aby

[...] czy jakaś choroba jak najbardziej może już mieć wpływ na tego typu badanie. Również na wyniki badania krwi będą zmienione. Podobnie jest w przypadku treningu siłowego. Badanie wykonane dzień po jego realizacji również może wyjść niekorzystne. Jeżeli więc chcesz aby badania były wiarygodne, to polecam wykonać je tak jak należy to zrobić.

[...] jezeli jestesmy juz po nizej 15%bf i wtedy to najwazniejsza sprawa w odtluszczaniu jest odpowiedni dobor mikro i makro skladnikow i odpowiednie zabezpieczenie swojej tkanki miesniowej poniewaz tkanka tluszczowa staje sie trodno dostepna i waznym jest aby zadbac o minimalizacje spadkow tkanki miesniowej czy dobrze to wszystko zrozumialem ?

[...] dynamika,wytrzymałość i moc.Trochę masy spadnie to pewne.Dobrym rozwiązaniem będzie ograniczenie sie na siłowni do ćwiczeń wielostawowych,stosując niski zakres powtórzeń aby utrzymać to mięsko.Pozostałe aspekty wyćwiczysz na treningach rugby. Co zjeść? po takich wykanczajacych treningach mozesz pozwolić sobie na proste węgle zaraz po [...]

Nie bede wklejal calej diety ale stram sie przestrzegac tego aby 1.5 g bialka przypadlao na jeden kg masy ciala oraz 4 g wegli i okolo 1.5g tluszczu.

co do tej diety. Czy ja przy 70 - 72 kg moge miec 3500 kcal ? czy to aby nie za duzo ? Aktywnosc srednia -> wysoka. Bialka 170g ( ~2,4 / kg), Wegle 490 ( ~7/kg) tłuszcze 100 (1,4/kg)Planuje BCAA+G z creatine monohydrate...

Po 1. Nie ma skutecznych środków bez skutecznej diety. Środki to 5% sukcesu. Po 2. Nie ma diety uniwersalnej dla wszystkich. Aby była skuteczna musi zostać dopasowana indywidualnie. Po 3. Szybko, wyklucza skutecznie. Amba Fatima.

[...] wybral?? nowy rower, nowe Porsche czy nowego fiata? Wlasciwe to zadna przeciez roznica - to jezdzi i to jezdzi. Tylko jak zrobimy wyscigi kto wygra?? zostaje inna kwestia aby jedzic z klasa trzeba wlozyc w to wiecej kasy na paliwo (sil w trening - to taka przenosnia wiec sie nie czepiac - wiem ze nawet na tancu mozna dostac wycisk!). (czyli: [...]

DDungeon facet,to tak nie dziala. napisz jak najwiecej o swoich dotychczasowych doswiadczeniach,aby mozna bylo na czyms sie oprzec. co dziala,a co nie. z czym masz problemy...itd. ostatnio przerabiany byl plan calosciowy...i co,co sie stalo? i najwazniejsze: NIE UKLADAJ SDAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU [...]

witam. ochrona jest rozna zalezy jaka ekipa jest zazwyczaj chopy po 185cm i waga w granicach 100kg(sa i wieksi). dyskoteka jest podzilona na dwie frakcje gora disco i dol techno niby sa dwie firmy ochrony wiec jest roznie. no jak czasem wejda tacy co tylko po to aby sienaj**ac i zaczepki szukac to dla mnie szmaciarze.

Zacznijmy od początku moje zapotrzebowanie to 215g białka 387g wegli 125g tłuszczu. 3460 kacl .Chciałbym zrobic diete na 5 posiłków.Cel: Masa ,waga 86kg, wzrost 187, wiek 19 W każdym posiłku ma byc prówno kacl? I według tego ma dobrac produkty, aby zgadzały sie kalorie?

po silce bieganie i to jeszcze tak puzno ?? wladowac bys musial tony bcaa nie mowiac o dobrej diecie aby przy takim rozkladzie nie tracic miesnia bo fatu nie spalisz wiele

przyszedł czas aby dopytać się mądrzejszych od siebie. Potrzebuje dobry spalacz, ale czerpiąc z poprzednich doświadczeń boje się,że nie będzie działał, jestem juz bardzo odporna. Ostatnie co brałam to HI TECH Stimerex Hardcore z PURE TARGET A-2. W miarę to pobudzało, ale efektów redukcji nie zauważyłam. Rano na czczo mnie mdli, brałam ze [...]

Odżywkę białkową stosuje się w zależności od braków w diecie, a nie specjalnie robi braki, aby ją dodać. Nadmiar również nie będzie potrzebny.

[...] 30 3 jajka całe/twaróg 10 orzechów włoskich/ok + dużo warzyw -14 00 Obiad- zależy co mama ugotuje, jem rozsądnie to co mam jeść żeby nie przybrać brzuszka Poproś mamę aby ugotowala dla Ciebie np. worek kaszy gryczanej do ktorej dodasz mięso + oliwę z oliwek i dużo warzyw -15 00- Posiłek przed treningowy Ryż biały- 150g Jogurt Przed [...]

Napisz do jakiegoś klubu najlepiej tego w twoim mieście. Jeżeli nie masz żadnego to napisz to obojętnie jakiego, gdzieś dalej z prośbą o przyjęcie, aby móc startować. Koszt takiej legitymacji to jakieś 50zł chyba + wpisowe na zawody.

[...] 6 treningów nóg po 5seri x 6 powtórzeń. Przyzwyczai to twoje nogi do późniejszych większych ciężarów. Następnie przejdź na 5x5 i 5x4 i tak stopniowo do 5x3, 5x2 i 1. Rób tak aby te przysiady mocno "wchodziły". Możesz robić miesiąc same 6 następnie miesiąc same 5 i 4 , miesiąc same 3 i ostatni miesiąc 2 i 1, które będziesz robił na jednym treningu [...]

a waszym zdaniem jest sens stosowac antka w długich i mocnych cyklach masowych jako tzw."nasmarowanie" dla naszych stawów aby zapobiec kontuzją od tego to jest nandrolon antek na stawy to ciekawe co bys potrzebował na masę? metribolon?

a wiesz po co są węglowodany w diecie? jak wiesz to już wiesz po co jest carbo - aby je uzupełnić , szczególnie w okresie okołotreningowym czyli przed i zaraz po treningu, ewentualnie jako transporter do kreatyny też się nadaje jak najbardziej., możesz też sobie po taniości zrobić gainera=carbo+białko typu ostrowia- takiej mieszanki osobiście nie [...]

hmm a skoro juz na temat irana. Powiedz mi bo mam wino i nie wiem w ktorym tygodniu je dorzucic myslalem w polowie cyklu czyli w 5 tyg tak aby skonczyc wino i tescia jednoczesnie. hmm no i jesli chodzi o odblok to narazie tez nie mam zbytniej koncepcji..

hmm a skoro juz na temat irana. Powiedz mi bo mam wino i nie wiem w ktorym tygodniu je dorzucic myslalem w polowie cyklu czyli w 5 tyg tak aby skonczyc wino i tescia jednoczesnie. hmm no i jesli chodzi o odblok to narazie tez nie mam zbytniej koncepcji..