aby

[...] i tyle z tego będzie. Jeśli się jednak bardzo uparłeś na ten cykl to fajnie byłoby gdybyś wrzucił zdjęcia "przed" i "po", swój trening i DIETĘ, aby ten temat miał jakąkolwiek wartość merytoryczną. (pomijając fakt że jesteś grubasek i znając życie trochę się zalejesz - ze względu na ****ową dietę). KONIEC GADKI Z [...]

[...] ja np jak mam mały ciezar to nie dotykam, przy większym dotykam i od razu w górę, kumpel na siłowni do każdego podejścia np się szykuje na nowo. 2 dotykasz i w górę, możesz spróbować z zatrzymaniem na klatce jednosekundowym 3 Nie musisz prostować, ale warto aby ostatnią serię zrobić do wyprostu, wtedy powięź mięśniowa się lepiej rozciągnie

Mam pytanie ile kalorii dziennie powinieniem przyjmowac aby utrzymywac wagę okolo 78 kg przy jednoczesnym budowaniu mięśni. Nikt Ci nie odpowie na to pytanie, bo nie sposób tego określić - szczególnie, że niewiele danych podałeś. Musisz próbować. POza tym, prócz kaloryczności dochodzi również podział na makroskładniki, spełnienie zapotrzebowania [...]

Pamietaj aby bialko serwatki polaczyc z odzywka weglowodanowa.Samo bialko moze zostac zmarnowane na cele energetyczne. Wafle ryzowe chyba tez moga byc.Nie znam ich skladu ;)

[...] dzieki Uriel za odpowiedz.. tylko ta koncowka o MR.Olimpia mnie rozbawila... nie wiem,czy to mial byc dowcip czy ironia... wydaje mi sie ,ze forum zostalo zalozone po to aby odpowiadac na pytania osob majacych klopot. watpliwosci, pytajacych sie o rady... profil mam wypelnony prawidlowo ( jest aktualny..) cykl rozpisany w miare dobrze wiec [...]

Mi się marzy aby w końcu ktoś z Nutrifarm odpowiedział czy produkowany jest dalej: Sylimaron Ginkoflav Prostatan i co z chelatami potasu, chromu i selenu.

JAk 98 to Twój rocznik to w tym wieku powinieneś spokojnie z diety wszystko dostarczyć aby się dobrze rozwijać, spokojnie starczy jak będziesz jadł intuicyjnie wg 10 wskazówek żywieniowych.

Trzymaj się stary, powodzenia!! PS. miłym zachowaniem osób pytających o najróżniejsze rzeczy jest, aby napisały jak im ta rzecz wyszła, zatem jak już zrobisz to salto to napisz parę słów. Może inni też mają podobny problem, to Ty swoim niedawnym doświadczeniem możesz im pomóc.

[...] sie jak technika wybicia. Salta najlepeij uczyc sie robic z rundaka(dla nie wtajemniczonych- z biegu przodem przejscie na rece i ladowanie tylem). Najwazniejsza rzecza po rundaku jest to aby nie zatrzymywac sie na kroczek tylko natychmiast po zetknieciu z powierzchnia wybic sie mocno:0 Ten manewr da nam o 2/3 mocniejsze wybiecie niz ze stojki:)

[...] duzo walisz koxu. Tak dziala nasz organizm. Konczysz cykl spada poziom androgenow, bardzo czesto jest zwyzkowy estrogen i kortyzol a to juz genialne warunki dla organizmu aby zaczac "spalac" zdobyte miesnie. Organizm zawsze dazy do homeostazy i nadmiar miesni nie oszukujmy sie jest mu do****a potrzebny. Takie czasy zyjemy nie w [...]

Nikt Ci na to pytanie nie odpowie. Jeszcze trochę czasu mas aby urosnąć.

[...] i komponować posiłki tka jak należy to robić? Przecież dietetyk/trener, który ułoży Tobie dietę nie będzie przygotowywał posiłków za Ciebie. Sam musisz przygotować je tak, aby były smakowite. Trzeba poświęcić na to trochę czasu i cierpliwości. Zapraszam do działu kuchnia sfd i kuchnia potreningu.pl. jest tam wiele ciekawych przepisów na [...]

glukozamine trzeba brac dosyc dlugo bo ok 3 miechow aby poczuc ulge.a co w tym wieku stawy Cie juz bola???? oooo widze ze jestes z Radomysla to nie daleko mnie.

Trening cardio nie pomoże niestety w tym, aby zachować mięśnie nóg. Szczególnie w sytuacji nogi po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego. Spadek mięśni na niej będzie ogromny i trzeba się z tym pogodzić. Istotne będzie to, jak szybko wprowadzisz, regularną rehabilitację i wzmacnianie/odbudowę mięśni. Sugeruję to jak najszybciej skonsultować z [...]

Możesz też kogoś poprosić aby przytrzymał Ci nogi, ja tak samo robiłem dawno temu. Hubert - dosyć szeroki = trochę szerzej niż barki, bez przesady że rozkładałbym łapy jak latawiec i się dziwił, że do klaty nie dochodzi Gdy podciągam się dynamicznie, to jestem bardzo blisko drążka, ale jednak go nie dotykam. Jednak by stało się coś takiego nie [...]

[...] jest do tego w jakim celu Ty bedziesz stosowal? bo kluczowe bedzie tez manipulowanie iloscia sodu i potasu, gdzie organizm mozna nieco oszukac na kilkanascie godzin, aby zaczal pompowac wode na zewnatrz, ale zazwyczaj nie jest to efekt staly, a cxhwilowy np. pod zawody, czy sesje zdjęciową u fotografa. ze tak zapytam flutamid stosujesz [...]

zle mnie zrozumiales Byku wiem jakie sa zalety b12 jednak polecanie szotow chlopakowi ktory sobie lajtowo cwiczy na silce aby poprawicv wyglad miesni i ktorego staz wynosi 1,5 roku jest nie na miejscu wedlug mnie

[...] metodę statyczną polegającą na stopniowym rozciąganiu mięśni aż do momentu ich maksymalnego oporu. W tym miejscu zatrzymujemy się na chwilę i wracamy do pozycji wyjściowej, aby po chwili ponowić ćwiczenie. Plan stretchingu: 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 3 razy. 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii [...]

wątpie aby na to były jakieś badania ale mówie Ci ze nie odczujesz zadnej róznicy jak bedziesz dodawał aakg do posiłków wg mnie jedyne dobre wykorzystanie aakg to dawkować przedtreningowo

[...] zrozumiałem ile daje trzymanie minimalnej diety. Mam jeszcze jedno pytanie. Wiele mówi się o tym jak ważne jest ćwiczenie nóg. Ja z tym chyba przesadziłem. Zawsze miałem nieproporcjonalną sylwetke tz. jestem szeroki w biodrach i dużo węższy w barkach. Nie chce przerywać ćwiczenia nóg ale też chciałbym aby te proporcje się bardziej wyrównały.