Witamy, W warunkach domowych nie dysponując odpowiednią aparaturą aby skapsułkować substancję najlepiej w sposób maksymalny ją rozcieńczyć w odpowiedniej ilości nośnika . Jeśli kapsułki mają pojemność 800 mg a ilość subst.czynnej 100%-owej ma być np 100 mg, bezpiecznie będzie zastosować 600-650 mg nośnika w postaci np maltodekstryny(lub innego [...]
[...] temu czas na regeneracje moze byc bardzo krotki, ja np. jestem juz na 10 dniu i nie mialem dotad zadnych zakwasow i niesodze zeby sie pojawily. Po skonczeniu treningu weidera nalezy powrocic do zwyklego treningu brzucha (np. iles tam brzuszkow co drugi dzien) na kilka miesiecy aby dac niejeko mu odpoczac i potem znow mozna zrobic cykl weidera.
[...] coś przez dłuższy okres to sam powinieneś wiedzieć,że to co pokazują na filmach z Jackiem Chanem to bajki.Jeżeli ci wszyscy mistrzowie są tak dobrzy to jest jedyna możliwośc aby to sprawdzić-niech wystapią w turnijeu np PRIDE-tam nie ma klatki." Tylko po co? Żeby sprawdzić? Jak ktoś jest choć trochę inteligętny to wie, że nie musi innym nic [...]
[...] takim autorytetem w SW, ze mozesz to ocenic, tak? Ponawiam pytanie: jakich zawodnikow w K-1 i MMA widziales w akcji? Konkrety! Smiech na sali... Wiesz przykro mi, że Ty aby sprawdzić własną męskość musisz uciekać się to walki. Jest co najmniej milion sposobów, żeby udowodnić sobie, że jest się mężczyzną, a tym sposobeb napewno nie jest [...]
GRAM W PILE I NIE WIEM CO ROBIC ABY WYTRZYMAC 3H GRY NA BOISKU? KOLEDZY MOWIA COS O SYTOPIE(TUSIPEKS)CZY COS W TYM RODZAJU! JEST COS TAKIEGO? CO SADZICIE O TYM?
Witam wszystkich.Mam parę pytań.NIedługo chciałbym zacząć swój pierwszy cykl aby nabrać trochę masy mięśniowej.Co byście mi polecili??Myślałem o Dece z Tesciem+do tego np. winko w tabletach.Co wy na to??Powiedzcie bo byście mi radzili wziąść na początek.Ile tego i jak brać??Dużo słyszałem że mete jest dobrze z tym łączyć,ale meta podobno strasznie [...]
Bez obrazy, ale te opinie w dziale doping to sa opinie ludzi ktorzy "biora" (przynajmniej tak przypuszczam) a ja wzucilem to tutaj aby poznac zdanie osob ktore trenuja bez tego typu "dopalaczy" i byc moze probowaly juz w/w cykl zastosowac. Interesuje mnie jak ten cykl na nich zadzialal. A poza tym nigdzie nie znalazlem [...]
[...] >>> Nie przecze, to szlachetne, ale nijak nie odnosi sie do walki sportowej, w ktorej staje naprzeciw siebie dwoch szanujacych sie wzajemnie fighterow, po to, aby sprawdzic swoje umiejetnosci... Jesli tego nie rozumiesz, nie czujesz... No coz, przynajmniej sie o tym nie wypowiadaj... To czy fajterzy się wzajemnie sznują to też jest [...]
[...] bym zdawac chcąc niechcąc ale naszczęście trenuje z ksiedzem ryszardem wieć to mi nie grozi a kiedyś jak juz bede wiedział ze ksiądz odchodzi bądx nas zostawia to wtedy zdam poto aby w innym mieście muc ćwiczyc w innej grupie ale do tego nie dojdzie bo chodzą słuchy że ryszard niedosc ze ma zostac na stałe to jeszcze ma dostac sie na proboszcza
w zalezności od twoich idywidualnych upodobań ! możesz wszystkie partie mięśniowe rozplanowac tak aby wyszło 3x w tyg , i każda grupe mięsniową ćwiczyc 1 raz w tyg ! ( wtedy treningi będą dłuższe ) ale mięsnie też będą miały więcej czasu na regeneracje ! ja osobiście roplanowuje trening na 4 x w tyg bo wole poświęcać osobny trening na nogi i [...]
