aby

Przepraszam, nie miałem dostępu do internetu: ). Już podaje... Współczynnik BMR 1799.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3104.76 Węglowodany 55% 1707.62kcal = 426.91gram Białko 15%% 465.71kcal = 116.43gram Tluszcz 30% 931.43kcal = 103.49gram DIETA: Suma dobowa: 4179 kcal 231 g białka 57 g tłuszczu 673 g węglowodanów

Coś chyba źle wyliczyłeś, mi (używając dużej aktywności ) wychodzi, że aby utrzymać wagę ponad 3300, więc nie wiem jak Ty wyliczyłeś 2800?

[...] 4 miesięczny cykl na enanthanie i co myślicie o braniu aromasin podczas? Jutro idę robić badania a w przyszłym tygodniu zaczynam cykl, tylko przez cały ten okres nie będzie mnie w pl więc badania po będę robił dopiero w przyszłym roku jak znowu będę w Polsce, oczywiście mam jeszcze hcg,clomid i tamoksyfe, chcę aby poszło to w miarę bezpiecznie

[...] takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy [...]

Jest wszstyko napisane..Serie rozgrzewkowe po 15 powt a docelowa: serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli [...]

[...] Dlaczego ja? Aktualnie robię mase. Ćwiczę 4x w tyg.+ dodatkowo po każdym treningu kręce 25min aerobów (rowerek) Na siłownie chodzę odrazu po szkole, ponieważ jestem dojeżdżający. Bardzo przydałby mi się ten suplement i mam nadzieję, że taki zastrzyk energi był by jak najbardziej dobry, aby zrobić ciężki i lepszy trening niż do tej pory.

[...] na 10 tygodniowy cykl bez obloku, chyba z dupy. To oczywiste że po dawkowaniu jak na trt i po tak krótkim cyklu sie zablokujesz. Koniecznie dopytaj lekarza co masz zrobić aby odblokować przysadkę a jak dalej będzie upierał się że nie trzeba żadnego odbloku to zmień lekarza na takiego który wie co robi i jakie konsekwencje niesie za sobą branie [...]

[...] zewnętrzne (np. m. prosty). To potem zresztą ma duże znacznie nie tylko w trzymaniu prawidłowej postawy, ale w obrotach, skokach, zawieszeniach, itd. Jako ciekawostkę dodam, że w szkołach baletowych - szczególnie zachodnich - dzieci często ćwiczą z takim paskiem przypiętym w talii, żeby właśnie pamiętać o tym, aby cały czas 'trzymać' brzuch

Sluchaj te objawy sa za ciezkie aby je tutaj rozkminic, co do wydzieliny z nosa, to obstawiam ostre i przewlekle zapalenie zatok - bedzie konieczna tomografia zatok i wizyta u laryngologa. Na pozostale sprawy nie mam pomyslu ;-) Pozdrawiam.

kurcze czy nikt mi nie pomorze??? i tak kupie jakegos spalacza wiec prosze o podpowiedz jakiego w koncu po to to forum istnieje aby sobie pomagac prawda?

Teraz mam taki jeszcze miesiąc na nim. Ćwicze po 2 miesiące na każdym zmieniam ciągle ćwiczenenia aby kopalo mnie mocno i wtedy siła leci. Teraz zaczynam poprawiać środek klatki i bicepsy.

Dzisiaj małe wyciskanie na przysiad. Technike cwiczylem w wolnym czasie. 90 kg wycisnolem 12 razy potem cwiczylem na 60 kg aby machac i wyrobic technike.

no heheh pamietam jak kiedys sie oburzali mimo ze sa lekarzami to kazdy srodek brali do pracy i analiza czy to aby napewno nie szkodliwe

47 przy 168cm nie ejst tak zle....Niech lepiej stara sie utrzymac dobbra sylwetke i zdrowo sie odzywia,nie jestem za tym aby dziewczyny przy dribnej budowie przybieraly na wadze, pozniej moga tylko tego zalowac, ale skoro chce przybrac na wadze niech poczyta posty podwieszone

a) Śniadanie jest ważnym posiłkiem w ciągu dnia, chociażby dlatego aby przerwać nocny katabolizm. Sądzę że po prostu przyzwyczaiłeś swój organizm do tego, iż go nie jesz, niema sensu brać tutaj kolejnych prochów, zacznij je w siebie "wmuszać" (jedzenie) a po kilku dniach, zapewne o podobnej porze będziesz robił się głodny. b) Wybierz to [...]

Nie można być tak naiwnym aby wierzyć, że ph nie szkodzą... wiadomo, ale zakłądać, że sterydy takie jak meta szkodzą mniej nawet niż h-drol mmh to chyba lekkie nadużycie. Meta bardziej blokuje niż epi czy h-drol i o wiele bardziej uwadnia. Nie zależy mi tyle na dużych skokach wagi np. +10kg lecz na umiarkowanych ale dobrej jakości i łatwiejszej do [...]

[...] linki sa przyciagne z dolu na przeciw klatki do gory a z rozpietkami z gory to te ze linki sa na gorze, ta sama sztanga oznacza zwykle uginanie ramion ogolnie zasada jest taka, aby w treningach typu push/pull kierowac sie jak najbardziej zlozonymi cwiczeniami, wiec wyciagi czy izolacja bym sobie odpuscil i skupil sie na sztangach i hantlach.

[...] podciągania. Jeśli natomiast w ćwiczeniach na biceps nie idzie zupełnie nic do przodu czyli nie możesz sobie dołożyć czy ciężaru czy powtórzeń w poszczególnych seriach możesz spróbować odwrócić kolejność czyli biceps zrobić przed grzbietem. Tylko ważnę jest aby ten biceps przełożony przed grzbiet nie wpłynął negatywnie na sam trening grzbietu.

W takim razie możesz zrobić jakiś minicut tak aby nieco odpocząć od nadwyżki kalorycznej i jeśli ten bf jest powyżej 15% to nieco może się udać go obniżyć poza tym poprawi się wrażliwość insulinowa i będzie nieco łatwiej budować tą masę mięśniową. Po tym minicucie wskoczyć na lekką nadwyżkę kaloryczną i starać się budować masę mięśniową dobrej [...]

[...] Mnie nie interesuje kto z kim miał dogadać się? W niektórych oborach rolnik lepiej przygotowuje lokum dla bydła, niż w Zabrzu halę do zawodów! Kto wybrał i zdecydował, aby w tej hali odbyły się takie zawody, przecież ta hala w ogóle nie nadaje się na przeprowadzenie takich zawodów! Mam nadzieję, że będą wyciągnięte surowe wnioski [...]