[...] już wstępne sprawozdanie. Wynika z niego, że funkcjonariusz nie naruszył dyscypliny służbowej. Nie mniej jednak w mojej koncepcji zarządzania policją nie mieści się, aby stróż prawa mógł być kojarzony z biciem i krwią. Chciałbym, aby wszyscy funkcjonariusze byli sprawni i skuteczni, ale w walce z przestępcami. Poleciłem już wydziałowi [...]
[...] przerwe w treningach wynoszącą około 6 miesięcy wcześniej prawie nieprzerwanie trenowałem 1,5 roku. Dwa tygodnie już chodze na siłke. Prosze doświadczoną część forumowiczów aby ktoś napisał mi trening. Bede chodził 4 razy w tygodniu oraz bede miał dobre warunki do regeneracji (odżywki i suplementy). Jeśli by ktos sie poatygawał to prosiłbym o [...]
[...] wspaniała gra Śpiewajmy hej, sia la la la Śpie-waj-my hej... Gwizdek sędziego rozpoczyna wielki mecz Czarek Kucharski i już 1:0 jest nasza publika dopinguje z całych sił aby wynik lepszy był... Glory, Glory Alleluja Legia wygra, nie ma ch... Glory, Glory Alleluja Legia wygra dzisiaj mecz. Centralny, Wojskowy, Kochany, Sportowy Centralny, [...]
[...] tylko 30 min. dziennie na rowerku czy musowo coś dowalić jeszce?I takie pytanie troche nie z tego działu...ile min. przed treningiem moge spożyć ostatni posiłek tak aby nie spalać na treningu "kanapki" tylko aby to poszło w energie i jak najbardziej aby podczas tego treningu mi sie rzeźbiły mięśnie a nie spalało zjedzone przed chwilą [...]
[...] Byłam już na diecie keto, wynik to 2kg w dół i brak chęci na słodycze, ale w chwili obecnej, gdy na bazarku widzę tyle młodych warzywek i owoców to brak mi silnej woli aby te dietę powtórzyć. Poradźcie mi ile mam spożywac tego białka, weglowodanow i tłuszczy aby w ciągu 3 tygodniu zrzucić 4 kg? ( to na razie mój cel, później będzie następny [...]
To forum na jedna wade: 3/4 uzytkownikow wchodzi tutaj tylko po to aby sie z kogos ponapierd..... a tak na prawde gowno sie znaja!!!!!! DO WSZYSTKICH- gdy bedziecie chcieli teraz zadac pytanie na koncu dodawajcie "P.S. do madrych ludzi, ktorzy rzeczywiscie znaja sie na rzecz". Nie chce wymieniac ksyfkami osob ktore tu juz dawno nie powinny goscic, [...]
[...] schudnac pare kilo ,ale nie idzie mi za bardzo ukladanie diety bo w roznych zrodlach sa rozne informacje a ja nie chcialbym stracic za duzo miesni wa. czy to prawda ze aby schudnac nie nalezy jesc konkretnego posilku po godzinie 18??? moze ktos podrzuci mi propozycje posilkow jakiejs dietki na spalenie tluszczu dostosowanej do mojej wagi bo [...]
[...] Odfpowiedź : TAK. Ok, wiec opalałem się i na drugi dzień to nawet siedzieć nie mogłem. Po paru dniach zaczęła schodzić mi skóra. Pytanie do Was. Kiedy mogę iść na solarium tak aby mi jakieś dziwne piegi czy plamy nie powychodziły na stałe i jakich kosmetyków (czyt. specyfików) użyć przed i po solarium. Dziękuje i pozdrawiam wszystkich Krzysiek
"Nie mniej jednak w mojej koncepcji zarządzania policją nie mieści się, aby stróż prawa mógł być kojarzony z biciem i krwią." teraz to dowalil gosc do pieca
Caisy Chodzi o to aby w jogurcie nie było dodatku cukru - sacharozy laktoza bedzie tak czy inaczej Holman tu coś dla Ciebie http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietodch Jeśli nie dasz rady przesunąć treningu - trudno w taki razie możesz zastąpić ten jogurt + owoc płatkami na mleku - będą lepszym źródłem składników odżywczych - gdyż ww w [...]
