aby

[...] zacząć stosować IF, a że się na tym nie znam, to chciałbym Wam zadać nurtujące mnie pytanie. Mogę zrobić tak, że trening będę miał o 7,a okno żywienia od 9.30 do 15.30? Każdy robi tak,że jego okno żywienia kończy się na chwilę przed snem i się zastanawiam, czy można to zmienić. Prosiłbym, aby ktoś bardziej doświadczony ode mnie coś powiedział :)

[...] 2:1:1 (Leucyna, Walina, Izoleucyna). Dodatkowo wzmocniono o porcję magnezu, który wspomaga proces syntezy białek. A każda porcja wzbogacona o porcję elektrolitów, aby uzupełnić ich niedobór po ciężkim treningu. Zalecane dawkowanie Przyjmować 4 kapsułki popijając 250-500ml zimna woda. Spożywać przed lub w trakcie ćwiczeń, w ciągu dnia [...]

Mam chude nogi, ręce również. Ogólnie sprawiam wrażenie chudego, lecz mam też trochę brzucha. Dodatkowo gineko/lipomastię. Waga ok. 55kg przy wzroście ok. 167. Wychodzi, że mam dobre BMI. Czy jeśli chcę zacząć rzeźbić, to muszę najpierw przymasować? Chcę aby ręce i nogi przestały wyglądać jak patyki.

[...] Wystarczy przejść się ulicą i spytać młodych ludzi o nazwiska tych ludzi a nikt praktycznie nie będzie ich znał. Wątpię w to czy wiedzą czym była Armia Krajowa etc. Jak sami nie zadbamy aby nasze dzieci wiedziały jaka była nasza historia, to nikt inny o to nie zadba. "Jeżeli nie znamy własnej historii to jesteśmy tylko zbiorowiskiem ludzi"

Znów wkraczam z nową wersją autorskiego omleciora, razem z gruszkami w sosie karmelowym! http://i.imgur.com/D2choKr.jpg Tym razem pokombinowałem z blenderem, aby wyszła gładka masa. I niestety się myliłem... mikserem o wiele lepiej! ;-)

A bo nie chciałem robic estro bo z tego co czytałem to wino nie konwertuje , ale zobacze jak to cenowo stoi , napewno zrobie testosteron . A kiedy Badania po cyklu odrazu czy np po tygodniu clomu ??? Lodzianin co Ty na to aby po cyklu polecieć jeszcze 6 tyg na kreatynie ?? Zmieniony przez - maroo932 w dniu 2014-06-11 16:58:39

Na mase 2g na redukcje 2.5g aby utrzymać wagę może być 1.5g.

Witam Oglądałem filmiki dy blood and guts trainer, w któryem dorian się wypowiadał, aby spozywać 1,5g białka na 1 funt masy ciała(czyli ok. 3,3g na 1 kg mc). I tutaj jest moje pytanie, czy osoba która nie jest na soczku też może/powinna spożywać taką ilość białka ? Link do filmiku i rad --> [...]

Witam Oglądałem filmiki dy blood and guts trainer, w któryem dorian się wypowiadał, aby spozywać 1,5g białka na 1 funt masy ciała(czyli ok. 3,3g na 1 kg mc). I tutaj jest moje pytanie, czy osoba która nie jest na soczku też może/powinna spożywać taką ilość białka ? Link do filmiku i rad --> [...]

Weź sobie jakiś gotowy trening z postów podwieszonych bo nawet ten, który masz jest kiepski. Zacznij ćwiczyć nogi i zmieniaj plan regularnie aby dawać nowy bodziec mięśniom

Dieta jest, plan jest, suplementacja jest, checi sa. Ale kurde nie moge rozpoczac calej zabawy. Rzucilem fajki, kofeine. Obiecywalem sobie, ze regularnie wstaje o 05:30, aby wynromowac sen i regeneracje. Ale od 3 tygodni to samo. Budzik pika, ja jak zwykle wylaczam i spie dalej oszukujac siebie samego, ze od jutra. Mozecie przeslac mi link do [...]

[...] bodajże nadal mam niedowagę. Kalorii mam nadmiar by rosnąć, zaczynam przygodę z siłownią. Ale często ze znajomymi jeździmy do kawiarni czy gdzieś. Co sądzicie o tym aby np. raz w tygodniu najeść się w maku? Skoro jestem na diecie i robię mase? Np. moja kolacja ma jakieś 750kcal a gdybym tak np. zjadł w maku mógłbym zjeść nawet 1500-2000 [...]

A w ogóle dziewczyny, kiedy Wy konkurs kończycie? Bo ja codziennie zaglądam, czy aby nie ma już podsumowań ;-).

[...] Mysle nad cyklem na winstrolu,ponieważ za ok~~ 8 tyg mam testy w jednym z lepszych klubów w Polskim kolarstwie. Mysle ,że to moja życiowa szansa więc chciałbym sięgnać po doping , od starszych kolegów dowiedziałem się aby spróbowac na winstrolu. Cykl trwałby 7 tygodni 40 mg wina Czy jest to dobry pomysł ??? Jeżeli nie proszę o doradzenie .

Witam, pisze do Was z taką prośby czy moglibyście napisać jak moge zrzucić zbedne kilogramy. Od razu mówie ze mieszkam daleko od miasta i w poblizu nie mam zadnej siłowni aby ćwiczyć ;/ Wokół domu las, czyli zostaje bieganie plus jakieś inne ćwiczenia ;c I tak z grubsza co moge a czego nie moge jeść, co mam ograniczyć itp. Mam 19 lat i waze około [...]

[...] sobie dzienne zapotrzebowanie wyszło mi następująco: Białko--250g--1000kcal Tłuszcz--160g--1440kcal Weglowodany--550g--1650kcal I moje pytania: 1. Czy możliwe jest aby moje zapotrzebowanie na tłuszcze było tak duże? 2. Czy 4100 kcal to na pewno odpowiednio duże zapotrzebowanie, dotychczas spożywałem jakies 3600-3800 i waga szła do góry, [...]

[...] masz z barkami, a ręce osobno? troche to tak słabo wygląda:)) W sumie chcę taki plan po prostu przetestować. W piątek tylko łapy, bo chciałbym im dać taki oddzielny dzień, aby móc się właśnie na nich w 100% skupić, ponieważ odstają i wyglądam jak obrócony bocian %-) Normalnie wszystkie moje plany inaczej wyglądały, ale teraz zobaczymy taki styl [...]

tak na początek może być aby docelowo dojść do jednakowej ilości powt we wszystkich seriach

Wiesz może dlatego, ze u nas tez starsze pokolenie zaciąga i mówi gwarą , nie miałem problemu aby Cie zrozumieć, ale jak bys pojechał nad morze, to by było śmiesznie :D

Ja na rege podliczałam po to, aby nie zjeść za mało :-) Ale na najbliższym rege mam nadzieję, że nie dostanę przykazu liczenia :P