aby

[...] jednym temacie zamieścić cały ten dział - jak dla mnie bezsens... Marek nie powiem widać iż wiedze posiadasz ale czytając tematy innych ludzi (a nie trzeba mieć 20 lat stażu aby widzieć czy coś działa czy nie) można dojść do prostego wniosku - są różne organizmy i nie wszystko musi działać na "Nas" jednakowo... Nie wiem po co temat [...]

[...] ale i czworogłowe i zginacze biodra. Podobnie rozciągając przywodziciele uda (np. do tureckiego) trzeba pamiętać o rozciągnięciu zewnętrznej strony uda, itd. Ważne jest, aby rozciągać nie tylko nogi, ale i pośladki i plecy. Co do skłonu (dotyczy również innych ćwiczeń, gdzie tułów przybliża się do nogi): bardzo ważne, żeby starać się uda [...]

[...] czym uwazam, ze 3g przed treningiem wedlug zalecen producenta to za malo. Na dodatek nie jest tam nic wspomniane o dniach nietreningowych, ale podkreslone tez dosc znacznie aby nie przekraczac tej zalecanej porcji. I ciekawi mnie czy nie odczuje jakichs skutkow ubocznych biorac 10g dziennie. I czy wtedy lepiej odczuje dzialanie krea anizeli przy [...]

[...] W dniu ciężkim rozpocznij lżej, nie żyłuj od pierwszego treningu! Policz 75% od Twojego cieżaru maksymalnego w danym boju i dorzucaj co tydzien 2,5-5kg na sztangę, aby w 8-10 tyg. treningu być na swoim ciężarze maksymalnym. Właśnie, dlatego usiądź, przemyśl wszystko na spokojnie i rozplanuj dokładnie. W dniu lekkim tak jak w rozpisce [...]

[...] tak rób ale wydaję mi się że fajnie by było jakbyś nie zdradzał żadnych zmian, pokazywał zdjęć "po miesiącu" czy tam dwóch tylko poczekał z nimi do końca cyklu aby oszołomić wszystkich swoją zmianą . Tak przynajmniej wszyscy z niecierpliwością będą oczekiwali końca cyklu aby dowiedzieć się "ile w górę" i jakie zmiany [...]

[...] są, trudno robić na ich podstawie dobrze technicznie, bo nawet jeśli te osoby ze zdjęć dobrze ustawiają ciało na miarę swoich możliwości, to mają zbyt małe rozciągnięcie, aby takie niewielkie zmiany w ustawieniu było w ogóle widać. Aczkolwiek to tylko moje prywatne zdanie. Jeśli chodzi o uwagi nt. skłonu to pisałam na poprzedniej stronie - z [...]

Elis - ja to widzę tak: Rozumiem, że wysoka wartość ketozy i niski, konstytucyjny poziom insuliny potrzebne są po to, aby utrzymywać cały czas niski poziom tkanki tłuszczowej? Cele te można osiągnąć w bardzo prosty sposób... Wystarczy tylko jeść samo białko (chude mięso, ryby, owoce morza, chudy biały ser). Pożywienie urozmaicać warzywami [...]

[...] w ciągu dnia. To środki działające długofalowo i tak tez powinny być stosowane - pora dnia jak i ilość porcji w ciągu dnia nie mają właściwie znaczenia. Ogólna uwaga jedynie aby spożywać je w trakcie/po posiłku (w zależności od użytego preparatu) aby zwiększyć przyswajalnośc niektórych składników. I to praktycznie tyle. Jedz na zdrowie najlepiej [...]

Czy aby zdobyc mase trzeba tez nabrac tluszczu? tzn czy dieta/trening na mase zawsze niesie ze soba taka konsekwencje? A moze jest jakis sposob, inna droga, aby nawet jezeli jest to bardzo wolny proces nabrac wlasnie masy miesniowej, przy prawie znikomym poziomie tluszczu?

[...] mi masy? Jeśli tak to odpada... I proszę żebyscie zaznaczali przy propozycji ile wyniesie do poczucia efektu, bo cenowo to sie nie orientuję kompletnie. I czy dobrze myślę, aby na początek coś nie ostergo, aby się oswoić ze środkiem i jeśli coś, co mało mi się odbije na keiszeni da efekt, wtedy wyłoże więcej pieniędzy. Jeżeli dobrze myślę, to [...]

