aby

Jak juz cwiczysz to cwicz porzadni wszystkie partie, ułóż sobie diete, ćwicz na razie na malych cięzarach aby wyrobic sobie dobra technike.

wiem seba__ kzn dopiero się ucze jak zdobywać wiedze o świecie kulturystyki i staram się aby mi ktoś pomógł taki ktoś jak ty - uginanie ramion ze sztanga stojac 4 serie 12-10 powt. - uginanie ramion ze sztangielkami siedzac (uchwyt mlotkowy) 4 serie 12-10 powt. a czy tyle mi starczy na bice i nie bendzie lipny jak myślisz jak bendzie to proszę [...]

[...] kalorycznym w zależności od efektów. Czyli: 1) redukujesz wagę spalając tkankę tłuszczową - posiłki bogate w błonnik 2) ustalasz dietę z zerowym bilansem (czyli taka aby utrzymać wagę przy założonym trybie życia i wysiłku) i w dalszym ciągu starasz się jeść posiłki bogate w błonnik 3) po miesiącu takiej diety obserwujesz efekty. Jeżeli [...]

w Polsce musisz mieć skończone 16 lat aby zagrać w seniorach.

Myśle Wyliam ze źle zrozumiałeś Rafała. Ale faktycznie kiedyś stosowano po treningach siłowych, tuż przed aerobami carbo aby uzupełnic glikogen, bo uważano że tylko w ten spoób mozna wprowadzić organizm w stan spalania fatu. Wnioski takie były uzasadnione tym że procesy spalania zapoczątkowują wegle ale nie brano pod uwage ciał ketonowych [...]

aby zrobic kolejny cykl przerwa musi wynosi min tyle ile czsu bedzie trwał ten cykl;ale z reguły jest tak im dłuzej tym lepiej. I jesli na drugi cykl planujesz zrobic cykl deca+winstrol,niepolecał bym ci tak mocnego cyklu na drugi raz,i do obu srodków wsakzane nawet było by uzycie testa a wiec na drugi cykl zrób soebie połaczenie np. propa z [...]

[...] sa mocniejsze, inne slabsze, i przez to nie zawsze dobrze spelniaja swoja role (np. stabilizacyjna). Zalezy, o ktorych miesniach mowa, ale moze to sie wiazac np. z wadami postawy, itp. Dlatego np. jak sie cwiczy, to zawsze cwiczy sie na obie strony. Podobnie wazne jest to, ze aby cwiczac jedna grupe miesni, cwiczyc rowniez grupe antagonistyczna.

everrr 1. nalezy zadbac aby przez caly czas treningu od poczatku do konca w krwioobiegu byly aminokwasy czy z aminke/BCAA czy z wheya, czy z prolongatum nie ma znaczenia poki poki sa dostepne w duzej ilosci :D po treningu rowniez nalezy zapwenic ich dostep :D 2. fruktoza sluzy preferencyjnie uzupelnianiu poziomu glikogenu watrobowego w trakcie [...]

zgadzam sie z kolegami. Kup sobie jogurt jakis i dodaj do ryzu dobra sprawa, albo zrob ryz z przyrawa kamis do kurczaka (zlocista) jakas herbatka aby sie nie zasuszyc i tez eleganco idzie.

Mozliwe ale prosze aby mi ktos napisał to nie jest taki duzy wysiłek a mi sie nie chce szukac bo tych tematów jest troszke jezeli mógłby mi ktos pomudz to dzięki

[...] krwi, a o serce trzeba dbać. Zamień ją, np.: na pangę (bardzo dobra w smaku), bądź inną rybę, byle nie wędzoną. W kolacji przydało by się białko pochodzenia zwierzęcego, bo masz same roślinne. Wywalił bym to mleko na noc i płatki w zasadzie też, tutaj najlepiej twaróg, ze względu na kazeinę, a węgle mogą być, ważne aby bilans sie zgadzał.

[...] tlenowych (ORAC) wynoszący aż 5770, natomiast truskawki ~1550. Wartości podane oczywiście na 100 gram produktu. Krótko mówiąc, wystarczy nam od 65-90 gram szuszonych śliwek, aby zaspokoić dzienne spożycie i zwiększyć wpływ na pojemność antyoksydacyjną osocza i tkanek. Dzienne zapotrzebowanie waha sie w granicach 3000 - 5000 jednostek ORAC.

Jaguar musze sie z tobą nie zgodzic jeżeli ktoś ma kase aby 900 zł rocznie bulić za siłke to ok ale ja też mam siłke w podziemiu bo nie chce rodziny na koszty narażać.a po za tym u siebie to zawsze u siebie muza jak chcesz, klima,a jak kolegów na zime szukasz to do insomni smoku-kto wie może wyciąg i ławka spełnia kryteria profesjonalnej siłki aha [...]

[...] Chodziło mi o dietke. Temtu spalaczy nie podejmuje bo to dodatki tylko. A moim zdaniem im lepsze ( czsami są one właśńie droższe) produkty jesz tym efekty będą lepsze. Zapał i kaska muszą żyć w symbiozie aby zaistniał sukces Z tym że zapał jest za darmo... Może już nie śmiećmy w temacie..co? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-09-12 19:15:14

[...] z zawodowców w tym art. robi to inaczej, czy to duzo powtorzen w seriach małym ciężarem (superserie) jak Parter Cottrell, czy też mało powtórzeń dużym ciężarem jak Nasser El Sonbaty, albo też dużo serii poi 10 powt , jak Chris Duffy, Ważne jest aby coś zmienić, a jak dalej nie działa to zmieniać na co.ś innego, oczywiści nie z dnia na dzień.

[...] przeróżnymi elementami-"zabawami" typu rzuty piłeczką tenisową pozorując tylny prosty, kopnięcia piłki do nogi z woleja-co imituje znakomicie middle-kicki. W zimę natomiast chodzę na basen. Podejść do treningu jest duuużo, trzeba nieraz dużo próbować, aby dowiedzieć się co na nas działa najlepiej, gdyż każdy organizm jest inny

[...] szkole, jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy i dostarcza dużą ilość aminokwasów, można go zjeść wszędzie bez problemu, ważne jest aby kupować jogurty jak najbardziej odżywcze (podstawa - etykiety) - średni udział makroelementów: wygląda następująco: białko: 25g tłuszcze: 7g węglowodany: 100g [...]

[...] -faktyczne mniej jest sprzeczek, ale myslę, że i ich czas również może nadejsć bo czemuż by nie... kermitos- nie liczy sie ilość ale jakość wykonywanych ćwiczeń/przynajmniej ta jakośc jest najważniejsza/, zresztą każdy rodzaj treningu ma swoje założenia/czasami nawet dośc szerokie/i jednak pewne normy muszą byc zachowane aby osiągać dany cel.

[...] i brzuszki srednio 450 dziennie...latwo nie bylo i mimo tego ze wazylem w tamtym okresie 52 kg przy wzroscie 172 cm 1 -2 klasa gimnazjum to i tak nie mialem kratki odrazu.... tak latwo nie bylo...teraz nie mam juz takich problemow ale na poczatku mialem ogromne....wiec wiem co to poswiecenie...i jaki trzeba w to wlozyc trud, aby cos osiagnac...

Kiedyś w jakimś temacie na forum pisałem o tym że aby zmusić społeczeństwo do odpowiedniego zachowania i myślenia trzeba to społeczństwo zszokować, zamachy z 11 września były takim szokiem dla całego świata. Pozwoliły rządowi USA na "walkę z terrryzmem" w bardzo szerokim pojęciu Poczytaj trochę o konfliktach w jakich uczestniczy USA od [...]