Zdarzyło się wam kiedyś zemdleć/omdleć? Wczoraj kończąc ostatnią serie przysiadów odłożyłem sztangę na stojaki. Ściągnąłem ją aby zmienić obciążenie bo chciałem jechać łydy, załadowałem talerze i dźwigam ją aby ponownie włożyć na stojaki w jeden trafiłem a drugi mi jakoś odskoczył , nagle zaczyna mi się robić jakoś słabo.. na szczęście w ostatniej [...]
Godz. 17:20 - pora treningowa Czas na 10g Storm`a. Przed Storm`em spożyłem 10g Carbo, aby zwiększyć wchłanialność. A więc.. do dna! ... mmm.. juź po. Nastąpiły drobne zmiany: Universal Storm (smak: Grape Splash) - ocena z 4 na 4+ - rozpuszaczalność: z 4 na 4+ Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-31 [...]
[...] wklęsły, to jednak w okolicach bioder w tylniej części, dziwnie nagromadził mi sie tłuszcz, który planuję spalić. W talii mam 82 cm, a w biodrach aż 99 cm. Chciałbym aby ta różnica była niewielka. Cały czas trenuję nogi półprzysiady, prostowanie, uginanie robiąc kilka serii po max 9 powtórzeń. Chciałbym kontynuować trening nóg, nie pod [...]
[...] po jeszcze jednym cwiczeniu,albo ze po takiej ilosci serii,to ty niewiele czujesz.i to jest wlasnie twoj problem!twoj poziom wiedzy,wytrenowania jest na zbyt niskim poziomie,aby moc w pelni docenic zalety takiego treningu(intensywnego). po drugie: zajmujesz sie innym sportem,wiec cale zaangazowanie i wysilek powinien isc wlasnie w jego [...]
kiedys jak bylem chory poszedlem do kibla aby sie wyrzygac . jednak obeszlo sie bez tego , wstalem i chce wrocic ale nagle mi sie zakrecilo w glowie , wiec przykucnalem , upadlem i stracilem przytomnosc . slyszalem jakies echa i po jakims czasie ( nie wiem jakim ) obudzilem sie i wrocilem do lozka
1. ile powinien trwać trening na mase?? koło 4 tygodni?? Cykl np masowy powinien trawać ok 4-8 tyg po tym okresie modyfikujesz lub zmieniasz plan aby zmienić bodźce dla organizmu(jeśli cykl był bardzo cięzki mozesz zrobić 1-2tyg lżejszego treningu) i potem dalej mozesz kontynłować trening masowy lub rzeźbę lub siłe w zalezności od celu. 2. w [...]
[...] odpusc, zalejesz sie tylko woda zwlaszcza ze to nie 1 cykl bedzie... jesli masz diete dopracowana (a od tego zalezy masa) to z odzywek sam bedziesz wiedzial czego ew Ci brakuje, dla zastapienia posilku mozesz kupic jakiego bulka kup witaminy, tran/omega3 i dbaj aby bilans azotowy byl tez dodatni Zmieniony przez - Harem w dniu 2007-10-31 18:25:55
15 lat to taki wiek w którym najważniejsze jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka/tłuszczy/węglowodanów (oczywiście również witamin, minerałów) aby organizm nie stawał by pokonywać przeszkody w celu rozwoju. Aby organizm mógł rosnąć należy mu dostarczyć więcej kcal niż przyjmuje. A więc ilośc spalanych kcal musi być mniejsza niż [...]
Mam 65kg i 17 lat i 178cm Po danych domyślam się, że trudno Ci złapać masę, musisz dostarczyć duży nadmiar aby ruszyć do przodu 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g Może być, dodaj tutaj tran 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Szynka z piersi kurczaka - 100g Margaryny nie jedz, zastąp ją masłem. Możesz dodać [...]
[...] na silowni i cwicze juz ok 3 miesiecy. Mam 16 lat i ok 175 cm wzrostu i chcialem sie zapytac czy silownia wplywa na zachamowanie wzrostu, jesli tak to jakich cwiczen unikac aby jeszcze urosnac albo jakie wykonywac. Silownia nie chamuje wzrostu. Nie musisz unikac zadnych cwiczen. Jedno czego powinienes unikac to duzych ciezarow I jeszcze jedno [...]
