aby

ja tam od czasu do czasu idę wypić w weekend ze 2-3 piwa z kumplami i nie widzę aby mięśnie malały ale trzeba pamiętać że duża dawka alkoholu podnosi ciśnienie krwi które i tak jest na cyklu czasami za duże jak dziś pamiętam jak chłopaczka z bloku parę lat temu zabierała karetka w sylwestra wódka + SAA + piguła ... wiadomo lecz jak już [...]

[...] - stan zapalny podzielić możemy na dwie fazy: kataboliczną i anaboliczną. W zależności od jego nasilenia oraz czasu trwania - przeważa jedna lub druga komponenta. Ważne, aby optymalizować go w sposób - dający przewagę anabolizmowi. Zjawiska te zaczęto badać intensywniej, dopiero 5 lat temu, gdy zaobserwowano, że komórki mięśniowe produkują [...]

Pamiętaj tylko aby owsiane nie były błyskawiczne bo to będzie złe dla ciebie. A chleb wystarczy dać mniejszą ilość tego razowego i zmieścisz się w zapotrzebowaniu (moim zdaniem biedronka ma słabe chleby ale to ostatecznie twój wybór). Jak dodasz 10% kcal z tłuszczy powinno być OK bo nie masz dużo ww w diecie.

[...] się nie odkładało mój aktualny plan wygląda tak : 1 klata+bic 2 plecy 3 wolne 4 nogi+brzuch 5 barki+tric 6 wolne 7 wolne czasami w 6 dzień też trenuję ale chyba przestane aby dac mięśniom więcej odpoczynku :) a co do opcji ballamousa .. hmmm , ktoś kto posiada stażu ok 9 miesięcy daje dobre rady ? chyba nie bardzo :/ 2 dni pierwsze [...]

ten Adorthus Cherry ladne postepy robi widzialem z nim wywiad flex prowadzil z md tv i typek naprawde wrazenia nie robil a teraz ladny koń...klata aby dziwna jakas Zmieniony przez - szOrtt w dniu 2010-02-16 14:18:52

[...] dwóch łyżek majonezu -starty jeden lub dwa ząbki czosnku -sól i pieprz Wszystko mieszamy, najlepiej jak jogurt i majonez odstały trochę poza lodówką, wtedy lepiej się połączą. Radzę uważać z majonezem, zbyt dużo da nieprzyjemny posmak. Tak przygotowany sos odstawiamy do lodówki na pewien czas, aby wszystko przegryzło się czosnkiem. Jest boski.

Zobaczymy. Czy szybkie jedzenie wplywa na IG i ŁG bo czytalem ze tak. A w szkole na przerwie musze dosc szybko jesc aby zdazyc oproznic pojemnik:P czy znacznie zwieksza to ig czy nie?

Bardzo powszechny problem. Rzecz w tym, że po prostu nie da się miejscowo spalić tłuszczu i musisz się wyrzeźbić do niskiego poziomu body fat...wtedy w końcu z nóg również zaczniesz spalac tkanke tłuszczową. Inna sprawa, że musisz także nabrac masy mięśniowej na nogach, aby mięśnie były bardziej widoczne. Proste.

Tylko wcześniej podgrzej aby doprowadzić do odpowiedniego stanu.

15 minut to ok bo ilość jedzonka nie duża, gryź aż uznasz że jest dobrze rozgniecione, kasze gotuj tak aby nie był twardawa

myślałem jeszcze aby się doładować Gainerem 737. co myślicie?

[...] w jacuzzi. Sprawdź czy nie masz krzywej pozycji przy komputerze i nie noś plecaka na jednym ramieniu. kup sobie drążek mocowany w futrynie i ćwicz na nim podstawowe ćwiczenia. Podciągania zwisy unoszenia nóg unikaj brzuszków i przy ćwiczeniu mięśni brzucha zwracaj uwagę na to aby plecy zawsze przylegały całościowo do podłogi taka moja rada

Zajmij sie madrym budowaniem masy miesniowej, a tego nie dokonasz wynalazkami, typu ABS i innymi "wygibasami z patrzeniem w sufit"... Aby zobaczyc miesnie brzycha, trzeba je najpierew miec, a to juz kwestia treningow i dobrze dobranej diety, no chyba ze jestes nielicznym wyjatjiem, z wyjatkowa genetyka(niestety zdjecie tego nie [...]

[...] zrobilem mc przez to bo poprostu sie nie dalo , dlatego drązek etc Widze mały błąd w szrugsach mianowiscie troche ugielem ręke ale poza tym ok , z reszta glownie kręce filmy aby wyelminowac błędy wiec spełniaja swoją rolę Jako zrobilem ten placek wyszedl zayebiscie niestety wiekszosc zjedli domownicy ;/ ale jezeli im smakowalo to znaczy ze byl [...]

nie wypuszczamy specjalnych produktów na USA, mamy rożne patenty na niektóre produkty jak IRON-MEN 2 napisał promocje sa ciągle, tak ustalane aby klienci byli zadowoleni i dostępne w każdym sklepie

....jestem! chwila oddechu i jazda psycho-fizyczna znowu wróciła W związku z tym dzisiejszy trening uznaję za roztrenowanie, nadrobię w piątek tak aby bilans się zgadzał Dzisiaj byłam na rezonansie kręgosłupa, pierwszy posiłek zjedzony o ok. 13, co między innymi wpłynęło na karuzele w główce... Wyniki badania za tydzień. Śmigam popracować [...]

to po co kupujesz jak nie wiesz jak to się stosuje... ludzie chyba od tego jest forum aby poczytać i się zapytać co dla nas najlepsze :) daj ankietę ale coś czuje że będzie ona marna... ale zobaczymy :) jeśli nie wiesz co to ankieta to to jest to: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. [...]

[...] biala kapusta z jog. nat. III kura 150g lniany 10g brokul, kalafior, biala kapusta z jog. nat. IV serek wiejski light 150g -> i tak ledwo co znalazlam pól minuty, aby go zjeść, a bylam tak glodna, że z rozpędu malo co nie zjadlam opakowania... V kura 150g lniany 10g musztarda brokuly, kalafior, fasolka szparagowa, kapusta biala z jog. [...]

[...] wiem bo robię ;) jak czytasz b-f to pewnie wiesz ja robię z następujących składników czerwona papryka kapusta pekińska zielony ogórek 5łyżek oliwy z oliwek/oleju lnianego przyprawy do smaku (sól, pieprz, do sałatek) wszystko lekko pokroję, tak aby weszło do robota kuchennego i wsio miksuję dobre, dużo, szybko! może warto wypróbować?

"Ma 100% racji. Wanderlei może być łatwy do pokonania, ale może też łatwo położyć go spać Sam Wanderlei stwierdził, że Bisping nie ma raczej takiego powera aby wyłączyć mu światła - i trzeba przyznać - coś w tym jest :)" też uważam, że Bisping mu nic w stójce nie zrobi a scenariusze na tą walkę sa 2 IMO z czego każdy zaczyna się od [...]