aby

Nieoficjalnie już było mówione, że Didi odejdzie przed meczem z Blackburn. :-) Teraz chyba najlepszy moment, aby odejść jako zwycięzca. Ale szkoda by go było :-(

Nie jestem już kulturystą. Zrzuciłem 15kg mięśni, ale pozostały jeszcze dość spore czworogłowe. Jestem modelem i nie mogę ich mieć takich dużych, bo mam małą szyję na zdjęciach. Interesuje mnie przez ile czasu nie mogę nic jeść przed i po, aby na pewno się nie zregenerowały

[...] negatywne skutki stosowania - czegos tam- o czym NIKT nie pisze. każdy pisze- zdrowsza taka, bo tak powiedział ktoś, a nie bo taka bo tu wykazał że to.. ale aby okreslić i mieć swoje zdanie - trzeba najpierw mieć ogrom informacji, pozytywno negatywny wywiad, a nie tylko pozytywny. nie bierz mnie za przeciwnika w tym pości bo na [...]

Jeśli od dłuższego czasu nie leci w dół to znaczy, że organizm się zaadoptował i spowolnił metabolizm tak aby na tej dawce pożywienia mógł ciągnąć bez problemu. Możesz oczywiście ciąć w dół kcal ale to nie jest rozwiązanie najlepsze, dużo lepiej teraz właśnie rozpocząć ćwiczenia, będzie to kolejny bodziec dla organizmu. TRX to tylko taki [...]

[...] . masz plan dla ciebie - przeczytaj - skorzystaj . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Tomasz1405 Zrobiłem trening według tego planu który podałeś ale myślisz ze siła pójdzie jeśli się będzie robić tylko jedną serie na wysokim ciężarze ? Słyszałem kiedyś o tym planie ale nigdy nie widziałem aby ktoś podał konkretne efekty idąc nim.

[...] na miesiąc same omega 3 to mniej niż jedna wizyta w barze, złotówka dziennie to nie dużo. Co do kreatyny jak masz sawa to liczmy ze porcja to 10g no bo 5g rzadko się zdarza aby działało, więc dzien treningowy przed treningiem saw to2,5g kreaty dodaj do tego 2,5g kreatyny i po treningu daj 5g mono lub jabłka, w nietreningowy z rana 5g kreatyny.

Ruda Ci podala rozklad diety. Teraz wejdź na potreningu.pl i ukladaj posilki tak, aby ci sie te wartosci na koncu zgadzaly. na początku jest trudno, ale trening czyni mistrza :-D tym sie kieruj co podała Ci Ruda i kocio. Wchodzisz na strone po treningu.pl (login taki sam jak na SFD), wklepujesz do dziennika jedzenie. Suma z całego dnia ma Ci dać [...]

Współczynnik BMR 1725.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 2976.21 Węglowodany 55% 1636.92kcal = 409.23gram Białko 15%% 446.43kcal = 111.61gram Tluszcz 30% 892.86kcal = 99.21gram

Odświeżę troszkę temat ale postanowiłem dokonać małej korekty w diecie (dążąc do idealnej) ;). Przypominam marchew w posiłkach - losowe warzywo, codziennie inne. Na zmianę ryz (codziennie inny rodzaj): 1 Ryż Parboiled Sonko - naturalny 2 brązowy 3 biały Przed treningowo (tylko)spożywam te 2 produkty mieszając je wspólnie tworząc bulk, doradzono mi [...]

[...] brał. Potem, że TRT i komisja mu niby zezwoliła, potem coś tam w odwołaniu powalczył i mu skrócili wyrok, a potem znowu podwyższyli, a publicznie pierdzielił, że jest tak zaj**isty, że musieli go złapać w lichym dniu aby wykazało tak żałosny wynik :-D Trzeba przyznać, że to lepsza wymówka niż "kupiłem se białko i tam coś na pewno dosypali" :-D

[...] wyżej. Gainer jeśli musisz może być zamiast II śniadania, ale lepiej zbilansuj sobie dietę. W porze około treningowej BCAA, glutamina, kreatyna tak jak wyżej. Wieczorem białko 30-40g. Kreatynę możesz brać również rano ,aby ilość w cyklu była jednakowa w każdy dzień. To ogólny zarys,który można oczywiście zmodyfikować. Pozdrawiam i życzę sukcesów

w potreningowym aby nie za dużo węgli masz? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Okno_anaboliczne-t502247.html

poprostu chce jak najdłuzej trenowac bez kreatyny aby uzyskac maksymalne efekty bez kreatyny a potem podbic to bardziej kreatyna własnie

[...] ok) T - 1,4g / kg masy ciała WW - 3g / kg masy ciała W razie zastoju będziesz stopniowo obcinał kcal, początkowo z tłuszczy. Mięso możesz dobrać względem siebie (ważne, aby było gotowane), ryba to samo. Jeśli chodzi o kasze gryczaną/ryż brązowy/makaron razowy pełnoziarnisty to wybierz co Ci najbardziej odpowiada, ponieważ nie wejdę w Ciebie [...]

[...] znowu boje się, żeby waga się nie zatrzymała. Dodam tylko, że nie jestem co do końca pewny, żebym miał taką dobrą gospodarkę insulinową, nawet nie do końca jestem pewien czy aby na pewno jestem ekto... bo fat jakoś szybko mi idzie, ale to może właśnie wina tych węgli. Po treningu węglowodanów jakoś na siłę nie dawałem - tego trochę, trochę tego [...]

Tematy podwieszone / dzienniki innych / pomocspecjalisty za $$ - w czym ci pomóc więcej. Z redukcją jest tak : najpierw pracujesz intelektualnie, aby rozgryźć tajniki, a poem pracujesz fizycznie, żeby zredukować !!!

[...] KLATA+ BRZUCH - Wyciskania na płaskiej 2x34kg 2x48kg -Wysiskanie sztangielek na skosie 2x12,4kg 2x15,4kg -Miały byc pompki na poręczach, ale nie chciałem, aby ból powrócił, więc zrobiłem Wyciskanie na atlasie 4 serie -Rozpiętki na ławce prostej 4x 12,4kg Brzuch - Podciaganie kolan do klatki piersiowej na poręczach [...]

[...] się do czegoś przyznać...mam problem a jest nim jedzenie kompulsywne, które ujawnia się podczas stresowych sytuacji oraz złości.. kurczę sama już nie wiem, jak podejść, aby się z tego wyleczyć/zaleczyć..TAK, JESTEM SŁODYCZOHOLICZKĄ-przyznaje się do tego...są momenty, kiedy w ekstremalnych sytuacjach potrafię zapanować a niekiedy wystarczy [...]

[...] coś zakupić (zapewne jakiś spalacz... zero orientacji) Co byście polecili ?? Co robić ?? Kupować coś czy macie inne naturalne pomysły ?? Kolejna sprawa to brzuch. Co zrobić ,aby to on się zmniejszał ?? Oczywiście widać ,że schudłem , widać to na udach na brzuchu ,na twarzy i wszędzie ,ale to brzuch mnie najbardziej na tą chwilę interesuje. Co [...]

ja już dobrze wiem, żeś się wczoraj tą marihuaną ujawnił ;-) %-) A uczyć się aby kolega nie musi? :->