[...] przez te 2 lata co jakiś czas grałem z kumplami w piłkę.Ale teraz gram już lidze gminnej potem może pójdę do klubu 4 ligowego.I rodzą się moje pytania: -jak trenować aby kolano powoli się przyzwyczajało do obciążenia -braki jeśli chodzi o technikę są nie za duże,szybkościowo jest ok,tylko problem jest kondycja 45 minut jest poprawnie [...]
[...] to przyspieszyc.Czy mozliwe jest przetrenowanie techniki w domu bez partnera? Czy ma jakis sens powtarzanie danej techniki "w powietrze" w domu w przypadku grapplingu aby ja sobie utrwalic (za dlugo msuze myslec w walce zanim cos wykonam bo nie mam utrwalonej danej techniki)? Jezeli ma to sens to jakies praktyczne porady co i jak? (jakies [...]
[...] OK 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g /może być, aczkolwiek lepiej ryż/kasze Tunczyk w wodzie 120g dodaj warzywa ! 22:00 3 jajka/100g sera białego /150g sera białego półtłustego 10-20g oliwy z oliwek Czy mógłby ktoś ja poprawic tak aby byla na moje zapotrzebowania i czy mozna wyeliminowac z niej CARBO czy powinienem je zakupic prosze o pomoc
[...] -Chleb razowy z masłem orzechowym, owoc + jakieś warzywko -oliwa z oliwek około 23.00 (po tej godzinie przeważnie idę spać) Odżywka białkowa Wszystkie produkty odważam aby moje zapotrzebowanie zgadzało się w 100%. Chodzi mi o porady typu :"tłuszcz około treningu usunąć,dodać na noc" Jeżeli ktoś potrzebuje jeszcze jakieś danych to pisać bo [...]
[...] w stanie określić miejsca bólu, aczkolwiek wydaje mi się że jest to coś po stronie łąkotki przyśrodkowej. Byłem już na rezonansie i ortopeda skierował mnie na rehabilitację, lecz mi to nie wystarcza Za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki. Jeśli chcecie coś jeszcze wiedzieć to piszta ja odpowiem. Straszne mi zależy aby się dowiedzieć co mi jest!
[...] ma możliwość ustawienia skosu 20 stopni w dół (głowom w dół) ale chyba jest miej wyczymalsza jak myślicie jaki ciężar wyczyma 1 i 2 ławka ??? Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN
Witam bardzo bym chciał aby ktos pomógl mi w ułozeniu diety na przyrost masy miesniowej Wiek 17 lat Waga 74 kilo Wzrost 180cm Wysiłek 4 razy w tyg siłownia Cel jakies 85 kilo 3226 kcal 15% białka: 484 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1774 kcal = 444 g 30% tłuszczu: 968 kcal = 108 g Zapotrzebowanie by utrzymac wage mam takie prosil bym o napisanie [...]
[...] się do długiego wysiłku i ćwiczę codziennie przez godzinę callanetics żeby wzmocnić mięśnie i uchronić się przed kontuzjami. Obawiam się jednak, że to nie wystarczy aby przygotować ciało do całodziennych wędrówek. Wiem, że zostało już mało czasu ale może jest coś co mogę zrobić przed wyjazdem żeby zwiększyć swoje szanse na wyjście z tego [...]
[...] było białka 2g/kg teraz bedzie ponad 2.5g/kg wegle przytne do 3.5-4g/kg.tłuszcze w granicach 0.8g/kg.ułozyłem diete sam prosze o pomoc i poprawki... oczywiscie dieta aby nie była monotonna bede zmieniał menu ale w podobnych proporcjach beda produkty. 7 rano:jajecznica z 4 jaj z szynka i cebulą lub jajka szadzone 4 na szynce [...]
[...] trenuje 4-5 razy w tyg sporty druzynowe oraz 3 razy na silowni przez pare miesiecy nei przybrałem kompletnie na wadze. Czy doradziłby mi ktoś co mogę zwiekszyc w diecie, aby złapać masy mięsniowej ? Dodam, że normalnie wliczam do bilansu białko roślinne, dlatego staram sie nie przekraczac 150 g miesa w jednym posilku. Bylbym bardzo wdzieczy [...]
