aby

pozwole sobie na wtracenie sie troche z innej beczki ale prosze o pomoc i jaknajszybsza odp. mianowicie chodzi o to , ze chodze na silownie 2 miesiace i chce sie was spytac ile jeszcze mam cwiczyc aby zaczac brac jakies odzywki itp aby przyspieszyc rzezbienie miesni i przybranie na masie itd

[...] wyciskasz na wysokość sutek, lecz bardziej do dołu klatki/górę brzucha, sam musisz wyczuć kiedy triceps pracuje. Wyciskanie francuskie sztangi: 3-4s 8-10 powtórzeń - pilnuj, aby łokcie za bardzo się nie rozjeżdżały Wyciskanie francuskie hantli: 3-4s 8-10p - możesz trzymać drugą rękę pod łokciem tej którą ćwiczysz, aby nie uciekała do dołu - rób [...]

Czakulek napisze tak. Będziesz musiał spróbowac wielu planów treningowych aby prekonac sie czy dany akurat podziała na Ciebie. Chyba że za pierwszym podejsciem uda Ci się wbic w ten jeden własciwy, choc biorac pod uwage to że miesnie i ciało przyzwyczaja się do treningu i po czasie coraz trudnej o przyrosty..wiec watpie aby był to jeden [...]

[...] tym FBW i dam znać. Tylko ja jak już napisałem powyżej nie mogę rbić przysiadów, jakie ćwiczenie proponujecie zamiast przysiadów?. A tak pozatym jaką odżywkę radzicie mi aby nabrać jak najszybciej masy?. Zależy mi też aby niebyła zbyt droga bo cienko z kasą stoje (na samą siłownie 90zl miesięcznie :/) pozdrawiam ps: mam jeszcze jedno głupie [...]

przerwy robisz takie aby urególować- względnie- oddech i tętno, a także takie aby sila drastycznie nie spadała w kolejnych seriach- wlaściwie wogóle nie powinna lecieć. plan wykonuj - jeżeli bedzie spełnial swe zadanie- około 8 tygodni. jeżeli chodzi o kreatynę to myęślę, że możesz ale pod warunkiem, że bedziesz sie wlaściwie odzywiał- inaczej [...]

[...] ja bym w takiej sytuacji niejako przygotował mięśnie powoli do takich 'szokowych terapii". chodzi także o to poprostu, że chyba nie dales szansy ww. mięśniom na to aby "udowodniły' w praktyce przydatność wiekszej liczby powt. wiele zalezy także od właściwej techniki - niekoniecznie musi to byc technika "książkowa'- chodzi o to [...]

Francuz sztangielka z boku, lezac: kladziemy sie, ramie razem ze sztangielka uniesione w gore. Dalej przechylamy lekko ramie tak aby dlon znalazla sie na wysokosci twarzy. Druga reka przytrzymujemy lokiec aby przy wykonywaniu ruchu przedramieniem nie wlanczac do pracy calego ramienia. Odchylamy glowe w bok, ku ramieniu reki wykonujacej ruch. [...]

wczoraj wrocilem od fryzjera, ale irokezik w moim wykonaniu :P Gawdzik: Tez mialem ten sam problem, mianowicie chodzi o to, abys nie nakladal na glowe zelu/gumy na wilgotne wlosy tylko na suche, osobiscie polecam gume firmy joanna(cena bodajze 6.50)wlosy trzymaja caly dzien. Jak zaczynasz robic fryzure musisz uwazac, aby nie przesadzic z iloscia [...]

[...] http://janbrzechwa.w.interia.pl/stobajek/len.html Widziałes jakie składniki są w Gainerze?myslisz ze wypijesz raz dziennie Gainera i przytyjesz? Jak nie masz czasu na diete i odżywki to czego Ty wymagasz? odżywki bierze sie aby uzupelnic braki w diecie. Brakuje Ci checi a nie pieniedzy. Nawet nie wysiliłes sie aby poczytac forum... Pozdrawiam

Do słodkiego już mnie nie ciągnie:P Tylko do tego aby pozbyć się brzucha na lato:) Ok trochę zwiększę ale od czego odejmować aby zobaczyć bilans? Chciałbym szybko pozbyć się brzucha i zacząć powoli na masę troszkę :)

[...] celach jest tu dieta dieta i jeszcze raz dieta. Jesteś młody takze zapotrzebowanie kaloryczne w większości idzie na wzrost organizmu dlatego odpowiednio zbilansowana dieta to 70% sukcesu. Mam nadzieję , że nie zanudziłem. Ważne jest aby zaczynając uprawiać ten sport mieć naszkicowane drobne wskazówki co i jak należy wykonywać aby były efekty.

