Co do dawkowania Glutaminy, to są 2 szkoły. Jedna jest za tym aby brać w małych dawkach i jak najczęściej: nawet 10 razy dziennie po3-5g. Druga zaś, proponuje przyjmowanie w dawkach większych: z rana, przed/po treningu i przed snem - coś na wzór przesycenia. Pierwsza szkoła jest zdecydowanie lepsza, lecz nie każdy ma czas by przestrzegać jej [...]
"Co zrobić, aby utyć ? ?" Poświęcić trochę czasu na czytanie tego informacji z tego działu a między innymi informacji zawartych w postach podwieszonych. Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-08-10 00:02:35
Witam, mam pytanie. Jak dawkowac Kre Alkalyn EFX, aby byl najwydajniejszy? Nie wiem czy w dni treningowe zaraz po przebudzeniu i po treningu? W dni kiedy nie mam silowni biegam 20 min, czy w dniach, kiedy biegam tez mam cos brac? Jesli tak to jak? Z góry dziekuje ;)
oblicz twoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego 500-700 kalorii i podziel to na 5-6 posiłków dziennie potem poszukaj tu jakiegoś treningu na mase ale wcześniej pochodź miesiąć na siłownie robiąc trening ogólnorozwojowy aby wyuczyć się techniki i przywyknąć do wysiłku i najważniejsze- czytaj podwieszone arty
kupilem horse powera biore go tak:na czczo i po treningu a w dni nie treningowe tylko na czczo,czy to dobre branie?tak mi powiedzial kolega zeby tak brac.co wy na to?i co dobrze by bylo brac do tego,zeby uzyskac dobre efekty.jaka diete trzeba stosowac do tego. prosze o doradzenie mi. z góry dziekuje.pozdro
[...] kurczaka bez skóry 100g -oliwa z oliwek 15g -pomidor 50g 27B, 17T, 59W, 497kcal (tu może dla odmiany czasem ryba+ziemniaki+fasolka lub pierś z indyka+ryż+pomidor, tak, aby bilans kaloryczny się zgadzał) V posiłek: 21:00 -brak pomysłu, może po prostu powtórzę posiłek nr.2? Załóżmy, że tak, więc mamy: 21B, 10T, 64W, 275kcal Unikaj pieczywa, [...]
[...] miejsca w komercyjnym klubie, który walczy o przetrwanie na rynku(więc sam ma zniechęcać klientów?). Myślę, że akurat w tym klubie nie ma takich prymitywów wśród ćwiczących, aby mieli jakieś uwagi do osoby, tylko dlatego, że ćwiczy 2-3 razy, a nie 5 w tygodniu, i nie wie "co było wczoraj". Obaw tego typu nie musisz mieć. A na żaden [...]
hehe dobre ^^ to nie jest ostani modl tylko jakies stare zardzewiale krazki wiec nie mw nich GPS hhehhaha ale wymysliles :D A ja sie powazniepytalem.. A co z tym otworem trzeba go rozwalac aby sie na gryf zmiescil?
[...] komuś mocniej, przeciągnąć dźwignię i nie przerywać jej nawet gdy ktoś "odklepuje" po raz 10-ty). Zapomina, że to tylko trening, sam na niego przyszedł, aby się wspólnie czegoś nauczyć, a nie kozaczyć. Im człowiek młodszy(przed 20-stką) tym taka tendencja bywa większa(autor tematu ma kilkanaście lat, stąd zarzuciłem taki [...]
To nie powód aby nazywać kogoś 'koksem' Byle dietę każdy umie sobie ułożyć, sądziłem że są tu też profesjonaliści i z czystej chęci pomocy ułożą mi profesjonalną dietę ale jak widać albo ich nie ma albo trudno do nich dotrzeć a diety są płatne więc dziękuje już za wszystkie rady popytam zaawansowanych kolegów ode mnie z siłowni gdzie poziom [...]
Wpadl mi jeszcze jeden pomysl do glowy, aby przy klacie i plecach robic biceps lekko , i robic je osobno na ostatnim treningu ciezko . Wtedy wychodzi cos takiego: Zrob klatke z tricepsem I Dzien 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4xprogres (10-9-8-7) 2. wyciskanie hantli na skosie 3x12 - daj 4 serie 3. przenoszenie sztangielki w [...]
[...] nie miły etc. Jednak zrozum że ludzie pomagający z niesmaczeniem podchodzą do tematów "Proszę o dietę" gdyż to oznacza brak zainteresowania samego autora tym aby poczytać posty podwieszone, artykuły przeznaczone dla osób początkujacych. Osoby profesjonalne tu są, i te mniej również, każdy się uczy od każdego i po to jest forum [...]
[...] nad jakimiś zbędnymi rzeczami ułóż diete w oparciu o posty podwieszone. Podstawa to zacząć już coś robić. Diete możesz korygować później BA nawet jest to niezbędne. Chyba warto poświęcić kilka dni na ułożenie diety aby być zadowolonym z wyglądu i mieć "końskie zdrowie" do końca życia ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-08-10 12:16:58
W świecie sztuk walki istnieje podział, który wydaje mi się nieco sztuczny. Mamy TRADYCYJNE i „resztę brutali", do których zalicza się również (a może przede wszystkim) muay thai. Aby dokonywać jakichkolwiek podziałów powinniśmy mieć jakiekolwiek kryteria, spróbujmy więc je choć częściowo odtworzyć i choć po części odpowiedzieć sobie na pytanie co [...]
Sorki ze odkopuje (nie chce robić syfu na forum z nowym tematem) ale czy aby gainer nie ma gorszej jakości węglów? i btw. ja byłem zawsze przekonany ze właśnie gainer otłuszcza.. ale widocznie sie myliłem
[...] Sławomir Toczek? W 1975r. 5. Zaproponuj nowa konkurencje strongman (to takie nie do konca pytanie). Konkurencja "rozciąganie gumowej liny" Do jakiegoś np. pręta byłaby przymocowana gumowa lina (taka, aby się rozciągała, zrobiona z podobnego materiału jak lina do bungee). Lina byłaby przyczepiana do uchwytu, który byłby zamocowany do [...]
Witam. Prosze w tym poście aby osoby doswiadczone i znajace się na rzeczy oceniły mój plan treningowy. Napisze cos o sobie-na siłowni mam juz małe doswiadczenie.Na razie zrobiłem w ciągu 10 miesiecy 4 dwumiesięczne sesje treningu HST.Na początku miałem 74kg,teraz mam 83kg.Chce od przyszłego tygodnia zacząc trening dzielony.Jak dotad stosowałem [...]
Czytałem juz ten post, nie chce startować w sztukach walki aby jeździć na jakieś zawody, bić się zawodowo. Głównie to jak jakis oprych mi wylezie, szybka obrona i sprint 200 m. Ale też aby czegoś się nauczyć :)Narazie jestem na etapie szukania szkoł kb w Tarnowie (małopolska) A może ktoś coś więcej powiedzieć o m. thai ? Jest to skuteczna walka, [...]
[...] a teren wystawiłbym na sprzedaż, a N. C. S. budował na terenie Białołęki, bez żadnych problemów technicznych. W dniu 25.05.2007 r. wybrałem się jako zaproszony gość, aby przysłuchać się „Debacie o Euro 2012”. Jedynym pozytywem tej Debaty były złożone deklaracje wzajemnej współpracy pomiędzy Panem Premierem liderem [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
