aby

[...] 700 zl na roznego rodzaju wspomagacze trenuje pilke nozna 4 razy w tygodniu na silowni jestem 3 razy w tygodniu dieta ktora teraz stosuje daje mi 5000 kalori dziennie staz na silowni cwicze juz z 3 lata ale z ukierunkowaniem na dynamike i sile zalezy mi aby suplementacja pomogla mi zwiekszyc sile i przytyc okolo 3-4 kilogramow z gory dzieki

Witam. Dawnoo sie nie odzywałem jednak z miłą chęcią wracam. Pytanie mam następujące. Bardzo poważnie zastanawiam sie nad kwestią porady trenera.Chciałbym aby ON pode mnie dostosował trening który pozwoli mi wraz z suplementacją poczynić postępy na siłowni gdyż moja wiedza dalej niezadowalająca a nie chce robić sobie "krzywdy" złym treningiem [...]

Witam !! chciałbym abyście napisali mi co sądzicie o moim zestawie na mase ;) kreatyna mono 500g + gainer mass XXL 3kg + witaminy chyba również zakupie carbo ponieważ czym więcej węgli tym lepiej na masę , podobno ^^ a białka dostarczam dużej ilości z diety ;) co polecilibyście jeszcze dokupić aby ten zestaw się lepiej komponował ? staż 6 [...]

[...] i ciężko jest mi przybrać na masie, tym bardziej że jestem dosyć szczupły i moje ciało nie lubi przybierać na masie. Tu pojawia się pytanie - jakie posiłki mogę przygotowywać do szkoły na śniadanie oraz posiłki na kolacje, aby przybrać na masie? Od jakiegoś czasu ćwiczę w domu (ławeczka, sztanga, hantle) i właśnie dlatego masa. Pomożecie? :)

Dzien dobry jestem początkujący kulturystą cwicze już 4 miesiącai chciałbym wziąść kreatyna niestety mam możliwośc robieni tylko cwiczen z obciążeniem własnego ciała bo nie mam miejsca na sprzęt chciałbym aby mi ktoś doradził czy jest sens brania kreatyny jak się robi cwiczenia tylko z obciążeniem własnej masy ciała

Zależy mi na tym, aby zapisywał moje codzienne osiągi, wyliczał spalone podczas ćwiczeń kalorie, miał sprawną wyszukiwarkę produktów i po prostu był funkcjonalny. Jestem gotów wydać pewną ilość pieniędzy, mam nadzieję, że rozsądną. Moglibyście mi jakiś polecić? No i fajnie by było, gdyby nie działał tylko i wyłącznie w androidzie, bo niestety nie [...]

Witam W zeszly piatek miałem komisję lekarską. Morfologia wyszła mi delikatnie zawyżona (zdjęcie do wglądu). Mam czas do piątku aby ją poprawić, jest to wykonalne? /SFD/2017/11/13/4a07bec96dd54b3c98f44592476c9e2e.jpg

[...] cwiczyc na siłowni po przerwie (prawie pół roku), chcialbym złapać przedewszystkim mase,co mozecie polecic jako uzupelnienie "diety",diety w cudzyslowiu poniewaz studiuje dziennie i niezawsze mam czas na to aby zjesc odpowiedni posilek o odpowiedniej godzinie jakies białko moze?? trenuje 3 razy w tygodniu,profil nieaktualny.z gory dzieki

Cze mam 15 lat waże 61 kg.Chce teraz zacząć ćwiczyć na siłce aby powiększyć mase ( 10kg)a od września zapisać się na sw będzie to bjj lub tajski boks.Dodatkowo ćwiczyć na siłce(jak będe już ćwiczył jakiś sport walki oczywiście te treningi niebęda na mase ) wytrzymałość,kondycje.A i jeszcze jak będe ćwiczył na siłce to dodam do tego basen.Moge tak [...]

