aby

[...] wiec wiekszy dlug tlenowy powstaje, a kondycja nie jest lepsza. Odnosnie treningow, musialem ostro zejsc z ciezaru niestety, zeby dobrze wyizolowac miesnie ;/. Np. aby osiagnac zakres 10-15 powtorzen przy uginaniu z supinacja musialem zejsc do 7,5kg na reke. Przy wioslowaniu ze sztanga spadlem do 30kg (MC do 60). Choc tyle, ze duzo [...]

[...] spróbować tutaj jeszcze sprawdzić https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ja myślę że coś koło 1800-2000 tysięcy to prawda, mozna zacząć od 2000 aby było z czego ciąć kalorie jak zaczniesz z pułapu 1400 to się potem okaże że zejdziesz poniżej 1000 jak będziesz cięła kalorie a to już głodówka. Mozesz przejrzeć dział [...]

[...] stworzonej dla kobiet którym nie chce się ciężko trenować. Zbyt mały ciężar zastosowany w tych ćwiczeniach w żaden sposób nie stymuluje organizmu (układu nerwowego i mięśni) aby wywołać efekt redukcji tłuszczu. Możecie, drogie panie, pracowicie wykonywać wspaniałe układy ćwiczeń z maleńkimi, kolorowymi sztangielkami – ale to nie droga do [...]

[...] nim napisane w KiF-ie jest prawdą. Myślę, że moge zapodac jego zaznaczam "bardzo stare" filmiki z treningów, które są powszechnie dostępne na stronie youtube.com, aby pokazac, że ten chłopak ćwiczy, a nie się o******la i krytykuje innych. Miałem także swój mały wkład w ten art. i wierzcie mi byle kto nie pojawia się od tak w KiF-ie! [...]

[...] zerwal miesnie ,, ma tez od wielu lat zapalenie prostaty na tle bakteryjnym, i antybiotyki z antybiogramu na krotko pomagaja, typ musi trzepac konia 2 razy na dzien aby pozbyc sie roby z prostaty podczs wyrtyrsku, ma tez od wielu lat dziurawe migdały ,w PET-CT wyszlo ze ma zapalenie lewego wezla chlonnego w pierscieniu limfatycznym [...]

porawie same partie ( nie patrz na kolejnosc grup bo podalem w poscie wyzej ) I. Klatka 1) Wyciskanie na ławce skośnej (sztanga lub sztangielki) 4 x 8-12 DAJ PROGRESJĘ 12/10/8/8 2) Maszyna lub ławka płaska 3 x 8-12 3) Brama 3 x 8-12 JA BYM DAŁ NA KONIEC TYLKO JEDNO IOZOLOWANE - NP ROZPIETKI A BRAME WYWLIŁ 4) Rozpiętki lub przenoszenie 2-3 x [...]

Współczynnik BMR 1740.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3002.5 Węglowodany 55% 1651.38kcal = 412.85gram Białko 15%% 450.38kcal = 112.6gram Tluszcz 30% 900.75kcal = 100.08gram Rozumiem ze mam dodac 300kcal do tej powyszej. Dzieki za odp w podziece lap soga ;p Zmieniony przez - black11 w dniu 2013-09-08 17:47:50

Co do łączenia styli: nie uważam, żeby system polegający na:2 lata boksu, 3 aikido itp. do czegoś prowadził. W ten sposób nie dojdziesz daleko w żadnym stylu. Pewnie zyskasz tężyznę fizyczną i naciągnięcie, ale czy w sztukach walki tylko o to chodzi...? U nas w klubie jest to robione w ten sposób że mamy oprócz treningów TKD co jakiś czas trening [...]

Osobiście uważam, że wcale nie chodzi o to, aby była to organizacja wielka, większa czy największa. Grunt, żeby byli w niej konkretni ludzie, działali z pomysłem, trzymali poziom. Wbrew pozorom, małe jest piękne i... potrafi zrobić dużo. Molochy to często kolosy na glinianych nogach, a i o wielkie nazwiska nie ma się moim zdaniem co dobijać, [...]

[...] tak jak myślisz, chodzi mi o dopracowanie góry, i ewentualnie środek jeśli wiesz o czym mówię. Widzę że uwagi zacne, jednak chciałbym poczekać na wypowiedz kogoś jeszcze, aby zobaczyć ewentualne różnice w poglądach. Mam nadzieję że ktoś z osób o sporym stażu i wysokim doświadczeniu, doda coś od siebie w tym temacie, choć na razie widzę, że [...]