[...] Jak to dziala? Bede spozywal regularnie co 3 godziny 24g bialka(6 posilkow po 24=140g dziennie czyli 2g na kg wagi). Z tego co mi sie wydaje jest to wystarczajaca ilosc aby miesnie sie mogly rozwijac. Do tego podobna ilosc tluszczy. No i teraz sie zaczyna dla mnie najwieksza zagadka. Weglowodany!! Sa mi potrzebne aby dostarczyc organizmowi [...]

[...] necie bedzie mozna ogladnac gale, ale czekam na info od Was....Enjoy! Tak na marginesie to dlaczego na plakacie jest napisane 24 february, a nie 22?Grzesiek zrob cos z tym, aby organizatorzy imprezy przeniesli gale na 22 I tak wszyscy wiemy, ze wygra Wand!!! I mam nadzieje, ze Shogun tez pokaze klase i skopie tylek holendrowi, bo go nie [...]

[...] głową - jeśli masz taką możliwośc to zaczep się nogami o jakiś przyżąd nad ziemią- (w tym celu można ustawić łąwke do brzuszków w pionie, ale potrzebna jest asekuracja ) aby ćwiczyć jak najbardziej w pionie, rozciągając na maksa brzuch a później kurcząc go również an maxa- ostra zajezdnia jak już mięśnie się odpowiednio rozwiną dobre sa [...]

Czasem jestem z kumplami w energy, jest dwóch takich ochroniarzy, którzy tylko patrzą aby komuś przy***ać. Nie ma imprezy, aby ktoś nie dostał. Najciekawiej jest w autobusie powrotnym :) Kilka przyjemnych sytuacji: Kumpel otwiera piwo w autobusie (można) - ochrona: - Wypij szybko (normalny ton głosu) - k: Będę sobie powoli sączył I od razu [...]

[...] w anabolikach bo w zasadzie to nie należę do zwolennikow a raczej do tej drugiej grupy.No ale jeżeli moim koledzy mnie proszą a wiem że im nie prze tłumacze .. Chciał bym aby brali to w "miarę" sensowny sposób Wiec tak moim zdaniem : Decka 1,5ml (lub 2ml nie jestesm pewnie ) e7d teść myślę że tak co 3dni (max 4dni) A i po [...]

Ogolni eprzychylam sie do wypowiedzi mojego przedmowcy ale w zwisie nie polecam na mozliwosc kontuzji. No i nie kazdy ma taka sile w dloniach aby dostateczenie dlugo utrzymac sie na drazku(szczegolnie dziewczyny). Skrecone biodra? To aktywuje boczne czesci brzucha tj skosne brzucha, jezeli ktos chce miec wyrobione w.w a wiec poszerzony pas to [...]

[...] na pseudoatlasiki, taki koszt to oplacenie silki na dlugi czas. Wiem z austopsji ze mozna sobie poradzic z roznymi niedogodnosciami. Trenowac na silce powinienes , nie po to aby osiagnac wielka mase ale aby zwiekszyc ilosc miesni a co za tym idzie metabolizm. Zamiast tego stepera zainwestowalbym raczej nawet w marny rower stacjonarny. Jezeli [...]

I wole aby ludzie postrzegali mnie jako zwykłego człowieka (niećwiczący) a nie koxa bo nie o to w tym chodzi A ja mysle, że nie wazne jak inni nas spostrzegaja, wazne jak Mmy sami siebie spostrzegamy Co kogo obchodzi czy ktos koksuje czy co leci na sucho...kazdy cwiczy dla siebie a nie po to zeby budzic postrach i aby nas inaczej spostrzegali [...]

skrzyżuj ręce przed sobą tak aby czubkami palcaów dotykać przedniej części barków, wejdx pod sztangę i ustaw tak gryf aby spoczywał na barkach/możesz lekko przytrzymywac go palcami/, ułuż go stabilnie i podnieś, powinien sie trzymać dobrze i nie powinno byc problemów/nie trzymaj jak cieżarowcy trzymają po zarzucie bo to sie nie sprawdzi/.

Seba: Na poziomie swiatowym, do ringu wchodza profesjonalisci, otrzaskani z walka, ktorzy robia wszystko aby walke wygrac. W KLINICZNYCH i BEZPIECZNYCH warunkach. Porównujesz walki o życie z walkami, do których zawodnik MMA może nie przystąpić z powodu kontuzji palca u nogi? Myślisz, że ludzi pokroju Kano czy Ueshiby było w historii kilkunastu? [...]