aby

[...] dla regeneracji. wierze i jestem zwolennikiem tej teorii. Jednakze wielu mlodych adeptow, mylnie to odbiera. Pilnujac tylko jednego posilku po treningowego, a na reszte diety nie daja nacisku. Dlatego chcialbym aby zrozumieli iz posilek po treningowy jest wazny, jednakowoz najwazniejsza jest cala dieta w ciagu dnia. Pozdrawiam Michal Progress

tak dokup deki i zrób min 1-12 lub 14 deka 1-14 lub 16 test i to by praktycznie wystarczyło jeśli upierasz się na wino to nie będzie to złym rozwiązaneim obniżysz shgb i łatwiej wejdziesz w pct wina kupił bym 200 tabsów i dał je 7 tyg po 40 mg wino tak wkomponuj aby je skończyć dwa tygodnie po teście reszta środków zostaje na kolejny cykl

[...] 10.000 ja osobiście dał bym 15.000 3 dni po ostatnim hcg wchodzą sermy clomid 20-24 dni po 50 mg nolvadex 20 mg pprzez 30 dni załatwił bym cabaser i dawał 1/2 tabsa week aby trzymać prl w ryzach przy dece przyda się pewnie też jakieś ia na estro najlepiej exe robiłeś badania przed cyklem? tak 3 tyg lub wcześniej przed końcem cyklu badania [...]

jestem wiec zdziwiony :D owym brakiem jak pisalem wielokrotnie okres okolo treningu jest najwazniejszym czasem aby zapewnic miesniom wszystkiego czego potrzebuja do wzrostu BCAA to jedna z podstaw oczywiscie nalezy rozroznic kogos kto bawi sie silownia od prawdziwych wojownikow ich wymagania sa zupelnie inne podobnie jak oczekiwania :D pierwsi [...]

[...] ugiete w łokciach, tutaj warto też wspomniec ze liczbe powtorzen mnoże x 2 czyli wychodzi na start 28 ruchów) 4.Wyciskanie hantli siedząc nad głową (skupiamy się na tym aby nie łączyć rąk w powietrzu i opuszczać jak najwolniej się da do poziomu uszu) Na twoim miejscu jednego dnia robiłbym sam drążek + ewentualnie biceps bo nachwytem większy [...]

Ułożyłem, lecz nie wliczałem owoców i warzyw z grubsza. Tylko te które kładę ew. na kanapkę. Budzić się będę o 6, a kład się 22/22:30 Czy 1h odstępu pomiędzy ostatnim posiłkiem, a snem jest dobry? Co do tej diety to naprawdę nie wiem co upchać jeszcze, bo myślę, że tyle zjeść rady nie mam zwłaszcza na 2,3 posiłke, bo w szkole mam przerwy 5 [...]

Czy proporcja B/T/W jest odpowiednia, bo wciąż myśle czy czasem białka nie jest za dużo: B: 3.2/kg masy T: 1.7/kg masy W: 6.4/kg masy Wiek: 17, Wzrost: 178, Waga: 60 Ostatecznie dieta będzie tak wyglądać: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/066d5a2f5f674d2eb3d244c566e09bf7.png Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1667.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2876.13 [...]

Dietę będę sobie liczył już w tą sobote. Poczytałem troszkę o tym i wiem mniej wiecej jak ułożyć. Skrzywienie kręgosłupa mam od małego. Byłem z tym u lekarza to powiedzial mi aby ruszać się dużo.

[...] zwycięstwo w walce z Nogueirą...ani nawet bym go nie chciał - uważam, że to wspaniale, że Paweł Nastula będzie występował w PRIDE. Oby zapisał swoje występy pozytywnie, tak aby ludzi one przyciągnęły do MMA. To, że ktoś o takiej renomie bierze w tym udział tylko uwiarygnodni MMW w oczach Polaków (dlatego tak bardzo mi na nerwy działają bzdurne [...]

[...] b t w , nastepnie uluz diete w ten sposob, by w kazdym posilku (z wyjatkiem ostatniego) bylo ok 80g ww, ok30g bialka, a o tluszcz to sie narazie nie msisz martwic, pamietaj aby w pierwszej kolejnoosci uzupelniac wyzej wymienione skladniki diety. Posilkow zrob 5, liczac ostatni przed snem w ktorym dajesz tylko samo bialko, i takze ok 30g. Pij [...]

Poczytałem to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html co mogę zmienić w tym podstawowym planie aby dostosować go pod to co mam jeśli chodzi o sprzęt i jeszcze jedno pytanko gdzie znajdę wytłumaczenie terminologiczne nazw ćwiczeń z jakimiś obrazkami jak je wykonywać. Z góry dzięki za odp.

maly faktycznie ma taka genetyke ale i tak musial go poprostu ostro skatowac cwiczeniami izolowanymi aby tak wygladal...bez specjalistycznych ruchow to choja by zrobil i genetyka by loda zrobila ....

[...] hantlem nie da Ci sily ciosu. Zacznij trenowac wszystkie partie ciała w/w treningiem domatora (pompki, przysiady itd.) Jezeli Twoj ojciec lubi sporty walki to namow go aby dowozil Cie nawet 30 km dalej do jakiegos klubu. Napewno takiej odleglosci od Ciebie znajduje sie jakis klub, chodzby karate, judo itp Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu [...]

MC to nic innego jak Mleko i Czekolada musisz dużo stosować aby urosnąć Sory nie mogłem sie powstrzymać

Ok ale na cykl chcę wejść za ok 2 tyg, redukować zaczęłęm tydzień temu, efką chciałem to przyspieszyć, wyjdzie ok 5 tyg redukcji, jeśli zbije do 94, 95 kilo to powinno wystarczyć aby wejść na dietę masową spowrotem, co myslisz?

[...] bolu ciezarem (tutaj martwym ciagiem), to nie jestem do tego do konca przekonany. Bez zadnego watpienia ciezar unoszony stojac czy siedzac obciaza kregoslup, wazne jest aby nie przciazal, chociaz przy treningach silowych nietrudno temu zapobiec, dlatego sklanialbym sie przy wszelkiego rodzaju przeciazeniach czy bolach kregoslupa, [...]

Aby osiągnąć taką klatkę trzeba ćwiczyć całe ciało.Zmieniać plany treningowe.Stosować odpowiednią dietę.Mieć dobrą genetykę itd.Nie ma złotego środka :D

niekoniecznie. trener opowiadał mi że taki system, tzw stopni połówkowych, wprowadzono na zachodzie specjalnie po to, aby dzieciaki miały poczucie że juz coś po tych paru miesiącach osiagnęły, żeby ich nie zniechęcać. no i mam wrażenie, że żeby także zbyt szybko dzieci nie puszczac w górę. w sumei pomysł niegłupi, w naszym judo jakos sie nie [...]

[...] warunki do pracy. bez tego-lipa. nic nie wiadomo. moze calosciowka nie jest dla Ciebie? moze zbyt duza czestotliwosc? moze objetosc? chooj wi za malo przerzuciles kg,aby jakies wnioski wyciagnac. nie wiem. dokup obciazenia. ps. tak patrze na te wynalazki,ktore wkleiles. nie za duzo tam zbednych cwiczen? pierwszy plan-porazka. Zmieniony [...]

Aby podkręcić metabolizm należy wejść na lekko dodatni bilans i dostosować pod to odpowiednie treningi.