[...] czy tam z lekkim zapasem? Jakie przerwy? Wyraźnie pisałem pierwsza maks a dalsze prawie max bo gdyby w drugiej mialbyc maks to na tym bym zakończył trening :) Przerwy takie aby mi pasowało nie zwracam na to uwagi nie patrzę na zegarek i zawsze to samo radzę innym każdy wg własnego wyczucia powinien wiedzieć kiedy na tyle wypoczął żeby robić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat i chciałbym rozpocząć przygodę z budowaniem sylwetki. Obecnie wyglądam bardzo licho i moim celem jest aby uzyskać lepszy kształt sylwetki. Trenowałem wcześniej z masą własnego ciała, ale te treningi były nieregularne. Wcześniej miałem niewielką nadwagę, ale teraz jestem już po zredukowaniu sporej części tłuszczu z ciała. Nie mam [...]
Badania badaniami kazdy ktos stisuje ssa wie, ze pisze sie na jakies ryzyko. Wiekszosc zjadlaby i 10x bardziej szkodliwe substancje aby ugrac wymarzona forme. Ja tam dobrze toleruje clen i nie dygam przez polknieciem tabsa. Moze to sie kiedys zisci ale rownie dobrze mixe tego " kiedys" nie dozyje. Gdybym dygal to bym za ssa sie nie bral. Wydaje [...]
Panteon przed chwilą to spróbowałem i wyszło mi tak 24/15/13/11/10 Tylko że teraz aby się w pełni zregenerować drążek będę robił dopiero za trzy dni. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-20 13:11:12
[...] by skóra rozmiękła. Zabieg możesz przeprowadzić również po kąpieli, dłonie będą odpowiednio przygotowane. użyj pilnika/ tarki do stóp i zetrzyj zgrubienia (pamiętaj, aby nie usuwać ich całkowicie). kolejnym krokiem będzie użycie pumeksu, który wygładzi skórę i sprawi, że stanie się mniej szorstka, niepozadzierana. użyj balsamu/kremu. [...]
[...] tym wyższe możesz mieć IQ. W szczególności na uwagę zasługują kwasy tłuszczowe z ryb. Zwróćcie uwagę, że już kobietom w ciąży zaleca się suplementowanie kwasów omega 3, aby ich dziecko dobrze się rozwijało. Nie tylko fizycznie. Wspomnieni naukowcy chcieli zbadać wpływ diety na inteligencję i obserwowali przez siedem lat grupę niedawno [...]
Aby określić jaki wybrać cel kształtowania sylwetki warto poznać podstawową zależność warunkującą ten wybór. Wiedzieć warto o tym, że zdecydowanie lepiej jest zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko do wartości 11-13% (gdy widać już nasze mięśnie brzucha lub ich zarys). Dopiero wtedy można myśleć o budowaniu dobrej jakości mięśni. Wrzuć więc [...]
[...] zrobić (o ile będę mógł) i nie żreć pod sam korek , przepijając kolejnym browarem :-D (o to może być najtrudniej %-) ) a po powrocie będzie około 1,5 miesiąca , na to aby zrobić lekką redukcję i nie przynieść wstydu polskim barwom na obcych ziemiach \-) Wczorajsza micha : https://i.imgur.com/aad49d2.jpg Pozstały 4,5 h pracy i jak wszystko [...]
Aby wiedzieć, który z gainerów jest lepszy od innego, warto wiedzieć czym tak naprawdę są te suplementy diety specjalnego przeznaczenia żywieniowego, oraz jaki jest ich cel stosowania. Są to produkty zawierające białko oraz węglowodany. Spożywamy je w sytuacji, gdy chcemy uzupełnić braki tych składników odżywczych w naszej diecie. Jak więc widzisz [...]
Ktoś jest w stanie podpowiedzieć czy 1/2 tab ari co 4 dni będzie gdy poprzednio 1/2 tab co e dni dawała zbyt duży spadej a 1/4 tab za mały. Czy na początek aby zbić prolkę zanim zadziała w kumukacji e2 dokładać cabaser?