[...] nie robiłes to polecam bo działa ardzodobrze , to że powiedziałem że np. 10 seriami wyciskań dobrze je przećwiczy się to nie jest tak , chodzi o to ze dostaną wystarczająco aby je utrzymać w ruchu i nie doprowadzić do zaniku oraz nie pozwala ich przetrenować , co jak zauważyłem jest główną przyczyną braku efektów , zarówno siłowych i masowych , [...]
[...] Waże 83 kgi dość łatwo łapie tłuszczyk. Prosze o ułożenie mi diety z uwzględnieniem odżywek i suplementów. Odżywki najchętniej kupiłbym właśnie od Olimpa. Co do wcześniejszych suplementów to jeden cykl jakis rok temu. Chciałbym aby tych odżywek starczyło mi na okres wakacji. Niedługo bede miał abonament więc sogi polecą. Z góry wielkie dzięki.
[...] mogą się śmiać, ale np przy przyciąganiu drążka od wyciągu zza karku szerokim chwytem tą ręką, gdzie mam słabszy motyl wykonywałem więcej roboty, tzn siadałem w ten sposób, aby większość ściągania wykonywać tylko tą ręką, a drugą mniej... tak samo jak przy podnoszeniu się na drażku w szerokim uchwycie, też ręka od mniejszego motyla wykkonywała [...]
Wpadłem na pewien pomysł... Kieruje swoją propozycję do moderatorów . O ile wiem macie możliwość sprawdzenia IP ,a więc aby nie tworzyć wciąż kolejnych kont ,które będą nieużywane (oczywiście ma też to swoją zaletę :67748 użytkowników) możnaby było wprowadzić taką zasadę ,że zawsze(!) będzie się wprowadzać bany czasowe(czas zależy od przewinienia) [...]
[...] ! Jeżeli masz już za obą przynajmniej roczny staż treningowy możesz spoobować suplememntacji kreatyną !! ! Zakupiłbym także gainera , lub carbo ( bezpośrednio po treningu aby uzpełnić zużyte zapasy glikogenu mięsniowego ! ) -także zestaw witamin i minerałów który jest niezbędny ( np : vitaral , vigor , centrum ) , ewentualnie ZMA - poprawi [...]
Byłem w kilku klubach na testach. W niektorych mi sie podobało i od przyszłego sezonu pewnie będę do któregoś z nich uczęszczał. Wszyscy trenerzy chwalili mnie za szybkość przeprowadzanych akcji, dynamike i technike. A co do tego tematu to chodzi mi o to aby popracować trochę nad sobą w czasie wakacji i zrobić jak najlepsze wrażenie w klubie.
[...] i srodkowa.Mozna tutaj maksymalnei krzyzowac ramiona ze soba - by zwiekszyc napiecie i poprawic efektywnosc cwiczenia.Wazna role w tym cwiczeniu odgrywa technika - pamietaj aby lekko ugiac ramiona w lokciach i o doborze sensownego obciazenia. 6.Wyciskanie w lezeniu(waski uchwyt)- tak samo j/w ale dodatkowo angazuje srodkowa czesc klatki a [...]
Czyli wychodzi na to ze tak naprawde to Polska jest najlepsza druzyna w europie... ...a ja nie poszedlem na mecz z finalistami euro Nasi chlopcy sa tacy skromni... ,pewnie nie chca zapeszac przed mistrzostwami swiata w niemczech, aby bylo tak samo jak 30 lat temu, odrazu obstawie mecz anglia- polska na remis.
Widzę Sonbaty że byś najchętniej chciał aby wszyscy producenci organizowali wycieczki po swoich fabrykach... hmm jest jakis pomysł ale czy sensowny :) mozliwe... Ja najbardziej chciałbym zwiedzić fabrykę polskich producentów... (a najbardziej TRECA - podobno sypanego w piekarni) Ale czy nam to dużo powie.. Ale najważniejsza chyba jest jakość [...]
Zacznijmy razem jeszcze raz od nowa
