Witaj. Przede wszystkim trudno będzie tutaj w ciemno doradzać Co to może być jaka struktura ulega kontuzji. Najprawdopodobniej będziesz musiał udać się do fizjoterapeuty aby obejrzał rękę i podpowiedział co to takiego może dziać się z dłonią. Miejsce które zaznaczyłeś jest to miejsce gdzie przebiegają różnego rodzaju połączenia ścięgniste Znajdują [...]
[...] Polecamy obejrzeć film, bo wygląda to naprawdę ciekawie. „Samochód jest ciężki, bardzo ciężki i chcę, żeby było to wykonalne… Zmodyfikujemy maszynę do wyciskania nóg, aby trochę kąt. Waga nadal będzie niezwykle trudna, ale ma to być wyzwaniem”. https://youtu.be/-PmsMZM6eVw Na filmie wspomniano, że dodano linkę, której można użyć do [...]
[...] bedzie chcialo wysokoczyc z klaty, lub bedziemy czuc sie bardzo slabo, bedzie nas mocno mdlilo, nadrazliwosc na swiatlo itd. Warto wtedy przyjac solidna dawke weglowodanow, aby uklad nerwowy mial pozywke i zeby nieco wystrzal cykru zadzialal tonizujaco na nauroprzekazniki. Trzeba tutaj postepowac malymi krokami. Aczkolwiek kobiety przewaznie sa [...]
A ja myślałem że to jakiś omlet że szpinakiem :p Nad prezencja muszę jeszcze po pracować ale juz mam zamysł jak chce aby to wyglądało czyli tak bardziej instagramowo :D
[...] z masą ciała plus hantle na początku wystarczą. Jednak nie może być sytuacji,w której do dyspozycji mamy dwie hantle z tak małym obciążeniem. Niestety ale nasze mięśnie aby się rozwijać potrzebują ciągłej stymulacji. Jeśli mamy do dyspozycji mało obciążenia treningowego to przez jakiś czas ono będzie wystarczające, ale nasze mięśnie też będą [...]
Od 4 tygodni jestem na cyklu enann250mg e4d. Chodzi mi o podstawowa suplementacje, aby zminimalizować skutki uboczne cyklu. Narazie stosuje tylko tabletki na ochronę wątroby, omegę 3, cynk, magnez i kompleks witamin . WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3200kcal [...]
[...] bedzie Ci sie wydawalo, ze jest lepiej. Skoro 2 miesiace nic sie nie dzieje, to jest to znak, ze robisz sporo rzeczy zle. Zaczynajac oczywiscioe od podstaw. Srodek nie przestaje dzialac... chcesz odblok? Zrob badania i zobacz jaki jest poziom poszczegolnych hormonow, trzeba je wyrownac przed zejsciem ze srodkow, aby odczuc jak najmniejsze sidy
[...] masy? kazdy bedzie tutaj sugerowal nieco inne wartosci, bo jest to dosc indywidualna kwestia. Ja np krecilem codziennie te 20 minut, bardziej jednak kierowalem sie tym aby utrzymywac dany poziom aktywnosci w ciagu dnia liczac np. kroki. Wiec jak sie trafil bardziej aktywny dzien, ze sporo nachodizlem sie po miescie, to nie wykonywalem juz [...]
[...] na drążku. Jak może wyglądać program treningowy? Poniedziałek: Podciąganie wąskim chwytem neutralnym 4-6 serii po 2-5 powtórzeń (wykonaj tyle serii, ile potrzebujesz, aby osiągnąć ciężar roboczy danego dnia, zaawansowani z reguły muszą wykonać więcej serii od początkujących) Wiosłowanie Pendlay 4 -5serii x 8-12 powtórzeń Maszyny wg uznania [...]
Najważniejsze, żeby nam i naszym bliskim dopisywało zdrowie - mając już to, można ogarnąć wiele innych tematów. Ogólnie zauważyłem, że wraz z upływem lat w swojej robocie coraz bardziej zwracam uwagę na to, aby cieszyć się i jak najbardziej korzystać z życia, bo nie wiadomo, na jak długo mamy ustawione swoje "liczniki"
Witaj! Mozliwe, ze po prostu pojawiła sie opuchlizna na skutek ingerencji w staw. Jezlei problem nie bedzie przechodzil, to skonsultuj sie z lekarzem, tory wykonywal zabieg, aby skontrolowac czy nie ma np. powilkan. Historia zna przypadki, gdzie po wykonaniu zbaiegu artroskopii pacjenta zakażono bakteriami. Nie chce tutaj Cie straszyc tylko [...]
