aby

[...] z tym ze sa to cwiczenia chalupnicze czyli seria pompek, hantli, podciaganie na drazku czasem brzuszki.. no i koszykowka i rower wyczynowo. Co tak naprawde powinien jesc aby przytyc, czy mysze ukladac sobie jakas diete ? Pewnie i tak bym jej nie przestrzegal bo nie zawsze jest to co trzeba jesc po zatym w szkole ciezko jesc to co mialbym [...]

cykl ma trwać od 6 do 8 tygodni bez żadnych przerw przerwę robisz po zakończonym cyklu, aby móc przeprowadzić następny pamiętaj, że im dłuższa przerwa tym efekt lepszy

Mam 18 lat (skoncze w czerwcu) i tylko 175 cm wzrostu...Co pomoze mi urosnac albo chociaz powiedzcie co mam robic zeby sie wyciagnac ...wazny kazdy centymetr!Jesli jest jakas mozliwosc aby mi pomoc bede wielce wdzieczny...Z góry dzieki ...pozdrowki

[...] nie zmieniac obciązenia albo wykonywac kazda serie z coraz wiekszym obciązeniem jednoczesnie zmiejaszając liczbe powtórzen w kazdej kolejnej serii, czyli tgz. progresja. Nalezy pamietać aby nie uzywac progresji w ćwiczeniach izolowanych czyli na małe grupy miesniowe, np. biceps. Raczej lepiej uzywac tej metody na np. miesnie klatki piersiowej.

kupilem sobie wagę z pomiarem tkanki tluszczowej i sie przestraszylem ,pokazuje mi 40% tłuszczu ,co prawda mam troche sadełka ,ale nie tyle aby miec 40 % tluszczu w organizmie ,czy to mozliwe ze waga tak sie myli ?? mam 115kg wagi ,wzrost 182cm ,26 lat ,duze miesnie i troche brzucha :P

Na moje IGF1 jest zbyt pożądanym środkiem aby nie poddało się marketningowi lewych undergroundów. Czy masz chociaż cień pewności że preparat pod nazwą IGF1 będzie rzeczywiście nim?

moze spróbuj tego planu, który często się pojawia w tym dziale: Trening "cięzki" :cięzary dobieramy tak, aby ostatnie powtórzenie robić z dużym wysiłkiem. Trening "lekki" : od ciężaru użytego w dniu "ciężkim" odejmujemy 10-15 %. 1 trening "lekkie przysiady, ciężkie wyciskanie" 1. Przysiady 4 x 4-5 2. [...]

czy jest taka szansa zeby wygladac dobrze z niedoczynnoscia tarczycy? jakie suple wtedy brac? jestem caly czas glaki mimo ze jem juz dziennei tylko 1000kcal i to sabo bialko w dodatku pije 8 litrow wody s sola aby podniesc cisnienie

Trzeba być extremalnie śmiesznym aby iść z receptą na Gena do apteki :D:D:D Z resztą kogo na to stać. W aptece Genotropin kosztuje 1200zł. Więc minimum kuracji kosztuje wtedy 10'000zł. Nikt z resztą takiej ilości nikomu nie sprzeda !!! Czy ma ktoś jeszcze jakieś zabawne pytania ???

no co Ty, wyjmiesz na chwile to pozniej nie wlozysz. przynajmniej na samym poczatku. wystarczy chwila aby krew i ropa stworzyly blonke ktora trzeba przebic...

to pij z woda i dbaj aby jak najwiecej bialka bylo z nabialu

[...] i powtórzen nie podaje(co tydzien sie zmienia ale jak kto chce to moge podać) bo uwazam to za nieistotne kazdy powinien poznac swój organizm i se jakos dopasowac liczbe sip aby rosnąc większym i większym.Jak widac trenuje piec dni robie przerwy kiedy mam ochote ale nie opuszczam zadnego z dni treningowych. wiem ze zalatuje tu ostro [...]

Co do tego dziwnego rowerka to zapewne spinning, mozesz go uzywac do aerobow jesli chcesz co do pomiaru tetna na nadgarstku... przyloz palce tak aby czuc co jakis czas "pulsowanie" pod skorka (tam gdzie na nadgarstku widac zyly), wez zegarek i policz ile uderzen bedzie w ciagu powiedzmy 15 sekund, pomnoz wynik przez 4 i masz swoj puls [...]

Przedstawiam mój problem: Odrazu po treningu pije wodę z miodem aby odnowić glikogen. Jakieś 30-45 min później jem pełnowartościowy posiłek. Zamierzam sobie kupić białko serwatkowe 80% i teraz mam pytanie. Czy mam je jeść razem z glukozą odrazu po treningu czy może razem z pełnym posiłkiem??? Dzięki!

[...] i srode,(tylko później, miedzy srodą a nastepnym poniedzialkiem bedzie troche duzo odstepu..) czy moze poniedziałek i czwartek? T+(tylko tutaj juz nieco maleje częstotliwosc treningów.. ) (inne dni odpadają niestety). Aha i zwiększyc liczbe ćwiczen, tak aby w koncowej sumie bylo tyle samo serii na poszczególne grupy, ile w normalnym hst?

mam pytanie - czy jest jakis sposob aby miejscowo zmniejszyc mase miesniowa? chodzi o uda i lydki, rozrosly mi sie od aerobow, a musze trzymac konkretna wage:]

Witam Mam male pytanie do was, chce abyscie mi pomogli wybrac. Otoz wlasnie skonczylem drugi cykl HST i chcialbym sie teraz troszke podrzezbic, bo juz zem sie namasaowal i narazie mi starczy :) Wiec czy radzicie dalej walic HST ( wiem ze trening bardziej na mase ) ze zmiana cwiczen i progresji itp itd. Czy zaczac cwiczyc jakims klasycznym? Jak tak [...]

mierzylem popoludniu ,tłuszczu mam sporo ale nie tyle aby miec go 40% ,sprawdzalem poziom tłuszczu za pomoca metody opisanej na forum /mierzylem fałde tłuszczu na brzuchu i wpisywalem wynik na stronce,ktora wyliczala poziom / i wychodzilo mi 25% tłuszczu

[...] ciała i procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w ustroju. Urządzenie wykorzystuje technikę BIA (Bioelectrical Impedance Analysis), która ocenia skład ciała wysyłając słaby, bezpieczny prąd przez tkanki. Prąd przechodzi swobodnie przez płyny zawarte w tkance mięśniowej lecz natrafia na trudności gdy przechodzi przez tkankę tłuszczową. Wagi [...]

nie ma lepszego ćwiczenia na plecy nisz drążek i pewnie nie bedzie, więc postaraj sie jak mozesz aby wkomponowac go w cykl treningowy