[...] podobnych czy mógłby mi ktoś pomóc w dobrej diecie ponieważ jestem bardzo chudy a jem naprawdę wiele lecz to nic nie daje Mam 170cm wzrostu i waże zalewie 47kg Jeśli można mi w jakiś sposób pomóc to proszę o dobre rady. Głównie chodzi mi o przybraniu na wadze aby nie mieć15kg niedowagi Sorry za wszystkie błędy jeśli takie popełniłem piszą tekst

[...] wzrostu, ważę 63 kg oraz mam 78 cm w pasie. Chciałbym polepszyć kondycję, siłę, wyrzeźbić "kaloryfer", no i zwiększyć bica w rękach (teraz objętość wynosi 30cm). Chciałbym, abyście powiedzieli mi jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile razy w tygodniu wykonywać te ćwiczenia i jakiego jedzenia unikać, aby otrzymać jak najlepszy efekt. Z góry dziękuje

Witam Aby kupić u mnie zegarek musisz mieć konto w allegro.pl Sprzedam wszystkie zegarki które mam ofercie . Mam już 650 pozytywnych komentarzy . Sprzedałem już kilka zegarków do Polski . Moja strona to http://allegro.pl/show_user.php?uid=9278182 Proszę zadawać pytania pod tą wiadomością na wszystkie odpowiem .

Witam od dlugiego czasu cwiczylem aby uzyskac mase miesniowa, na ta chwile chcial bym przystopowac i zajasc sie rzezba, dokladnie nie wiem jaki mam procent tluszczu, waze cos ponizej 80Kg, brzuch mam plaski, obwod reki 40cm, chcial bym pozbyc sie zbednego tluszczu zeby popracowac nad miesniami brzucha i wyrobic sobie zarysy na miesniach. Slyszalem [...]

[...] wolnym od siłowni ćwiczę abs + do tego gramy często w piłke nożną z 2h. od pon do piatku w szkole WF i rownież biegi (aktywność fizyczna) zapotrzebowanie kcal jest ok 1800kcal (wzrost 178waga ok 76/5 kg.) ile powinnna taka osoba zjadać kcal na dzień aby utrzymać wagę. bo słyszałem ze w moim wieku się powinno dużo wiecej jeśc niz dorośli ?.

no wlasnie,uczulam osoby kture oplacajom abonament i moderatorow poszczegulnych,aby nie udzialac odpowiedzi zwiazanych z cyklami i saa,osobom nie szanujacym naszego sfd ,czyli nie oplacajacych abonamentu. mam nadzieje ze wiadomosc jest dla wszystkich zrozumiala. Aptekarz Moderator Dz.Doping

[...] siedząc sobie wczoraj u dentysty trafilem na gazete "Men's Health" czy cos takiego i tam akurat bylo duzo ana temat treningu na mase i doczytalem sie ze "trening na mase nazlezy wykonywac z takim obciazeniem aby wykonac nim maksymalnie 6 powtorzen" czyli mam robic 4x6 maksymalnym ciezarem ktorym dam rade pociagnac taka serie?? Sog za odpowiedz...

witam, mam wrazliwą i raczej jasną karnację, postanowiłem zainwestowac w Beta Karoten, aby sie lepiej (skuteczniej) opalac. Jaka powinna byc dzienna dawka beta karotenu ? Jest cos lepszego na opalanie niz beta karoten ?

Pewnie takich tematów było milion, ale ja jestem tu nowy i potrzebuje konkretnej informacji: którą siłownię na rtk wybrać? Istotne aby nie była zbyt droga, no i żeby była otwarta w normalnych godzinach (nie tak jak Rytm od 16:/, tylko wcześniej)... Jak by dało radę to byłbym wdzięczny za konkretne ceny karnetów (i na ile wejść upoważnia dany [...]

siemano poszukuje gainera dla chudzielca Bedzie on stosowany z kreatyna mono + dieta oczywiscie. Bede go stosował do kazdego posilku w malych ilosciach aby podbic kalorie. Mam szybki metabolizm i ogolnie ciezko nabrac masy. ps. mam jeszcze carbo...lecz gdy kupie gainera to carbo stosowac tylko odrazu po treningu? Zmieniony przez - Panek91 w dniu [...]

Witam, jak w temacie . Musze brac megalie poniewaz jestem ultraektomorfikiem, brak łaknienia itd. Pytanie mam takie co brać podczas cyklu aby zminimalizować skutki uboczne (ginekomastia ) czy tamoxifen bedzie dobry ? czy odblokować sie po cyklu clomidem?