aby

Witam, ostatnio ktoś mi doradził, aby robić martwy ciag na prsotych nogach na miesnie dwugłowe ud. I teraz mnie to troche zaciekawiło, bo zrobiłem sobie dzisiaj serie tego i super wchodzi, ale czy to nie bedzie sie jakos gryzło z normalnym martwym ciągiem we wtorek, a na prostych nogach w czwartek?? Nie chcialbym sie przetrenowac, i nie wiem co [...]

[...] jadłem,dużo fizycznie pracowałem i dużo chodziłem jednak teraz po przyjeździe chcę spalić kolejne 25cm w pasie tak żeby dojść do 85cm w pasie i zdaję sobie sprawe że teraz aby spalić te głębsze pokłady tłuszczu i tym samym dojść do tych 85 cm będzie o wiele ciężej aniżeli tamto ze 130 do 105 i dlatego aby sprawnie i w miare szybko dojść do tych [...]

[...] idą po ziemi jak i te które będą grane górą. Co masz teraz trenować to zależy od tego jakie masz mocne / słabe strony no i od twojego wieku - wiadomo że kondycje można podtrenować w miarę i nawet mają 30 lat można ją poprawiać a np. szybkość nabywa się najlepiej za młodu. Ćwicz swoje słabe strony, napisz może co chciałbyś podszlifować. Pzdr.

[...] 2 tyg temu nachodzi mnie na nsatepny z nitro2 jakims dobrym bialkiem i gainerkiem moje pytanie brzmi czy juz moge zaczac czy lepiej odczekac te pare tygodni wiecej tak aby reakcja organizmu byla lepsza na suple czytalem wiele artykulow i raz mowia ze po dobrym cyklu mozna zaczac nastepny a inni zeby poczekac bo sie organizm przyzwyczaja a [...]

[...] różnice w budowie trenujących. Ci z dłuższymi kościami udowymi będą wykonywać przysiad zupełnie inaczej niż ci ze stosunkowo krótkimi kończynami. Pochyl się tyle ile musisz aby utrzymać sztywno sztngę na karku bez nadmiernego obciążania nadgarstków, łokci i obręczy barkowej. Jednakże, bądz na tyle pionowo na ile to też możliwe. Pamiętaj aby [...]

[...] ryby, mięsa, jajek, ewentualnie chudy, półtłusty twaróg... i jak najbbardziej naturalnie... będz aktywna... regularna i konsekwentna. i samo zejdzie.... choć wiem, że tutaj zaraz ktoś wyskoczy i powie Ci aby brać to i tamto tyle i tyle razy dziennie/tygodniu. Moim zdaniem to jest dużo późniejszy etap (i w dodatku NIE konieczny)! Pozdrawiam,

[...] do tego kurczak/wolowina kropla oliwy z oliwek przed treningiem tez cos przekasze po treningu z 4 banany na kolacje nad tym jeszcze nie rozmyslalem na noc bialko ostrovia? z reguly duzo i czesto jesc aby sie zatluscic szybciej z redukuje niz przytyje taka prawda :/ przepraszam ekto... :) Zmieniony przez - Zenek9875 w dniu 2007-10-25 19:22:26

wątpie,aby po 70 tabsach metki Cię zablokowało,jeżeli nie wziales odbloku to i tak sie odblokowales tylko dłuzej to trwalo

aha, spoks:D to chyba będe musiała troszke popracować...wkoncu cały roczek czekam po to aby pośmigać na desce;)

elo a moje pytanko dotyczy spalacz Jacek mnie troszke pokusił aby go na redukcji wziąśc to podjąłem decyzje , że wrzuce pod koniec redukcji bo z początku idzie niezle ;d tylko nie chce jakiegoś mocego dawkowania czy jest roznica np w braniu większych dawek a zalecanych w efekcie koncowym?

Sprawa nie jest taka prosta, ponieważ aby dać bodziec do wzrostu trzeba wykraczać poza możliwości. Ja bym to porównał do kłótni z kobitą Choć nie ma powodu do takiej złości to jednak trzeba robić dobra minę i pokazać że wszystko przecież jest ok. Nie mam na myśli tu oszukiwania siebie tylko uświadomienia. Jak by nie było samopoczucie jest [...]

[...] supli uzalezniona jest od indywidualnych predyspozycji. Moim zdaniem bardziej wlasciwym postepowaniem bedzie trzymanie sie minimalnych dzialajacych dawek. Bo nie chodzi o to aby max stymulowac uklad nerwowy ale pomagac sobie w spalaniu fatu i ewentualnie delikatnie stymulowac do dobrego treningu przy duzym zmeczeniu. Pamietajmy ze wiekszosc tego [...]

[...] slodycze ne przed spaniem tylko wogule na codzien" to jeszcz czy nie jesz bo z tego zdania wygladalo mi na to ze jesz nie przed spaniem a ogolnie na codzien zjadasz . dalej nie patrzy sie na to ile lat a oblicza bilans kaloryczny . masz o tym w postach podwieszonych . tam uwzgledniasz wage , aktywnosci , itp aby ustalic ile powinienes jesc

Myślałem aby dodac carbo jedynie po treningu. Od razu napiszcie mi jak dawkowac Z góry dzieki

Witam. MAm 15 lat, wzrost 165, waze 50kg :(. Moglbym prosic was, aby ktos mi ulozyl prosta diete? Wiem, ze sie zale ale to jest poprostu smieszne. Nie jem malo, ostatnio wziolem sie za siebie - jem makaron i ryz, wiecej posilkow, rano platki i stoje w miejscu. Na wadze rekord to +1 kg a na drugi dzien znow u 50 :/. Mam dziennie szklanke oleju pic? [...]

filipss -a może by tak w jednym poście wystarczyło aby ci odpowiadano... miesiąc właściwie wystarcza- ale gdzie ten pośpiech... zrób standardowe 6 tyg.

[...] metody treningowe-serie podwojnie laczone, potrojnie laczone , gigant serie, serie ze zmniejszanym obciazeniem,metode 21powt. Tak samo plecy, ciezar itp. Ponadto pamietaj aby przy wykonywaniu cw robic je max poprawnie. I tak podam przyklad: -przy wioslowaniu sztanga w opadzie powinienes ruch pozytywny zrobic plynnie, dalej przytrzymujesz przy [...]

ja mam np saune solution i jakos nie jestem zadowolony z tego wynalazku,takie urzadzenia powstaja tylko aby produceci mogi sobie kase nabic nic poza tym

Po za odżywką rano nie dasz rady nic zjeść więcej? 2 posiłek ok, tylko pamiętaj aby grubo masłem dać, najlepiej jakbyś również nie żałował sobie tych produktów na niej. Jajka, mięso, warzywa. Posiłek w przerwie bardzo dobrze zaproponowałeś, ryż brązowy daj. Posiłek o 17 również dobry. Drugi posiłek w szkole 'na przerwie' weź 3 albo i 4 kanapki, [...]

jak dla mnie to zdecydowanie za mało serii i powturzen aby pobudzic miesien dwugłowy a TYM BARDZIEJ przedramie na nie mógłbys spokojnie zwiekszyc zakres ruchu od 15-20 powt. jezeli chodzi o serie to ja opieram sie generalnie na 5. Pamietaj również że gdy treningi sa hardcorowe oraganizm produkuje wiecej hormonu wzrostu ( wg czasopisma [...]