[...] ,że wielu właścicieli sklepów int daje ocenki pod suplami z innych kont i zaś jest ocena 5,0 a towar - kupa,albo oceny negatywne są usuwane żeby towar schodził .Chciałbym aby każdy napisał tutaj swoje spostrzeżenia i ew jakie białko zamiast tego. Brałem hi teca 80 i jest spoko bo za 2,25 jest równe 90 zł :) Dziękuje i pozdrawiam . Sorka za [...]
[...] wpleść w 4 dniowego splita trening na wyskok (http://www.sfd.pl/jump__znowu_%3A_-t28320.html), trening pierwszy. Mógłby mi ktoś pomóc w jaki sposób wszystko rozplanować aby ze sobą nie kolidowało? Nie prosze o gotowy trening tylko o rozkład partii w dany dzień wraz z treningiem wyskoku który chce wykonywać 2 razy w tygodniu. Płeć: [...]
[...] zacząć od FBW. Znalazłem tutaj na forum mały plan mianowicie: 3x w tygodniu: Przysiady ze sztangą Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg I czy to będzie dobre na początek? Czy aby nie za mało tych ćwiczeń? Może lepiej dodać jeszcze ze 2? Albo zostawić tak jak jest i ćwiczyć te kilka tygodni a dopiero potem jakiś bardziej rozbudowany FBW?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. A więc tak mam pare pytań chodzi mi głównie o poprawienie sylwetki chciałbym ją bardziej wyrzeźbić wiem że napewno bieganie gra tu główną role po to aby spalić tłuszcz .. itd i też do końca nie wiem jak zabrać się za redukcje możecie podać mi jakiś trening + podstawową dietę ? i jakie zapotrzebowanie na dzień (białko ,Kcal,tłuszcze itd) [...]
[...] I tu kilka pytań: 1. Czy jak na razie wystarczy mi ławeczka,modlitewnik i sztanga? 2.Czy warto kupić wyciąg lub drążek?Czy to jak na początek bezsensowny dodatek? 3.Czy aby trenować mięśnie nóg potrzebuję kupić stację na nogi? Czy można to robić w jakiś inny sposób i czy jest sens kupować taką stację? I czym różni się gryf prosty od gryfu [...]
to już jutro Jak obstawiacie ????? Moim zdaniem Sapp wygra bo to gwiazda Japoni i nie pozwolą aby przegrał (wiecie taka spiskowa teoria walk eheh) Ale całym sercem jestem za Cro Copem!! Leniwy Kain "Tamten frajer z drugiej strony to odwieczny wróg ,rozkaz padł rzucasz granat, on juz jest bez nóg.Miał 20 lat jak ty i chciał rzucić też,ty [...]
[...] wziąść się na serio do ćwiczeń. W tym problem, że na siłownię do kolegi nie zawsze mogę pójść, a przydało by się zebym co 2 dni chodził. Doradzcie jaki trening mogę zrobić aby moje mięśnie nabrały lepszego wyglądu i żebym trochę przytył bo jestem strasznie chudy. Wierzę, że mi doradzicie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: [...]
[...] jest wpychanie w siebie tak dużej ilości jedzenia. Na sniadanie jem płatki kukurydziane Carefour które mają 26g cukru na 100g. Wagę płatków zwiekszyłem o te 2kilka gram aby zgadzała się kaloryczność. Edit* Najczęściej na siłownię idę około godziny 18-19. Kończę o 21 a ostatni posiłek jem o około 23. W przypadku gdy na siłownię idę w [...]
[...] dlatego mnie to dopadło(na tym planie przytyłem 14kg w ponad rok.). Chciałbym przejść na coś nowego mam na mysli 5 dniowy plan treningowy lecz mam zbyt małe doświadczenie aby ułożyć go samemu dużo czytałem ale nie mogę dojść do sposobu jakich pratii nie należy łączyć ze sobą dzień po dniu. Generalnie chodzi mi tylko o przypisanie parii do [...]
hehe dziś rano było info że WBC chce hmm wyperswadowac Mikiemu aby nie walczył dla K-1 i wracał do boxu a tu już nowe info...... "rumours about "Iron" Mike Tyson fighting 4 times K-1 World Grand Prix Final winner Ernesto "Mr. Perfect" Hoost at the K-1 World Grand Prix Final on December 6th 2003 are currently the hot topic of discussions in the [...]
