aby

[...] zachować swoje racje to musisz wiedzieć ze kieruje Toba zwykły popęd samoistny który przejawia sie w racjach indywidualnych , czyli zwykle ego , jesteśmy zbyt prości aby ogarnąć to co sie dzieje ale i tak z białek jesteśmy najlepsi kapa co ? jesteśmy tylko białkami miłość to hormon , a strach to bodziec kierujący nas przed obrona w [...]

Uderz do działu zdrowie,tam bardziej obeznani w temacie kontuzji siedzą.Na Twoim miejscu udał bym się do jakiegoś dyplomowanego rehabilitanta,aby udzielił porad,a nie szukał takich na forum.

lat 22 , o to różne decki do których mam dostęp - alchemia, bałkan , androxem , phemom , grecka ... czytałem gdzieś że sama nie daje takich rezultatów jak w połączeniu jednak najbardziej mi zależy aby nie było tak jak z teściem który zaleje i nic z tego się nie ma

Rysiek - nogi robię jak najbardziej , ogólnie przy stosowaniu diety i brania 30mg mety dziennie uzyskałem duży postęp dlatego zależy mi aby 2 cykl za kilka miesięcy był właśnie na SAA , a wiem jak koledzy robili cykli testosteronowe pompa była potężna jednak spadki również a ja nie mam tendencji do odkładania się tłuszczu czy hojowej masy jak [...]

nie wiem do czego masz dojście,sprawdz w wątku Polskie realia tam jest na bieżąco co warte uwagi,a co nie.Dieta to podstawa i udany odblok. z supli to nr 1 po cyklu kreatyna,reszta to wg braków w diecie i około treningowo bcaa,to podstawa reszta uzależniona od kaski itd.ważne aby po cyklu cały czas trzymać miskę i zluzować trochę trening.

[...] Kiedy spożywasz węglowodany - proste lub złożone - do krwiobiegu uwalniana jest insulina, która ma dwa podstawowe zadania. Pierwsze z nich to transport glukozy do komórek, aby te mogły wykorzystać ją jako źródło energii. Glukoza jest cukrem prostym powstającym w trakcie rozkładu węglowodanów, zachodzącym w jelitach i żołądku. Drugie zadanie [...]

Dzieki za pomoc wsumie w diete mam postawione wiem ze dieta robi cuda i daje duze efekty ale tu wlasnie jest problem ze jem co mi mamuska zrobi i w******lam co popadnie i w duzych ilosciach aby masa rosla

A czy w dni nie treningowe brać gainer ? będę się trzymać aby było 2 500 kcal Dzięki za wszystko SOG dla Ciebie

Witam Postaraj się aby w każdym posiłku znalazła się porcja: - białka ( z mięs typu: pierś z kurczaka, pierś z indyka, polędwiczka wieprzowa, filet schabowy, polędwica wołowa, wołowina, ryby, jaja, ser twarogowy chudy lub półtłusty) - tłuszczu ( wszelkie oleje nie rafinowane, tłoczone na zimno : oliwka z oliwek, olej lniany, olej słonecznikowy, [...]

[...] mi coś fatu, czy mam obciąć więcej węgli ? Gdyby zrzucanie tkanki tłuszczowej opornie mi szło, może dołożyć do tego jakiś spalacz ? Zmienić dietę ? I ile dokładać aerobów, aby spalanie nie zatrzymało się na jednym poziomie ? Panowie @Up - Dzięki za pomoc: ) Zmieniony przez - StopyKobry w dniu 2011-07-16 13:02:19 Zmieniony przez - StopyKobry w [...]

[...] lub goblet wiosłowanie hantelką jednorącz pompki jak już spokojnie jesteś w stanie zrobić np 4 serie po 10 pompek to bierzesz plecak i dokładasz sobie obciażenie, tylko tak aby obciążenie było w górnej cześci pleców a nie na odcinku lędźwiowym wyciskanie hantelek w staniu w górę rozciąganie ekspandera przed sobą na biceps i triceps z [...]

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainer, bcaa, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Być moze mam coś nie tak z jelitami. Co zrobić aby pozbyć się problemu? Zmieniony przez - fallenx w dniu 2017-03-31 18:07:06 Zmieniony przez - fallenx w dniu 2017-03-31 18:07:58

Więc: Zapotrzebowanie aby utrzymać wagę; Kalorie- 3254 Węglowodany- 55% - 1790 kcal- 447g Białko- 15% - 488 kcal- 122g Tłuszcz- 30% - 976 kcal- 108g

42p - ładnie. Nie wiem czy się zmieściłem w czasie :-? Później obejrzę dokładnie i jak ktoś może również niech policzy dokładnie w 60 sek. aby było sprawiedliwie };-)

Dziś robiłem również próbę pod wznosy kolan do łokci ale nie dałem rady pobić swojego wyniku, tylko wyrównałem więc filmu nie wrzucam, bo mają być tylko lepsze próby aby nie zaśmiecać. Za bardzo mnie bujało i dużo energii straciłem na stabilizację ale już siły miałem więcej i brzuch nie bolał. Jutro też jest jeszcze dzień więc może czegoś spróbuję.

podczas treningu pij co 15-20 min ok 200 ml wody.. pij tyle aby nie czuć się pełnym podczas ćwiczeń..

ćwiczeniami na brzuch to praktycznie tylko wzmocnic możesz ww. mięśnie. trening siłowy, aerobowy, dieta, w nastepnej kolejności odżywki i suple. taka jest nieodzowna konieczność postępowania jeżeli chcesz aby miec brzuch jak należy

18 lat, a jezeli np instruktorowi na silowni bym powiedzial by dal mi plan aby soie tego nie pogorszyc. a w domu bym wykonywal cwiczenia na skorygowanie tego ?

chce, aby mięśnie były bardziej widoczne niż są teraz. abs było widać, ale po świętach zniknął ;p jeśli nie aż taka redukcja to chociaż dobre rady, do zarysu miesni ?

Lepiej teraz ? Może być ? Jem to co mi smakuje ;d Ważne aby było dobrze ;) /SFD/Images/2016/1/2/b16a08bb8bba473b929103b3df1bae05.jpg