aby

[...] wielu ciekawych rzeczy dowiedziałem, znam nawet jednego komendanta WKU, ten to dopiero jak wypije to ma historie co by mozna nie jeden film nakręcić. ale to też nie ważne. Ja to wszystko napisalem aby autora przestrzec - jeśli się będzie ukrywał, a go złapią - na pewno nagrody za to nie dostanie. Co zrobi jego decyzja - ja mu życze jak najlepiej

[...] 3x12 Moje pytania: - czy cwiczenie lydek 3 x w tyg bedzie dawalo lepsze efekty? wykonuje tylko to jedno cwiczenie na lydki(spiecia na palcach ze sztanga). Bardzo mi zalezy aby mocno rozwinac te miesnie. w sumie to moj priorytetowy cel. dlatego chce sie dowiedziec jak najlepiej je cwiczyc. -czy ogolnie ten caly trening jest odpowiedni i [...]

Jaka wybrać książkę aby nauczyć się teorii? Czy ta będzie dobra? http://www.allegro.pl/item254012008_taekwondo_sport_olimpijski_ksiegarnia_warszawa.html

Witam wszystkich. Jako że osiągnąłem już swój cel jeśli chodzi o górne partie ciała ( jedynie brzuch chce jeszcze dopieścić), postanowiłem popracować nad proporcjami tak, aby na lato 2008 być w optymalnej formie. Nie ma co ukrywać, moją najsłabszą partią są nogi (choć ćwiczę je od zawsze). Przybieranie na masie dolnych partii ciała było moją [...]

1. Apokalipsa i Rion10 mają racje. Ćwiczenia na plecy bardzo dają w palnik,aby dać im silny impuls do wzrostu należy zaczynać od najcięższego. 2. Zamiast dzień dobry również dałbym martwy ciąg, bo nieporównywalnie lepiej pobudza organizm (przynajmniej mój). Z drugiej strony skoro chcesz zastosować priorytet względem mięsnia najszerszego pleców to [...]

[...] konkretne ustalenia już zapadły. Informuję o tym, gdyż wierzę w nowe rozdanie z nowymi ludźmi. Czekam więc na efekt pracy prawników i Ziggy Rozalski, który robi wszystko, aby walki w USA z moim udziałem były wielkim wydarzeniem. Cunningham – obrońca tytułu – spotka się prawdopodobnie z numerem 1 rankingu WBC Niemcem Marco [...]

a z kad jestes?? łokvrwa ---a skąd jesteś? --- tak to powinno brzmieć co do pytania, wątpie aby takowy klub istniał... Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2007-10-17 14:09:45

Mam pytanie waże 79kg mam 184wzrostu i chciałbym się dowiedzieć co jesc aby wytworzyć sama mase miesniową bez tłuszczu jakie dania stworzone z białek? Dzieki z góry

[...] meczyk podwórkowy... Nie wiem czy to jest dobry trening i czy coś da :D Oczywiście niekiedy zrobię czegoś więcej, a niekiedy czegoś mniej...Jak ktoś będzie oceniał to niech napisze jak coś co powinienem zmienić i biorę się w końcu do roboty xD Muszę coś robić, aby stać się lepszym, a nie ciągle gorszym... Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

[...] mały nacisk na techniki ręczne, ponadto mimo iż było wiele nowych osób to zajęcia były prowadzone dla wszystkich tak samo. Nie było tłumaczenia poszczególnych technik, aby się ich o prostu nauczyć. Na końcu padłem dosłownie na sutki był jakis mistrz z Korei podobno, ale nie w tym sęk. Prowadził on egzamin. Zawsze smiejecie się z egzaminów [...]

[...] (wole za to robić więcej cwiczeń).. ja robie tak że 1 dnia wyciskam na płaskiej i na górę, a 2 robie środek (rozpiętki, butterfly) i doł.. Jeśli masz zastój, albo chcesz aby klata szybko poszła nie rób jej 2x w tygodniu (tzn tych samych cwiczeń) bo wywolasz efekt odwrotny. dobry topic: http://www.sfd.pl/klata_jak_u_GORYLA_%25%2D_-t267770.html [...]

WITAM. Mialbym do Was prosbe, waze 70kg i chcialbym aby ktos mi pomogl nad stworzenie diety typowo masowej i dobrej(chcialem diete bez zadnego gainera).Chodze do szkoly i z tym jest problem. W diecie swojej chcialbym min.pl.owsiane,kasze(wszystkie),banany,ryz,spagetti(makaron), piers z kurczaka,warzywa,wiadomo pieczywo ciemne itp.. TYLko nie wiem [...]

To juz sprawa indywidualna. Jednemu moze pomoc 80 kg drugiemu 40 kg wszystko zalezy od sprzetu (rodzaj firmy) i od przygotowania treningowego (trening w bandazach i w kostiumie). Trzeba umiec startowac, trenowac w sprzecie aby wykorzystywac maksymalne mozliwosci kostiumu.

[...] :). Poniższy plan stosuję od jakiegoś tygodnia, więc mały tuning jest jak najbardziej wskazany. Niestety mój codzienny tryb życia nie pozwala mi nawet znaleźć czasu, aby wszystko poskładać do kupy. Po prostuje ćwiczę, jem i koniec. Nie mam zupełnie talentu do układania diet, po prostu się na tym nie znam, a nie chciałbym zwyczajnie płacić [...]

[...] sposób- musisz powrócić do jako takiej równowagi jeżeli chodzi o rytm oddechu a także siła nie może w kolejnej serii radykalnie się zmniejszać/. sfd3miasto -z reguły powinno sie to mieścić w 6-8 tygodniach, jednakże jak wiesz aby się nie zajechać musi być wszystko prowadzone z rozsądkiem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-17 17:19:13

[...] Podam znane mi przykłady : MC - w kostiumie + 60-80kg SIAD - w kostiumie + 80-110kg WYCISKANIE - w koszulce + 40-60kg Oczywiście rzadko zdarza się ,aby jeden zawodnik miał największe przebicie w sprzęcie we wszystkich bojach.Ale dobry i obyty w sprzęcie,napewno powinien osiągnąć w całym trójboju około 120-150kg [...]

[...] ponad przeciętna - podoba mi się jego zapał oraz błyskawiczna reakcja ,bez machania bez sensu, skuteczność na pierwszym miejscu - jeśli kiedyś miałbym syna to chciałbym aby miał taki zapał nie tylko i nie koniecznie do SW - to cenię w ludziach i jest rzadko spotykaną cechą. Co do tego, że kogoś pobije lub coś w tym temacie - to już zależy [...]

WZROST : 191cm zalałem się trochę, już nawet żyłek nie widać. dam fotę jak będę u kobiety, i będę pamiętał aby zrobić Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-10-17 18:29:53

Maly starz + to ze klatka po takim starzu napewno nie jest z tylu aby byc priorytetem :p

prawo sie nie pozmieniało tylko sposób w jaki jest realizowne przez organy scigania uległ zmianie. Dlatego trzeba isc na wybory aby tego małego dziada odsunąć od koryta.