aby

Mam nadzieje że uzyskam pomoc od użytkowników. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dietę bo mimo artykułów jakie czytałem na forum jestem zielony. Jeżeli zły dział to przepraszam. Wiek:17 lat Waga: wskoczyłem z 79 na 81 Wzrost: 187 cm Według kalkulatora który znalazłem tu na forum to Aby utrzymać wagę Kalorie 3451.95 Węglowodany 55% 1898.57kcal [...]

[...] Progesteron to będziemy mieć czarno na białym zależnośc między nimi, i wklejaj badania tu w ramach edukacyjnych, masz racje tylko trzeba się wstrzelić z dawkowaniem T3 tak aby wszystko dobrze funkcjonowało a nie trzymać się utartego schematu, poprostu dawkować pod siebie, tak aby utrzymywać się w granicach naturalnego poziomu Zmieniony przez - [...]

czyli kontrolowałeś co jakiś czas rozumiem poziom TSH i korygowałeś. jak tak to ok, to co piszesz Kruk to Prawda tylko zwróć uwage że ft3 i ft4 są w normie a przy bloku powinny być zaniżone, dobrze rozumie?? po takim czasie to napewno trzeba troche czasu aby tarczyca się unormowała Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-01-30 21:19:11

wystarczajace ale nie zeby schudnąć albo poprostu miec efekt jojo - duzo do czytania ci zostało aby zrozumiec ,dział Ladies - zapraszam

[...] Takie założenie CrossFitu, różnorodność, tak jak w tabelce w zależności od dnia na inny czynnik kładziesz nacisk. Wznawiając temat. Wyszczególnię znane mi ćwiczenia aby łatwiej było programować treningi. M - Monostructural metabolic conditioning or “cardio” - Ćwiczenia Metaboliczne. Nazwa oryginalna Tłumaczenie PL Box JumP [...]

[...] redukcji lecz gdy chcialem rozpisac sobie diete nie moge moglem poradzic sobie z zapotrzebowaniem kalorycznym bo co inny kalkulator czy wzor wynik wychodzil inny. Chcialbym aby ktos wyliczyl mi swoim sposobem ile kcal powinienem spozywac w ciagu dt i dnt, uwzgledniajac -500kcal od wzoru, oraz taki rozklad micro~ bialko 2g/ kgmc tluszcz [...]

[...] posiadam -Methade 10mg 100tbl -Oxandrolone 10mg 60tbl -clenbuterol 40mcg 60tbl -stanozolol 10mg 90tbl -clomifene 50mg 10tbl Szukam osoby która pomoze mi w dawkowaniu. Ja 25lat- 179cm- ok 90kg zalezy mi aby zejsc do ok 75-80kg z ładną rzezbą, determinacja do cwiczenia jest full jak i dieta, nie wiem tylko jak dawkowac te specyfiki :) Pozdrawiam

[...] i innych rzeczy. Kilku znajomych przekonało mnie do pochylenia się nad odpowiednią suplementacją, stąd moja prośba do Was o radę i opinię tego co poniżej ;) Oczywiście, aby dobrać odpowiednie suple należy skupić się na całości, stąd mój wątek "trening + dieta + suple". Zacznę od najważniejszej rzeczy czyli diety, później ewentualną [...]

a diete trzymam około 3 lat bo przedtem ciezko było trenowac i dobrze sie odzywiac po 16 godzinach fizycznej pracy w holandi ale trenowałem i to z wielkim zawzieciem. Jeden cykl aby poczuć to co oni :) dzieki kolego.

o to, że podczas mojej "kariery" na siłowni nie zdążyłem takiej wybudować, aby budziła podziw, chodzi mi o spalenie sadła a później powolne dokładanie mięśni

[...] diety na redukcję tłuszczów i budowę mięśni. W każdy dzień prócz niedzieli chodzę na siłownię w przyszłym tygodniu mamy zamiar ze znajomymi zrzucić się na worek treningowy aby lepiej wyposażyć nasze miejsce uprawiania sportu. Wracając do mnie przy wadzę 95kg i 1,82m wzrostu ćwiczenia trochę sprawiają trudności i nawet samopoczucie czasami jest [...]

Najgorsze uczucie, jak stoisz w kolejce po ławeczkę ze sztangą, przed Tobą koks, który bierze po 80 kg na każdą stronę (i w tym kilka talerzy po 10 kg) i tak wszystko musisz ściągać, aby dojść do swojego obciążenia %-) XD ale to też motywuje. Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-30 19:40:23

[...] 'kopa', co wiązało się z dość sporym zawodem i utratą zaufania do tego typu suplementów. Nie owijając w bawełnę przyznam, że na dzień dzisiejszy nie dysponuję środkami, aby sobie zamówić solidny zapas owego RW, który jest, z tego co czytam, naprawdę pozytywnie oceniany. Mimo tego naprawdę bardzo chciałbym spróbować i w końcu poznać prawdziwe [...]

Witam panowie ćwiczę regularnie od wakacji wtedy byłem gruby to brzuszki pompki codziennie 2x6km nad jeziorko itp a teraz mam sprzęt i chcę ćwiczyć aby wyglądać fajnie już teraz taki szczupły jestem i mógłbym resztę tłuszczu spalić,czuję pod brzuchem twarde mięśnie. Moja waga 45 wcześniej 58 wzrost 158 wiek 15 (w lutym kończę) sprzęt ławeczka [...]

[...] szybkościowe i do tego dochodzi WF w szkole na którym zawsze daję z siebie 100% :-). Prowadzę dziennik treningowy : http://www.sfd.pl/ZeT_%2F_pierwsza_redukcja-t996934.html . Redukcję robię nie tylko dlatego, że chcę lepiej wyglądać, ale także dlatego aby pokazać sobie, że też potrafię :-) Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-01-30 19:17:23

właśnie o to chodzi, że w pasie nie mam dużo, ale uda mam bardzo szerokie taka genetyka, muszę kupować spodnie za szerokie w pasie tylko po to aby zmieścić uda. wnioskuję, ze mam po prostu robić mniejszą liczbę powtórzeń

Nikt Ci nie każe jeść 6-7 posiłków dziennie. Możesz zjeść 3,aby zapotrzebowanie się zgadzało.Z tym,że tobie nie chce się nawet obliczyć tego zapotrzebowania co jest banalnie proste. Większość użytkowników tego forum to osoby ćwiczące amatorsko,dla własnej satysfakcji,przy tym uczące się i/lub pracujące.

wątpliwa sprawa aby ci lekarz przepisał ot tak sobie clomid

Witam! Na wstępie chcę powiedzieć, że jestem KOMPLETNIE zielony. Zacząłem czytać o treningach, dietach, głównie w kierunku przyrostu masy. Próbowałem układać sobie diety, patrząc też na innych w tym dziale i muszę przyznać, że trochę się zgubiłem. Te posiłki "pełnowartościowe", białka te, białka tamte. Dlatego zwracam się do Was o pomoc! ;D [...]

Witam, Mam duże nogi(szerokie uda i łydki. Od miesiąca robie trening na masę. W tygodniu robię trening jeden dzień na nogi. Po miesiącu nie mogę się zmieścić w żadne moje spodnie. Nogi od zawsze mam szerokie. Moje pytanie brzmi jak trenować mięśnie nóg tak aby nie rosły a poprawić ich siłę. Da się?