[...] 4 x 4 mg przez 5 dni i po 2-3 tbl okropnie boli mnie glowa, az nie moge normalnie funkcjonowac i zastanawiam sie nad odstawieniem tego leku :/ czy jest cos jakis preparat aby zmniejszyc ten bol glowy /oprocz tbl przeciwbolowych ;p / czy to juz tak bedzie do konca cyklu? czy to tylko tak na poczatku? poza tym silny niepokoj, walenie serca [...]
chcial bym abyscie sprawdzili moja diete na mase , na wstepie powiem ze mam 180cm, 80 kg , 19 lat , cwicze od dluzszego czasu ( ponad rok ) jednak z przerwami.... sniadanie 10:00 platki kukurydzine 50 g mleko 0,5% 350 g banany 200 g ww 103 b 17,5 t 3 przedtreningowo 12:00 yogurt 450 ml zmiskowany z twarogiem chudym [...]
[...] ph i dlatego prosze was o pomoc co jest dobre i jak to zastosowac wczesniej kilka cykl na SA obecnie mam przerwe juz ponat 1,5 roku i dlatego chcialem sprobowac PH aby sprawdzic jak zareaguje moj organizm na to. 1. WIEK:26 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:bd -udo:bd -talia:88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4lata 6. [...]
Cześć, zakładam ten temat, aby dowiedzieć się o Waszym zdaniu/doświadczeniach w okresie budowania masy mięśniowej. Do końca miesiąca michę, cardio dopinam na 100% i wchodzę na wyższe kalorie w diecie. Ostatnie moje masy były niezbyt udane, ponieważ dodawałem kalorii, tylko wtedy, gdy widziałem zastój na wadzę - i masa kończyła się zalaniem. Więc [...]
[...] sporadycznie, proste cwiczenia przysiady, pompki, serie hanklami, ale wiadomo ze chaotyczne cwiczenia nic nie pomoga. Mam hankle 2x 18kg 2x 10 kg i male 2x 4kg, chcialbym aby ktos z was ulozyl mi jakis sensowny plan/zestaw cwiczen (ogolnych) - taki dla poczatkujacego i z czasem co dodawac ile serii wiecej robic itp. Dodam ze od poniedzialku [...]
[...] ble....sadze ze jest to wina treningow i mojego krzesla na ktorym sie dze rpzed kompem no niewazne .. interesuje mnie to jak moge to zlikwidowac? no nie wiem masaze czy co? bo chodzenie caly czas ze sciagnietymi barkami w tyl odpada na dluzsza mete heh "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"
[...] jest zainteresowany piszcie w temacie albo: GG: 9420844 Ewentualnie po wcześniejszym ustaleniu kontakt telefoniczny zdjęcia: http://www.sendspace.pl/file/oZna3RMA/ Chłopaki tylko bez spamu prosze. Jeśli ktoś jest zainteresowany to niech pisze, a jak nie to niech wcale nie zaczyna rozmowy :) PS. prosze Medatora aby poprzedni temat skasował :)
[...] cAPS oLIMP białko whey protein 100% oLIMP BCAA aCTIVLABU - proszek gainerek jakiś 50/50 i tu problem stack jakis do tego, prosiłbym o jakieś podpowiedzi, z tym, że dobrze aby miał więcej cukrów (ćwicze wcześnie rano). cos na podniesienie, prałem do tej proy tribusteron 90, ale tu rozczarowanie (większe dawki), myslałem o acetosteronie ? cos [...]
[...] umierałem z głodu. Zakładam ten dziennik w celu 'pilnowania się', lepszej kontroli zarówno mojego odżywiania, jak i treningów. Od poniedziałku (07.05) zaczynam relacje, aby utrzymać temat dość przejrzysty, będę zdawał relacje raz dziennie z przebiegu mojego dnia. Zdjęcia także będą się pojawiały, wszelkie sugestie, pytania, porady w temacie [...]
[...] tego stosować jest także druga strona która doradza testosteron i tutaj już opinie są lepsze, przeglądałem oferty w internecie jednak nie bd się oszukiwał ale nie znam się na tym i pomyślałem że spytam tutaj na forum o doradzenie testosteronu lub innego środku na moje możliwości aby szybko rozwinął mięśnie. Tak zdaję se sprawę z konsekwencji