[...] najbardziej pierwotnym z jego uczuć. Do mentalności niewolnika dochodzi jeszcze chytrość. Chytry niewolnik wie, że jest wyzyskiwany i oszukiwany, więc nie ma żadnych oporów, aby oszukiwać i wyzyskiwać innych. Na co dzień widzimy to w postaci tzw. "januszy biznesu", którzy oszukują klientów na towarze, a pracowników na pensjach i nadgodzinach. Ale [...]
[...] nic nie da jak nie będziesz jadł wincyj kalorii to na żadnym nie urosniesz można zrobić mostek i drugi środek dorzucić do tego cypisa można go również podbić na ed3/4 i aby na nim zostać Hcg brałeś na cyklu co 4-5-6tyg..? 5000 j rozbite na 3 -2 inj... Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-07-26 20:00:10 Zmieniony przez - Bizon998 w dniu [...]
Dzięki za odpowiedzi i generalnie wszystko byłoby w porządku z tym że nie jestem w stanie zmienić na tyle swojego planu dnia aby jeść dodatkowy posiłek aby dołożyć kalorie. Nie znam się za bardzo na diecie i dla mnie stwierdzenie że mam złe nawyki żywieniowe jest bardzo ogólnikowe i nic mi nie mówi. W większości przypadków staram się jeść obiad [...]
[...] dobrze zrobionej redukcji organizm moze już na nizszych kcal fajnie zaskoczyć wiec na pewno nie ma co tworzyć nadwyżki na sam poczatek bo aktualne zero może już wystarczyć aby coś budowac . Prowadzić dziennik , pomiary i głównie skupiac się na sylwetce w lustrze i na zdjeciach Nowe yliczone zero na chwilę obecną wynosi 2339 Ja zjadam 1945 kcal [...]
Redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej zbyt wysoki , zresztą ogólnie każde wejscie na nadwyżke nawet jak BF jest w miare ok to warto poprzedzić deficyte aby choćby poprawić wrażliwość insulinową, wylicz swoje zero z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html , ustal [...]
[...] wyliczyć na nowo swoje zero kaloryczne ale trzeba brać poprawkę ze po dobrze zrobionej redukcji organizm moze już na nizszych kcal fajnie zaskoczyć wiec na pewno nie ma co tworzyć nadwyżki na sam poczatek bo aktualne zero może już wystarczyć aby coś budowac . Prowadzić dziennik , pomiary i głównie skupiac się na sylwetce w lustrze i na zdjeciach
/SFD/2022/7/26/f7da95f36db846ccba2f8c1171942341.jpg Sylwetka, którą prezentują zdjęcia to tzw skinny fat. Czyli osoba, która generalnie jest bardzo szczupła, ale ma pewne mankamenty sylwetki jak nagromadzona tkanka tłuszczowa, najczęściej w okolicach brzucha. To typ sylwetki, która dobrze wygląda ubrana, natomiast bez odzieży wychodzą wszystkie [...]
/SFD/2022/7/26/9a077044260944bb90ac99eff00cd974.jpg Progresja ciężarowa to bardzo istotny parametr treningowy i musi być cały czas dokładany ciężar abyśmy się rozwijali. Mięśnie potrzebują ciągłej stymulacji aby się rozwijały jednak stymulacja musi być co raz mocniejsza. Nie można w treningu używać cały czas tego samego obciążenia ponieważ mięśnie [...]
[...] bedzie chcialo wysokoczyc z klaty, lub bedziemy czuc sie bardzo slabo, bedzie nas mocno mdlilo, nadrazliwosc na swiatlo itd. Warto wtedy przyjac solidna dawke weglowodanow, aby uklad nerwowy mial pozywke i zeby nieco wystrzal cykru zadzialal tonizujaco na nauroprzekazniki. Trzeba tutaj postepowac malymi krokami. Aczkolwiek kobiety przewaznie sa [...]
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