[...] i mimowolnie puszcza mi chwyt, kiedyś podczas Martwego ciągu zerwałem sobie właśnie dwa odciski i było po treningu bo zaczęła się krew lać itd, próbowałem trzymać sztangę bardziej na palcach, ale mam stosunkowo krótkie palce i ledwo obejmuję gryf i wtedy przedramiona dostają ostro po tyłku. Czy znacie jakieś sposoby aby sobie z tym poradzić ?
[...] Obawiam się, że miesiąc, czy dwa redukcji tkanki tłuszczowej tutaj nie wystarczy. Zdecydowanie zaleca się w takiej sytuacji zejść jak najniżej z jej poziomem, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Inaczej niestety skończy się to sporym otłuszczeniem i będzie jeszcze gorzej niż jest w tej chwili. Warto redukować do poziomu [...]
W sytuacji, gdy ktoś ma problemy ze zjedzeniem odpowiedniej ilości warzyw, z uwagi na ich smak, brak przyzwyczajenia z dzieciństwa, czy inne powody, można w prosty sposób upchnąć różnego rodzaju warzywa w posiłkach. Aby to zrobić można wykroić różnego rodzaju warzywa do mięsa, które podsmażamy. Dusząc całość warzywa rozmiękną i powstanie gęsty sos [...]
[...] warzywa wrzucić, które są najlepiej dostępnę i najprostsze w przyrządzeniu lub gotowe do spożycia na surowo ? Wszystkie warzywa będą dobrym rozwiązaniem. Istotne jest to aby bazować na świeżych. W okresie wiosna - lato na sezonowych. Dopiero w następnej kolejności lub w zimę dodawać więcej mrożonek, kieszonki, itp. Istotne będzie [...]
[...] wieczoru będzie pojedynek kobiet w wadze słomkowej między mistrzynią Jessica Andrade (20-6 MMA, 11-4 UFC) Weili Zhang (19-1 MMA, 3-0 UFC). Jessica Andrade wróci do Oktagonu, aby bronić tytułu wagi słomkowej mając za sobą cztery zwycięskie walki. Brazylijka rozprawiła się kolejno przez jednogłośne decyzje z Claudią Gadelhą i Tecią Torres, a [...]
[...] stronę; wyrzeźbiona ręka może w obwodzie będzie mniejsza, ale wizualnie może się wydawać większa. Możesz zminimalizować używanie bicepsów poprzez opuszczenie przenoszonych skrzynek, worków jak najniżej, tak aby ramiona były ugięte w jak najmniejszym kącie. A tak poza tym to możesz też przestać się tym przejmować; jak często słyszysz "Ale łapa!"?
Dobry wieczór wszystkim. Czy z tak rozpisanym treningiem FBW jak wyżej mogę startować z redukcją, czy mam coś poprawiać. Chcę mieć dopięte wszystko na ostatni guzik aby po powrocie z urlopu zabrać się bez wymówek za treningi i zdrowy styl życia. Pozdrawiam.
[...] na zdjęciu. Wgłębienie jest wielkości może 0,5 cm. Nigdy nie czułem żadnego bólu, szarpnięcia, dyskomfortu w tym miejscu. Nie miałem także żadnego siniaka. Czy jest możliwe abym uszkodził mięsień i o tym nie widział? Dałbym sobie głowę uciąć, że wcześniej tego nie było(A może jednak schizuję?)? Wcale mi to nie przeszkadza ponieważ jest to [...]
[...] .Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE – total daily energy expenditure) – jest ilością energii, jaką powinniśmy dostarczyć codziennie organizmowi z pożywienia, aby pokryć jego wydatki związane z funkcjonowaniem organów czy aktywnością fizyczną. W głównej mierze to właśnie nasza aktywność fizyczna w pracy, na treningach czy ta [...]
DT - Kettle i inne :-)