[...] udalo mi sie przytyc okolo 13 kg. Masa jest niezlej jakosci ale latem jak dobrze wiemy jest najlepszy okres do uzyskania wymarzonej rzezby. W z wiazku z tym chcialbym abyscie doradzili mi jakis konkretny trening na lato z naciskiem na rzezbe oraz do tego ewentualnie jakis suplement. Cykl ten przewiduję na okolo 1 miesiąc do dwoch aby wraz [...]
Witajcie mam takie do was pytanie, jakie ćwiczenia wykonywać, co zrobić aby uniknąć jak najmniej problemów z kostką, chciałbym znów móc grać w piłkę nożną, ale nie wiem czy narazie mogę 1 sierpnia miałem wypadek w pracy na wózku przygniótł mi on nogę, i lekarz po prześwietleniu stwierdził, że mam złamaną kostke w stawie skokowym, 2 miesiące noga [...]
[...] ze spokojnie moge wrocic na intenstywne treningi. Chcialbym sie zapytac jak to pogodzic. Najlepszym wyjsciem bylby dla mnie jeden trening po drugim, gdyz nie mam tyle czasu, aby np rano jezdzic na silownie a potem wieczorem na drugi trening. Silownia i sala sztuk walki jest w jednym miejscu wiec da sie to pogodzic pod wzgledem technicznym. To [...]
Witam, Niedługo planuję zacząć redukcję, jednak ze względu na to, że będzie to moja pierwsza redukcja, mam kilka pytań, aby przeprowadzić ją jak najlepiej. Otóż aktualnie spożywam około 3600 kcal (około 60% - W 20% - B, 20% - T). Czy redukcję mogę zacząć od 3200 kcal, schodzić o 200 kcal tygodniowo i skończyć na 2000 lub 1800 kcal? Nie będzie to [...]
[...] ponownie od kwietnia...wiem ,że mam genetyczne predyspozycje do "dobrego wyglądu" ;)w kwietniu zacząłem ćwiczyć ważąc 78 kg(przy 180cm) a do dnia dzisiaejszego ważę 82kg.aby kolejne podejście nie skończyło się falstartem,wspomogłem się piramidką z metki i na koniec 10 strzałami superka oraz weiderowskim "mega massem 4000" i jest dobrze,te 4 [...]
Siemka i pozdó dla wsyztkich. Mamm problem kótóry wydej mi się dosyć duży przynajmniej dla mnie.Mama 158 cm wzrostu i od stycznia nie urozłam ani milimetr CO MAM ROBIĆ??chciałabym byś tro he wyższa mam 15 lat i muj drugi nieodwleczony problem to moja rhm pupa i nogi.Chciałabym, aby muj tyłek był troche chudszy i zgrabniejszy a nogi również troche [...]
[...] np surowka 5)Kolacja 2 kanapki ciemnego pieczywa z np.serkiem wiejskim Koniec Uczeszczam na siłownie i na treningi rugby Siłownie mam 2 razy w tygodniu a wysiłek tlenowy 3 razy w tygodniu ;] Oczywiscie niechce schudnac 15 kg w ekstrymalnym czasie zalezy mi aby schudnac powoli i pozadnie. Co myslicie o tym planie?? Przepraszam z błedy...
[...] Mam tak od zawsze i niestety zawsze byłem taki "szkielet". Problem jest o tyle przygnębiający że pomimo iż wsuwam jedzenie jak odkurzacz nigdy nie moge przekroczyc podanej wagi 55kg. Nie brałem nigdy żadnych suplementów a teraz mam ochote zacząć stąd pytanie do Was co by mi mogło pomóc aby nabrać troche wagi. Nie chce wiele byle do góry szło :)
[...] Widać progres w wyglądzie, o obwodach itp, jednak to co zaczyna mi się nie podobać to brak "klatki" kaloryfera w górnej części po lewej stronie. Jakie ćwiczenia polecacie, aby zniwelować tą różnicę? Mam nadzieję, że na zdjęciu zauważycie mój problem. Nie mam na myśli tego, że ten mięsień jest wyżej czy niżej, bo na ten temat sporo już czytałem. [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy mój sposób odżywiania jest odpowiedni. Nie chodzi mi o odchudzanie czy o nabieranie masy, ale czy to co jem wystarcza aby mieć w sobie wszystko co potrzebne i żeby być zdrowym. śniadanie: jajecznica z boczku i cebuli (3-4 jajka), 2 kromki pieczywa z masłem / 3-4 jajka na miękko, 2 kromki pieczywa z masłem / 3-4 [...]
