aby

Weśmy to na chłopski łep . Skoro rozgrzewa się stawy do ćwiczenia aby nie nabawić się urazu to po co je schładzać po treningu? chyba że to jest jakiś obrzęk i puchnie kolano to wtedy rozumiem że przykłada się lód żeby nie spuchło za bardzo, wnioskuje że to nie jest dobry pomysł przykładać sobie lód do kolana, bo nie da to żadnego korzystnego [...]

[...] bez wiedzy trzeba to wyczuc! Do zdania fairdo o wydluzaniu kosci obojczykow rownierz dodaje swoj glos, ale z pewnym zastrzerzeniem. Fairdo pisal ze kosci trzeba rozciagac aby byly dluzsze, a aparat miesniowy dziala na nie sciskajaco w czasie posreniego rozciagania. Dodam tylko ze kosci ramion tez nie rozciagnie sie raczej od zwisow na drazku. [...]

[...] Nie bać się używania tyłu(nie blokować go bezmyślnie, to nie będzie problemów). ●4) Każdy rower(w ogóle każdy pojazd) trzeba poznać, przyzwyczaić się do niego, aby móc bezpiecznie z niego korzystać, i jeździć dynamicznie("nie zamulać"). Znajomość trasy(i różnych przeszkód na niej - wystające szyny, kamienie, śliska kostka, [...]

[...] by sie na mnie dziwnie patrzyl do tego z grozna mina to albo bym padl ze smiechu albo ... Chyba mnie nie zrozumiales do konca, nie chodzi o to zeby lazic po ulicy z grozna mina, ta mine masz zrobic jak juz Cie ktos zaczepi-chodzi bardziej o to aby Twoja mimika odstraszala od zaatakowania, a nie denerwowala/pobudzala do ataku/badz smieszyla.

[...] wiele negatywnych opinii - tzn. ze sie nie rozpuszcza zbyt dobrze, chcialbym otworzyc jedną ze swoich i sprawdzic jak jest z tym u mnie. Mam tylko male wątpliwosci czy aby na pewno jest to dobry pomysl, bo cykl zaczynam dopiero w polowie wrzesnia. jak myslicie, otwierac? ;] gdyby nie bylo tak gorąco to nie mialbym skrupułów a tak lepiej [...]

[...] razowego 2h przed snem kolacja 50 g płatków kukurydzianych z mlekiem Przed snem: 40g NitroProGen (Białko z Treca) Poczatkowo dieta byla troszke inna ale zmienilem ja tak aby mi sie dobrze jadlo i aby wartosci odzywcze nie odbiegaly od poczatkowych. jesli chodzi o napoje jakie pije to sa to tylko bezkaloryczne czyli woda lub herbata zielona :)

[...] bo juz sama nie wiem czy robie dobrze.Ranp jak wstanęprzecieram twarz wacikiem nasaczonym zelem a pozniej zmywam twarz wode.Lekarz mi wczorja powiedział ze wazne jest aby myc twarz rano i wieczorem ,ale nie mam pewnoscie jak sie go uzywa bo ten zel sie nie pieni....z gory dzieki za odpowiedz. PS.arleta ty nie myjesz buzi rano tylko [...]

cell pump 665g białko hi tec 2,500g i tauryna treca 60 tabs wit.jakieś :) mam pyt. czy taki cykl bedzie dobry i czy do CP stosuje sie tauryne czy tylko do mono? a i czy dokupic mono jeszcze do tego cyklu aby byłko gites dzięki a help

Witam Chciałabym poprawic kształt łydek, a konkretniej podnieśc je i ujedrnic, mam dostep do silowni i wiem jakie cwiczenia wykonywac ale nie wiem jak cwiczyc aby łydki mi sie nie rozrosly i nie powiekszaly swojej objetosci.Dodam ze jestem na diecie redukcyjnej i do cwiczen silowych dodaje aeroby.

[...] do twarzy, tylko trzymać jak najbardziej odchylone. Jeżeli nie masz dostępu do ławeczki, połóż nogi pod jakimś szczeblem, albo poproś kogoś żeby Ci usiadł na stopach, tak abyś miał na czym się zaprzeć robiąc brzuszki. Wykonuj pełne brzuszki, kładąc się i do końca zginając. Pomiędzy 1 serią a 2 rób sobie przerwę koło 2 minut, a odstęp pomiędzy [...]

Witam! Pólmetek wakacji mamy juz za soba. Caly rok ciezko trenujemy aby w koncu w wakacje wystawic nasze pikne wielkie bicepsy na slonce Jezeli macie jakies fajne foty z wakcaji - oczywiscie z mieskiem na wierzchu zapodajcie je tutaj! Ja zaczynam...

Ja tesh nie jestem za tym aby dokladac na jedną stronę, lepeij wykonać więcej powtórzeń hantlem niż walic na jedną łapę o 1,25kg więcej

witam moj problem to nie rowne kaptury lewa strona mocno odstaje od prawej jakie cwiczenia mam robic aby wyrownac prawa strone? narazie kaptury nie sa duze ale juz widac roznice w wielkosci boje sie ze moze sie to jeszcze bardziej powiekszyc

Czy jest jakas roznica w Twoich treningach? Trenuje wiecej Muay Thai, podczas gdy do innych walk trenowalem raczej boks. Wiem, ze Wanderlei kopie, wiec cwicze to aby byc przygotowanym do finalow. Oczekiwales walki z Wanderleiem a oni ustawili Cie z Joshem Barnettem, co o tym sadzisz? Dla mnie to nie ma roznicy Wand czy Barnett. Obaj sa [...]

aha wiec izometryczne po kazdym treningu ale jesli nie robie 1 parti raz w tyg tylko kazda 3 razy w tyg to mam to podzielic tak aby izo dla kazdej partii robic 1 raz w tyg??? a co z statycznym biernym i akt???

ja tez odpoczywam wczoraj nawet na treningu nie byłem trzeba naładowac baterie aby wytrzymała te 5-6 tyg:)

ups keidys był rysunek:/ wygląda to tak że leżysz na brzuchu z rękami wzdłuż ciałą anogami zablokowanymi u kostek (aby nie unosić podudzi) i siłą mięśni dwugłowych starasz się uginając nogi w kolanach przejść do pozycji klęczącej (ktry raz na sfd juz to pisze)

[...] 0,5 promila i dobrowolnie poddalem sie kaze, ale chyba nie jest to w polsce przestepstwo tylko wykroczenie, w kazdym razie mam wyrok sadowy... aha nie interesuje mnie praca "jako ochorniarz" tylko kurs ochorniarki aby byc profesionalnym ochorniarzem a nie takim przypadkowym :) Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-08-02 16:31:47

Witam! Mam pytanie moglibyscie mi napisac trening jaki mam stosowac na szerokosc plecow aby osiagnac sylwetke "V" ? Dodam ze mam 16 lat wiec niemoge wykonywac martwego ciagu i innych cwiczen obciazajacych stawy staz treningowy pol roku

[...] chodzi o to ze przez rozciaganie chce byc bardziej gibki elastyczny i nie chce miec takicj jakby sztywnych ruchow a skrzywienie kregoslupa mialem ale staram sie utrzymywac postawe prosto a cwiczac na silowni prostowniki plecow bedzie mi latwiej utrzymywac prawidlowa postawe a przez rozciaganie chce aby prostowniki byly mocniejsze o to mi chodzi