[...] to niezapominaj ze oni żyli i tworzyli jeszcze zanim powstali współcześni mistrzowie,a ja nigdy nieinteresowałem sie tym kto jest kim tutaj,interesowało mnie tylko to aby ćwiczyc i robić to jak najlepiej i dawać z siebie wszystko tego nauczyło mnie TKD ITF i Judo. Małe sprostowanie nie kto jest kim w sensie twórców tylko kto jakie [...]
[...] mały skok to chyba bez problemu powinienes wykonac zaplanowaną serie?? Mysle, ze albo zmniejsz o jedna serie skoro nie dajesz rady, albo wydłuż przerwe pomiedzy seriami, tak aby następną zrobić w zaplanowanej ilości. W nastepnych mikrocyklach, kiedy powtórzeń bedzie juz mniej mozesz spróbować dodac zpowrotem serie. Zmieniony przez - kermit w dniu [...]
[...] wiekszego obciazenia niz 40 kg. I naprawde mialem dosc po treningu. Pamietaj, ze istnieja mozliwosci takie jak spinanie miesnia na koncu cwiczenia, dluzszy okres rozciagania miesnia, ustawianie ramienia pod roznym katem, aby zyskac napiecie wybranych czesci bicepsa... Trening jest niezglebiony-ciagle odkrywa sie cos nowego.. Pozdrawiam.
[...] 1 podstawowe uda 4głowe: 1 podstawowe uda 2głowe: 1 izolowane łydki: 1 podstawowe brzuch: 1 na proste + 1 na skosne barki: po 1 na kazda glowe Obciazenia dobieramy tak, aby zapas w pierwszych seriach wynosil 3-5 powtorzen. Liczba serii to maksymalnie 4. Aha - regeneracja powinna trwac od 2-3 tygodni. Zmieniony przez - saib__ w dniu [...]
[...] poprzecznymi i kolczystymi kręgów kręgosłupa. to założenie może być spełnione przy stopach swobodnie opartych o podłogę. w jakiej pozycji je opierać? w swobodnej, w takiej aby ich ustawienie nie zakłócało idei osiowego obciążenia (rozciągającego) kręgosłupa, choć obiążenie to będzie siłą żeczy mniejsze niż przy zwisie swobodnym. może mieć to [...]
[...] sie tkanek tym praparatem. Co do witamin, to narazie jestem za normalnymi z apteki, ale wyprobuje mlo skoro Byk tak ladnie zachwala ;) Co do odzywki, to nawet wskazane jest aby byla to odzywka bialkowa ze wzgledu na latwosc trawienia i nie obciazania tak bardzo ukladu pokarmowego w czasie snu. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-24 16:38:07
[...] problem to są nogi, dlatego też zadałam pytanie na forum i otrzymałam odpowiedz że musze iść na leżące ono łądnie opala nogi i racja... Wczoraj byłam na leżącym na 15 min(160W) i ślicznie opaliło mi nogi, może jeszcze 1 raz pójdę na leżące aby jeszcze je przyciemnić... To jest moja przygoda z solarium jeśli coś to pomogło to się bardzo cieszę...
Co do diety podanej przez Soliderr'a, to chcialbym naniesc 2 poprawki, mianowicie: -zamienic ryz bialy na ryz brazowy(pamietaj, aby unikac rzeczy (bezwartosciowych) wielokrotnie przetworzanych) - po treningu proponuje najpierw wypic gainera lub carbo, a dopiero po ok. 30 min. zjesc banany (lub jakis inny posilek), niezapominajmy,ze w owocach jest [...]
[...] że np. ćwicząc plecy w poniedzialek nie można meczyć bicepsa we wtorek, ponieważ ten miesien bierze czynny udzial w treningu plecow i potrzebuje rowniez troche wiecej czasu aby sie zregenerowal. Generalnie jeśli ćwiczysz siłowo, czy to celem jest wytrzymałość, czy masa to wzrost siły jest zjawiskiem nie do uniknienia. Nie będą to takie [...]
klatka z tricepsem jakos mi nie pasuje. myslalem o tym aby zrobic jak napisalem poprzednio lub: wt - klatka, nogi,brzuch czw - biceps, triceps, brzuch sob - barki, plecy, brzuch - z tym, ze nie wiem czy takie polaczenie w tym dniu nie jest zbyt ciezkie
Wymiataczem nie jestem :)