[...] cyklu" już z nich raczej razygnuję (tzn. zostajądwugłowe i lydki).Chyba ,że znasz jakieś ćwiczenie nie obciążające mocno kolan ?? 3.Skoro nogi wyrzucam to myślałem aby przedramiona wrzucić , co o tym myślisz ?? Lub jakieś aeroby (czy przy mojej baaardzo ektomorficznej sylwetce takie coś nie zniweczy "masowych" wysiłków ??) [...]

ololol: musisz sobie najpierw wyliczyc swoje zapotrzebowanie na kcal. Po wymiarach widze ze pewnie jestes ekto. Do tych wyliczonych kcal dozyc pareset tak 0d 500-1000 kcal aby nabierac masy. Jedz glownie owsianke, kasze, ryz, chleb razowy - z tego masz glownie wegle. Mieso: kurczak, ryby, wedliny, twarogi, jajka/omlet - z tego bialko. dozuc tez [...]

Michail Mam 25 lat, 95 kilo, 179cm i spory brzusio. Znalazlem na forum, że była kiedyś mowa o V grupie - redukcyjnej. Chciałbym zacząc tym ćwiczyć aby sie pozbyć sadełka. Czy to jest to: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY%2DGRUPA_V_str%2E7_CYKL_VI-t104859.html? A może lepiej wybrac Trening Formy na Lato w Grupie I.? Czekam z niecierpliwością na [...]

[...] cyklu" już z nich raczej rezygnuję (tzn. zostajądwugłowe i lydki).Chyba ,że znasz jakieś ćwiczenie nie obciążające mocno kolan ?? 3.Skoro nogi wyrzucam to myślałem aby przedramiona wrzucić , co o tym myślisz ?? Lub jakieś aeroby - HIIT (czy przy mojej baaardzo ektomorficznej sylwetce takie coś nie zniweczy "masowych" wysiłków [...]

[...] masy; zwarzyłem się 3 tyg temu - ważyłem 70kg, teraz ważę 72kg. Byłbym Wam niesamowicie wdzięczny gdybyście dodali, odjęli, zmienili ćwiczenia w moim planie na takie aby trening był bardziej ukierunkowany na masę (ale nie tłuszczową) - nie chcę obrastać tłuszczem, czyli mieć przyrosty miesięczne w granicach 4-6 kg, jak to mają moi [...]

amino chcialem wziasc aby przedluzyc dzialanie bialka w organizmie.... a glutamine aby miesnie ochraniac.... a jake NO boostery polecasz? ile by mnie wyniolo z tymi witaminami itp? ps slyszałem o tzw odtluszczaniu w czasie brania bilka(tak pisalo np o tym CFM) o co z tym chodzi? Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-02-09 20:43:12

[...] jeść? To chyba naprawdę tylko z przyczyn zdrowotnych, bo jakoś na masę to tego nie wiedzę... Michał: oczywiście, że nie o kotleta chodziło, jednak właśnie o uściślenie czy aby na pewno wraz z pompą składniki idą z tego posiłku Twojego PO czy tego PRZED. Z góry mówię - nie chodzi o to, aby nic nie jeść po, ale o to, by ustalić pewne priorytety. [...]

to co mam dorzucic aby było wiecej tłuszczu a mógł bys mi powiedziec nazwy jakis odzywek ps.ja bardzo mało jadlem rano 2-3 kanapki herbata obiad np.talerz zupy lub 2 małe kotlety np.mielone + ziemniaki kolacja dwie kanapki i herbata wiecej nic Jak myslicie mam zrzucac kg,czy narazie nabierac masy,i przed wakacjami leciutka wycinke,mi w sumie jest [...]

Sarev mh, ale jeżeli 20 min po treningu wypije się białko, wystarczy aby powstrzymać katabolizm i uzupełnić potrzebne aminokwasy. . . W kolejnym posiłku będzie wolniej wchłaniane, fakt, ale pytanie czy o to nam chodzi ? Najważniejszy jest pierwszy etap od razu po treningu , jeżeli weźmiemy białko od razu po starczy go na tyle, aby nasze mięśnie [...]