[...] min aero (spokojna zabawa bez szaleństw tentno 120) + interwał (60 s wprowadzenie, 20s gaz - 20s odpoczynek x 5, 60s wyjścia) w miarę upływu czasu będę doładać interwały tak aby zamknąć wszystko w 12 min + brzuch Pytanie: Czy praktykuję się takie połączenie w jednej jednostce treningowej, aero (praca tlenowa) interwał (praca beztlenowa)? Pn -> [...]
[...] szalenie trudne. nie da sie na to napisac proporcji szczegolnie ze kazdy czlowiek ma proporcjonalnie roznie rozwiniete miesnie. mysle ze to pytanie mialoby sens jesli pytac co cwiczyc aby miec duzy wyskok. moim zdaniem 1. czworoglowe 2. prostownik plecow 3. dwuglowy 4. lydki aha no i miesnie naramienne przy zamachu tez sie moga troche przydac.
[...] nie walczą na UFC? Bo tam większośc walk kończy się w parterze-a na aikido nie ma parteru-jako na jedynej sztuce walki bliższej chwytanym niż uderzanym stylom!! tere fere jakby nie było typowych uderzaczy w MMA. a obecnie walki (nier wszystkie) rozpisuje sie tak, aby przeciwnicy byli zblizeni do siebie pod względem preferowenej strefy walki.
1. ww po treningu to dobry pomysl jednak moze spowalniac proces redukcji jak to sie mowi cos za cos wiecej miesni wolniejsze chudniecie - tak to juz jest 2. aby pokazac dolne partie brzucha nalezey zacisnac zeby i kontynuowac diete niestety jest to jedna z oporniejszych czesci ciala do gubienia - koncowka zapsow tluszczow wiec jest coraz [...]
[...] osób sądzi, osoby takie same komplikują sobie odchudzanie poprzez błąd opisany w punkcie a/ c/ zaniżają czas niezbędny do osiagnięcia efektów - najprostszym sposobem aby zdać sobie sprawę z tego ile czasu potrzeba aby schudnąć jest policzenie przez ile lat budowało się otyłość. Jeśli chcemy wrócić do sylwetki z przed roku, nie liczmy na [...]
[...] czy regeneracji. Bombardowanie ramion Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do [...]
nie wiem czy najekonomiczniejsze ale nie sadze aby byly zastrzezenia co do jakosci osobicie wybieram HMB mega kaspy Olimpa - chyba nie ma taniej - a jakosc jest najwyzsza
[...] posilek ser biały ,i w zaleznosci jak idzie zapotrzebowanie na Bialko/Wegle dodaje makaron,lub chleb czasem wypije gainera troche 6 posilek przed samym spaniem 30 gram ostrowi czy moglby byc taki zarys diety?? Wiecie codzien zmieniam posilki, mieszma, cos nowego dodaje, staram sie tylko aby posilek po treningwy był taki sam(kurczak+ryż+wafle)
jeśli nie masz czasu aby poczytać i zapoznać się z podstawami to nie wróżę sukcesu, chyba że wynajmiesz kogoś kto będzie myślał za Ciebie przez okres kilku miesięcy, układał diety i jadłospisy, mierzył efekty i korygował plany, czyli niezbędny jest ci personal trainer jeśli natomiast znajdziesz czas na leturę to na forum jest wszystko czego [...]
[...] dosłownie na wszystko: cukrzyce, choroby serca, nadciśnienie, choroby nerek, ropiejące rany i wszelkiego rodzaju obrażenia ciała. Owoce NONI jadano w czasach głodu, aby poprawić kondycję organizmu. Spożywano również nasiona, liście , korzenie i korę. Miejscowi uzdrowiciele znali doskonale jej właściwości i umieli odpowiednio wykorzystać [...]
[...] 6 posilek przed samym spaniem 30 gram ostrowi // DODAJ OLIWY czy moglby byc taki zarys diety?? Wiecie codzien zmieniam posilki, mieszma, cos nowego dodaje, staram sie tylko aby posilek po treningwy był taki sam(kurczak+ryż+wafle) ZA MALO WEGLI ZLOZONYCH I ZDROWYCH TLUSZCZY TO SNIADANIE MUSI BYC PORZADNE I DO TEGO ROBISZ TRENING O 10 TO WSTAN [...]
Witam Mam zamiar zastosowac efedryne ale jedynie kilka razy w tygodniu przed treningiem, aby zwiekszyc chęć do treningu. Prosiłbym o wypowiedz tych co stosuja w ten sposób. Jaka dawka, kiedy (na ile min przed treningiem). Za odpowiedzi dziekuje.
[...] się dobrze wczoraj zrobiłam to ćwiczenie z palcami przy ścianie serii 3 ploos poprawiłam wspięciami łydek siedząc serii 2 po 10 ze 100kg obciążeniem i dziś są o dziwo zmęczone <jupi> <wiem że trzeba być inną aby cieszyć się z takiej ******ły hrhr> witam popołoodniowo przedwylotowo Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-01-12 14:52:40
[...] w odżywianiu zebrało się troszkę tłuszczyku w pasie, dlatego w czasie treningu obwodowego i następującego po nim treningu masowego chciałbym, żeby dieta ta była ułożona tak, aby nie łapać dużych ilości tłuszczu, lecz nawet wolniej, ale w miarę możliwości czystej masy. 1) 8:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,5L mleka 0,5% 2) 11:00 - II [...]
[...] Według ambasadora, ówczesny dowódca wojsk amerykańskich w Iraku, generał Ricardo Sanchez, rozkazał dowódcy polskiego kontyngentu generałowi Andrzejowi Tyszkiewiczowi, aby podległy mu tam batalion bułgarski interweniował w celu rozdzielenia walczących. Gen. Tyszkiewicz miał jednak - jak relacjonuje autor z dezaprobatą - wyrazić [...]
dobra przypuscimy ze jest dieta jak byscie jednemu i drugiemu to rozpisali ja myslalem w przypadku 2 aby kolego nie bral 15 decki tylko 10 z tego co czytalem i do tego 10 omki i po tym wszystkim winstrol w tabletkach ale to tylko takie moje myslenie pomozecie czy nie ? i tak to wezma przeciesz powtarzam
[...] nadmiar cholesterolu z tkanek obwodowych do wątroby. HDL przekazuje wątrobie do przetworzenia cholesterol i inne składniki lipidowe, po czym ponownie wraca do krążenia, aby tę czynność powtórzyć wielokrotnie. Okres półtrwania HDL wynosi 3-6 dni. HDL stanowi naturalną ochronę organizmu przed miażdżycą, tak, więc czym wyższy jest stosunek HDL [...]
[...] ćwiczącego. Niestety podczas treningu dochodzi do tak dużej utraty wymienionych składników, że nasz mózg z dużym opóźnieniem reaguje na wspomniany deficyt. Dlatego tez aby temu zapobiec należy spożyć odpowiednia dawkę napoju izotonicznego przed treningiem, posilać się niewielkimi jego dawkami w trakcie, a największą porcje spożyć [...]
Aikido (mój debiut na sfd-zapraszam:)