[...] serii do 5 w moim przypadku daje rezultaty. Jeżeli chodzi o plecy to ściąganie drążka wąskim chwytem pobudza bardziej dolną część najszerszego. A co do bica i trica to chce aby te mięśnie stały się bardziej wyrażne dlatego w najbliższym czasie taki układ. Każdy jest inny i inaczej musi kompilować ćwiczenia aby dawały pożądane rezultaty, co nie [...]
[...] do wybitnych(na 90% tak jest!)...i moze wcale nie chce podazac "ciemna strona"(co wczesniej,czy pozniej jest warunkiem nadrzednym),ale na pewno stac mnie na to,aby byc silniejszym i sprawniejszym czlowiekiem i cieszyc sie tym,do konca swoich dni!amen PS. a tak,mamy co?pacjenta,ktory niby podchodzi profesjonalnie do tematu.czyta [...]
chociaz niejestem ekspertem ale to swieta racja!! niema co sie zapatrywac na inne osoby i dazyc do tego aby byc od nich lepszym i silniejszym czesto narazajac swoje zdrowie! trzeba poprostu miec motywacje i wiare w swoje zdolnosci , myslec pozytywnie , nie poddawac sie i cieszyc sie z kadego kilograma odnotowanego w swoim zeszyciku
To zalezy od receptorów smakowych Kubki smakowe, nie receptory, sa zlokalizowane na jezyku, kazdy rodzaj ma swoje odpowiednie miejsce na jezyku, nie trzeba ssac aby poczuc smak.
[...] proźbę. A więc. Chcę zacząć ćwiczyć. Problem w tym, że brak mi wyobraźni, by stworzyć sobie plan ćwiczeń. Posiadam ławkę, sztangę 65 kg regulowaną, hantle 2x20 regulowane, ławeczkę do brzuszków. I chcę, aby ktoś był tak miły i mi pomógł taki plan stworzyć. W razie czegoś podaje numer gg 7480398 lu email [email protected] . Proszę pomóżcie ! ! !
[...] na tym forum jest . Mianowicie : Zakupiłem xPanda 18,5gr ( nowa formuła ) CM3 treca oraz glutamine T6 no i przymierzam sie zakupić Hard Massa ( myśle że 4 kg ). Czy to dobre połączenie ? Jeśli tak jak dawkować aby był najlepszy efekt ( w skali realii ) , diete już mam przypisaną także chodzi mi tylko o dawkowanie . Z góry serceczne dzięki pzdr
To jest posiłek zaraz po treningu ?? Jeśli tak to postaraj się aby był w płynnej postaci - szybciej się wchłonie.Np. zrób koktal z mleka i tyvh bananów + do tego białko Mleko w posiłku potreningowym? Woda nie będzie lepszym nośnikiem cukrów, itp? Białeczko to najlepiej pewnie jakiś hydrolizat, żeby szybko się wchłaniało..
[...] w wakacje), mam za sobą 2 cykle kreatynowe, diety nie mam jakiejś zaplanowanej, gdyż jeszcze żyje z rodzicami i jem to co kupią ale ogólnie staram się jeść ile się tylko da aby jak najlepiej. Trenuje 4 razy w tygodniu. Waże 82kg na 179 cm wzrostu. Tu pojawia się moje pytanie. Ćwicze już rok, staram się zachować wszystkie regóły jednak mam dość [...]
[...] rozumiem tego protestu przeciwko powtórnemu powtórzeniu badań ! Tym co zapłacili powinno zależeć na tym by wyniki były w 100% pewne. Jeżeli wyniki są takie złe to powtórnie wyjdą też takie złe i po sprawie. Komuś tak bardzo widać nie zależy na powtórnym badaniu próbek. Badanie przeprowadzi się w dwóch miejscach aby wykluczyć ewentualną pomyłkę.
TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)
