[kobieta] jak i co jeść aby przybrać na masie?

Witam,
piszę w imieniu mojej siostry
mianowicie waży 47kg przy wzroście 168cm, chciałbym abyście poradzili mi jak powinna wyglądać jej dieta? bo chciałaby toszke przybrać na masie. Tzn powinna jeść więcej w/w czy białka? I wykonywać jakieś ćwiczenia areobowe - jakie? bądź 'lekko siłowe' tzn podnoszenie hantelek itp?;->
ogólnie jak ta sprawa wygląda u kobiet?
pozdrawiam i dziękuję.

edit: dodam jeszcze, że gdy je duże ilości to wszystko odkłada jej się na brzuchu, tj zwiększa tam swój obwód ;-p

Zmieniony przez - pliq w dniu 2007-06-17 14:35:13

47 przy 168cm nie ejst tak zle....Niech lepiej stara sie utrzymac dobbra sylwetke i zdrowo sie odzywia,nie jestem za tym aby dziewczyny przy dribnej budowie przybieraly na wadze, pozniej moga tylko tego zalowac, ale skoro chce przybrac na wadze niech poczyta posty podwieszone

heh, góra-forte,no w sumie tragicznie nie jest, ale wydaje się być szczupła i dlatego chce przytyć Od czasu do czasu jakieś 'machania' hantelkami i dobra dieta z odpowiednio dobraną ilością białka i węglów da rezultaty, nie?;]
pozdrawiam.

bez opracowanego treningu i diety raczej nie da.. Nie ma tak łatwo

Dieta + trening, oczywiscie nic na szybko wiec kalorie na poczatke na 0. Poczytaj troche posty podwieszone i ten post zeby mniej wiecej zobaczyc jak to wyglada. Oczywiscie wszystko musi byc dobrane pod Twoj organizm.

https://www.sfd.pl/cleverka_na_diecie_masowej_:-D-t219481.html