aby

Biniu - chodziło mi właśnie o to, o czym mówią Andi i Quasi. Aby nie nastąpił ubytek masy, musisz dostarczyć zbilansowaną ilość kalorii do procesów anabolicznych. Przy redukcji, bezpieczniej dostarczyć część tych kalorii w formie MCT, niż np. węglowodanów.

nie slyszalem aby ktos probowal podrabiac produkty Olimpa :D ale jedno wskazuje na oryginalnosc hologramy niedawno zastapiono kodem 2D - to taki smieszny kwadracik jak piszesz - jest w nim cale morze informacji zaszyte ;)

Poziomu testosteronu niestety nie podniesiesz i nawet nie ma takiej potrzeby. Zdrowy organizm produkuje optymalną jego ilość do tego, aby kształtować sylwetkę i odpowiednio regenerować organizm. Jeżeli chodzi o beta alaninę to najlepiej wybrać 100 procentową, bez dodatków barwników i słodzików. Np. coś takiego: [...]

no proboje obliczyć ilość kcal itd ale to cholernie trudne. wgl sie na tym nie znam... :/ Czy mozecie podać jaki wy macie plan? taki wyszedł wspolczynnik bmr itp : Współczynnik BMR 1683.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2904.14 Węglowodany 55% 1597.28kcal = 399.32gram Białko 15%% 435.62kcal = 108.91gram Tluszcz 30% 871.24kcal = 96.8gram Macie moze [...]

ani dzień przed Mam ten sam problem, zawsze po hack przysiadach "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO

[...] 1) mam troche tłuszczu na brzuchu, klacie, udach. 2) 17 lat 3) 86-87 kg/ 187cm 4) 5 miesięcy siłowni 5) przerobienie tłuszczu na mięśnie, przybranie masy mięśniowej tak ,aby ważyć ok 90kg 6) brak 7) brak 8) brak 9) nie wiem o co chodzi w tym podpunkcie 10) brak diety 11) 150zł (50zł na universal creatine, 100zł na "coś tam") 12)brak

[...] wpisz co jadłeś np. dziś i wczoraj dla przykładu Sylwetke wrzucę jutro :) dodałem posiłki z dzisiejszego dnia. Chcę poprostu dobić do chociaż 70kg i nie być typowym "szczurem" "sczypiorkiem", chce aby większa masa przyczyniła się do zwiększenia obiętości klatki i bicepsa. Zmieniony przez - kkkubi w dniu 2017-03-22 21:40:57

Witam, Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/ -t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]

To znaczy, że mam szansę wrócić do podnoszenia ciężarów? W nast. tyg i tak wybieram się do fizjoterapeuty. Zresztą mógłbym pokazać zdjęcia na priv tylko jak je wysłać, aby było cokolwiek widać?

[...] więc może powinienem je wykonywać oczywiście dbając o idealną technikę ps. Jezeli chodzi o to splycenie lordozy... moglbym robic cwiczenia takie jak na filmiku ponizej, aby przywrocic choc troche to fizjologiczne wgiecie, czy nie jest to juz mozliwe? https://www.youtube.com/watch?v=AAoEhp4p0Zs. Zmieniony przez - abcdef12 w dniu 2017-11-24 [...]

[...] przestrzeni międzykręgami i przesunięcie tego S1, ale niech ktoś zobaczy i się wypowie. Lepszej jakości niestety nie udało mi się uzyskać, a tą kartkę pod spód dałem po to, aby cokolwiek zobaczyc, bo ten fragment zdjecia byl zbyt jasny dla aparatu. http://www34.zippyshare.com/v/ewylwy4h/file.html Zmieniony przez - abcdef12 w dniu 2017-11-29 [...]

[...] ten bol raz sie pojawia, a raz w ogole. Podejrzewam, ze technika kuleje i stad te bole przy wstawaniu, (schodze tak jak trojboisci, czyli najnizej jak sie da). Oczywiscie pod piety podkladam krazki, aby nie podwijac ogona i schodzic nisko bo i tak mam slabiutka mobilnasc w stawie skokowym. Zmieniony przez - abcdef12 w dniu 2017-12-16 15:17:14

czyli rozciagac te kulszowo goleniowe ile sie da? myslalem jeszcze, aby sie wybrac na jakies masaze kregoslupa bo jak juz wspomnialem, wydaje mi sie ze odcinek piersiowy jest troche napiety, ale nie wiem. chyba jeszcze zrobie rtg piersiowego. PS. A czy niedobor magnezu tez moze powodowac, ze miesnie sa bardziej napiete i trudniej je rozciagac? Nie [...]

czyli rozciagac te kulszowo goleniowe ile sie da? myslalem jeszcze, aby sie wybrac na jakies masaze kregoslupa bo jak juz wspomnialem, wydaje mi sie ze odcinek piersiowy jest troche napiety, ale nie wiem. chyba jeszcze zrobie rtg piersiowego. zrobił badanie fizykalne , określil w czym problem i dał zalecenia , stosuj się do nich ja nie mam [...]

jak najbardziej jestem, aby go podwiesić

[...] Natomiast wykorzystam cię, Niunio, jako specjalistę odkompensacji, żebyś wytłumaczył mnie i innym forumowiczom, co to słowo oznacza. Sądzę, że oświecisz mnie i innych, aby nie było pomyłek w dalszej dyskusji na Forum. Kompensacji rzeczywiście nie znam z autopsji, proszę więc byś rzetelnie wyjaśnił to pojęcie. Nawiasem mówiąc odnoszę [...]

[...] pieroga. Chyba z 10 razy próbowałem z tym skończyć. Ni*****a ****a. Mój rekord to 43dni bez głaskania tygryska. Teraz dalej jadę na ręcznym, 1-2 razy dziennie i nie mam woli aby 11 raz spróbować czy wygram bo wiem, że znowu wymięknę. Poprostu na to nie ma bata. Biegam rano, popołudniu siłka, wieczorem gram w nogę i dalej szarpie krasnala. [...]

spoko ! dzieki za porady ! najpierw kupuje 2 kg malto i 1 kg białka ! tak aby wystarczyło na tydzień, no i zobaczymy co potem !

Myślałem o tej kolejności aby pod koniec cyklu zacząć się ubijać.

wytrzymałość brzucha wyrobiłeś sobie znaczną ... aby rozbudować je daj im także czas na regenerację .. trenuj 2 razy w tygodniu programem ABS II - dobierz sobie poziom odpowiedni dla Ciebie, gdy nie będziesz widział efektów wejdź na poziom wyżej pzdr