Podoba Ci się karate? Idź trenuj i tyle. Ja też zacząłem uprawiać SW po to aby nauczyć się bronić, po jednym nieprzyjemnym incydencie, a potem fakt samoobrony przestał być dla mnie istotny. Teraz robię to dla sportu i dla tego, że lubię to robić a gdy mam przerwę w treningach (co zdarza się strasznie rzadko), to czegoś mi cholernie brakuje. Co do [...]

[...] całkowicie ziemniaki -pije tylko wodę mineralna (ok 1,5 litra dziennie) -wykluczyłem słodycze - codziennie 2 ogórki kiszone i 2 jabłka -jogurty,mleko,płatki Dobieram to tak aby wychodziło max 1300kcal dziennie a trening to taki: co 2 dni, 6 serii po 20 powtórzeń hantelkami(6kg)biceps triceps 4x10 powtórzeń rozpietki 5x14powtórzeń -codziennie [...]

[...] symptomy stagnacji. A po jakim czasie to nastąpi to zależy jak się przyłożysz do treningów. Na pewno będzie to dobrych kilka miesięcy albo i rok.......................................... . Zobaczysz jak Twój organizm reaguje i z biegiem czasu sam intuicyjnie będziesz wiedział jakie zmiany poczynić aby spotęgować efekty. CIerpliwość to podstawa.

[...] Wiosłowanie sztangą w opadzie też wymaga odpowiednio "wklęsłych" pleców. W wyciskaniu leżąc najczęściej sugerowany jest mostek. Przysiady angażują prostowniki aby utrzymać tułów. Ciągi są potrzebne, żeby nie uszkodzić kręgosłupa. W tym planie jeśli chcesz "robić" plecy, podciągaj się nachwytem. Podciąganie podchwytem [...]

[...] więcej oraz postaram się jeść więcej produktów które go posiadają. Ale patrząc na objawy jego niedoboru mogę stwierdzić ze takie miałem. Jeśli chodzi o psychikę to wątpię aby było to wkręcanie choć nigdy nie wiadomo. Po prostu czuje się spokojniejszy i nie reaguje już tak emocjonalnie jak do tej pory. Co do diety jest to typowe polskie [...]

[...] o odpowiednią podaż składników. Ma to też pewną praktyczną zaletę: ludzie bardzo często zaniedbują w diecie warzywa. W diecie wegetariańskiej nie sposób ich zaniedbać bo stałaby się niezjadliwa Dzięki temu drobiazgowi przy odpowiedniej podaży zwierzęcego białka staje się ona czasem zdrowsza niż zwykła dieta. W kwestiach ideologicznych: do mnie [...]

Hmmm... Z krótkiej, acz wnikliwej lektury widzę tu kolejne pole bitwy świętej wojny wegetarian i mięsożerców. Choć faktycznie, przyznaję, że przynajmniej bez agresji i z jakimiś sensownymi argumentami. Pozwolę sobie z niektórymi przedstawionymi przez Hero się nie zgodzić: 2 skłąd naszej sliny...nie rozkłądamy zwiazków zawartych w miesie te [...]

[...] brak na przykład aminokwasów które znajdują się w mięsie. Od jedzenia nadmiaru roślin nasz organizm bardzo cierpi tak samo jak przy nadmiarze mięsa. Wniosek z tego taki aby być zdrowym trzeba jeść wszystko. W mięsie tak samo nie znajdziemy tylu witamin ile jest w owocach i warzywach. I nie da się zaprzeczyć temu, że w sporcie zawodowym [...]

I nie da się zaprzeczyć temu, że w sporcie zawodowym porostu się nie da być wegetarianinem. Dzisiejszy sport zawodowy ma to do siebie, że aby coś w nim osiągnąć, trzeba często przekroczyć nawet naturalne zdolności ludzkiego organizmu. Nie jest już żadną tajemnicą, że Ci co wpadli na kontrolach antydopingowych nie są czarnymi owcami tylko [...]

[...] zarabiają 2000 zł ? Takie argumenty to wiesz, nigdy się tka z nikim nie porozumiesz. Ale jak najbardziej zgadzam się z tobą w sprawie przekonań. Każdy kto jest wegetarianinem ma prawo nim być i nikt nie powinien go przekonywać żeby nim nie był. Nikt nie ma moralnego prawa aby zmuszać chrześcijanina na przejście na islam. I odwrotnie.