1. Poprawa nawyków żywieniowych i diety. Z tego co napisałeś wygląda to słabo.
2. Odpowiednie nawodnienie, jakość i ilość płynów. Woda wysokozmineralizowana, a nie źródlana.
https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/woda-zrodlana-kaluzanka-353
3. Ilość i jakość snu.
https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu,_jak_o_nią_zadbać_-a1059.html
Moderator działu Odżywianie