[...] Skoro dajesz mięśniom bodziec do wzrostu w postaci treningu siłowego i dostarczasz na u odpowiednie ilości kalorii oraz składników odżywczych, to nie ma możliwości, aby nie było efektów. Mogą one być lepsze lub gorsze w zależności od od określonej osoby, tego jak trzyma się zaleceń, jak funkcjonuje gospodarka hormonalna, czy ile z siebie [...]
Witaj Aby ćwiczyć w domu czy tam innym miejscu a nie na profesjonalnej siłowni potrzebujesz podstawowy sprzęt. Jeśli chcesz progresowac napewno potrzebujesz sztangę, hantle , ławkę, stojaki plus fajnie by było mieć do tego wyciąg dolny i górny. Oczywiście też odpowiednią ilość obciążenia bo bez tego ani rusz
Witaj Aby ćwiczyć w domu czy tam innym miejscu a nie na profesjonalnej siłowni potrzebujesz podstawowy sprzęt. Jeśli chcesz progresowac napewno potrzebujesz sztangę, hantle , ławkę, stojaki plus fajnie by było mieć do tego wyciąg dolny i górny. Oczywiście też odpowiednią ilość obciążenia bo bez tego ani rusz Tak wiem, ale jaka to odpowiednia [...]
no współczuje kolego nienawidzę kontuzji zawsze się podłamuje takimi sytuacjami, życzę wytrwałości Heliosa odpal odrazu jak kontuzja się skończy, aby wystrzelić jak z procy ;) jak nie będziesz nic robił to i tak nic to nie da Przynajmniej ja bym tak zrobił Zmieniony przez - Soniakmain w dniu 2023-05-11 19:41:09 Zmieniony przez - Soniakmain w [...]
Dzięki za opinie w takim razie postaram się zejść jeszcze w ciągu 4/6 tygodni z 2/3% aby dostać około 9% lecz zastanawiam się mocno co dalej Zmieniony przez - Marcinxc w dniu 2023-05-16 13:22:06
[...] czuje się 100 razy lepiej niż na końcówce masy gdyż wtedy wrażliwosc insulinowa, jelita itp dostawały po długim okresie nadwyżki. Również odrazu po zejściu do jednocyfrowego bf planuje wskoczyć na utrzymanie i powoli dodawac kcal aby odbić się po redukcji i budować wmiare czyste mięcho. Zmieniony przez - Marcinxc w dniu 2023-05-16 20:58:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
*** KONIEC REDUKCJI - PODSUMOWANIE *** Stwierdziłem, że to ten moment aby skończyć bo mając tak mało mięśnia nic więcej z tego wykombinuję :-) Dodatkowo męczyły mnie te niskie kalorie, chodziłem głodny a ostatnio na treningach czułem zauważalny brak mocy. 16 tygodni to kawał czasu jak na osobę początkującą. Starałem się trzymać 2000kcal, [...]
[...] masa to trzeba nieco kombinowac ze schematami. Nasze cialo to cwana bestia, czasem niestetyy mocno sie adaptuje do tego co z nim robimy i trzeba szukac jakis sposobow na to, aby je zaskakiwac i oszukiwac, by podjelo dalsze dzialania z redukcja fatu itd. Czasem po prostu trzeba byc tez cierpliwym i poczekac az cialo zaskoczy ze zmianami. Ja [...]
[...] jak już wspominałem 4/5 dni i powinno być ok. Zastrzyki wykonuj na zmianę raz w lewy raz w pracy pośladek jeśli masz spuchnięte i obolałe. Możesz też spróbować inne miejsca jak uda czy barki, zobacz który jest najlepszy dla Ciebie ale przed wykonaniem upewnij się że dostarzyles sobie odpowiedniej wiedzy aby wiedzieć, jak się za to zabrać. Pzdr
Wydaje mi się, że jeśli lekarz już zapisze letro to nie ma szans, aby kazał dzielić tabletkę. A już na pewno nie zastosuje patentu z alkoholem. Zatem musi się liczyć z wyzerowaniem estro. Ja spotkałem się z koncepcją: celem rozruszania przysadki. Pytanie zasadnicze: jak długo? W znanym mi przypadku - 4 op. po 30 szt. na jednej recepcie wskazują, [...]
[...] podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Bez tego niestety ciężko jest o jakiegokolwiek efekty w tym kierunku. Osoby początkujące, aby zaoszczędzić stratę czasu i zdrowia, najlepiej jakby były pod okiem specjalistów, czyli dietetyka/trenera. Dlatego też polecam zapoznać się z ofertą portalu [...]
[...] odgrywa kluczową rolę w procesie budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej. Spożywanie odpowiedniej ilości białka, węglowodanów i tłuszczów jest niezbędne, aby dostarczyć organizmowi odpowiednie składniki odżywcze potrzebne do regeneracji mięśni i zwiększenia masy mięśniowej. Również utrzymanie odpowiedniego bilansu [...]
[...] może efekty będą zadowalające, a być może tak nie będzie. Po to staramy się kontrolować nasze odżywianie, czyli ilości kalorii, składników odżywczych, i jakości ich źródeł, aby wiedzieć jak zareaguje organizm i jak my mamy w określonej sytuacji reagować. W Twoim przypadku nic nie da się stwierdzić. Bez wątpienia lepiej być aktywnym fizycznie, [...]
[...] wygląda to dobrze. Czytałeś artykuł, który Tobie wkleiłem w swojej wypowiedzi powyżej? Trening full body workout bazować powinien na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, aby uczyć się ich prawidłowej i czucia nerwowo-mięśniowego. W pierwszej kolejności należy angażować duże partie mięśniowe, jak nogi i plecy. Następnie średnie, jak klatka [...]
[...] lekarzy. Łatwiej będzie Ci się potem odblokować. Przed wejściem na cykl zbadaj sobie morfologie, testosteron, LH, FSH, estradiol, prolaktyne, progesteron. Musisz to mieć aby potem mieć pewność że odblok poszedł zgodnie z planem. Po wejściu na cykl zbadaj po 3 tygodniach estradiol i prolaktyne i wrzuć wyniki badań to ktoś Ci doradzi co i ile [...]
[...] lekarzy. Łatwiej będzie Ci się potem odblokować. Przed wejściem na cykl zbadaj sobie morfologie, testosteron, LH, FSH, estradiol, prolaktyne, progesteron. Musisz to mieć aby potem mieć pewność że odblok poszedł zgodnie z planem. Po wejściu na cykl zbadaj po 3 tygodniach estradiol i prolaktyne i wrzuć wyniki badań to ktoś Ci doradzi co i ile [...]
[...] sobie taki sposób jaki komuś pasuje :) zaloz nowy temat, wrzuc pelne info: https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html zalacz ewentualne badania jakie robiles przed i w trakcie bomby, jezlei zalezy ci na tym, aby porada byla solidna i dostosowana w miare mozliwosci pod Twoje problemy z wynikami
Zawsze starasz się wszystko wliczac przed obróbką jednak czasami życie zmusza nas do tego aby coś podliczyć po obróbce to wtedy waga przed i notujesz a potem procentowo wyliczasz po obróbce. Miesa zmniejszaja wage natomiast ryze kasze czy makarony poprzez absorbcje wody zwiekszaja wage i objetosc [...]
Jem od kilku tygodni i nic mi nie jest. Przewertowałem amerykańskie fora i wychodzi że trzba by było jeść 15 kg dziennie aby nastąpiła toksyczność, mniejsze ilość organizm po po prostu wydala.
