aby

ankieta jest po to aby wypełnić ją całą a nie po łepkach

19 lat. Hmm a jakie badania musiałbym zrobić aby to skontrolować..powiem szczerze, że nigdy nie wiedziałem do jakiego lekarza się wybrać przy jakiejś konkretnej chorobie ; )

z czasem bedzie wiecej fetu ,czlowiek sie robi co raz starszy ,bez treningow itd pierwsze prawo termodynamiki mowi : ze aby spalic tluszcz ,trzeba spalic wiecej kalori niz sie spozywa

dokładnie jak wyżej dextro moim zdaniem to glukoza, jak juz miałbym łykac to carbo ale po to aby uzupełnic poziom glikogenu w miesniach po wysiłku!!!

gainera bierze sie wg. braków w diecie, ewentualnie dla "wybitnych" jednostek max ekto, hard-gainerów (miedzy posilkami aby bardziej podbic bilans), którzy mimo duzej ilosci kcal nie moga nijak nabrac masy, a przeciez nie są w stanie zjesc tak duzej ilosci w posilkach. gainer daje im potężną dawke kcal, a nie obciaza tak żaoładka i łatwo [...]

rób tak aby w dt wyszlo 10g kreatyny w dnt 5g ale z tego co widze jest ok rozpisane

[...] normalne mięso 150g + warzywa i łyżka oliwy z oliwek Wygląda na to, że posiłek przedtreningowy jesz odrazu przed wyjsciem na siłownie. Dopasuj tak godziny poprzednich, aby jeść go 1,5h przed treningiem. 40 min po treningu kolejny. Przed treningiem daj ryż pełnoziarnisty, po treningu może być biały. Na noc spokojnie starczyłoby pół kostki [...]

[...] jadłęm też od czasu do czasu ryby a ta po za tym to kurczak i mięso wieprzowe a z dodatków to pomidor oliwa z olivek czasami sałąta pekińska ogórek i papryka teraz włąsnie chce też sobie dietę przygotowac tak aby na niej dobić 85kg a waże 79 i troche nie weim jak sie do tego zabrać bo już kura mi za bardzo nie smakuje i wogóle mam kiepski apetyt

Wiesz co wychodzi około 3010kcal. Wydaje mi się, że to jednak jest za dużo. Interesuje mnie aby zarówno zmniejszyć body fat i uwidocznić mięśnia. A odnośnie diety to macie jakieś uwagi czym to zapchać warzywami i owocami?

Testosteronu daj 500 ew i będzie oki w siódmym / ósmym tygodniu daj hcg 500j eod aby pobudzić jądra 1ampułka 5000j starczy na 20dni.

Skoro zadaje pytanie, to raczej w tym celu, aby się doinformować, więc komentarze związane z moją wiedzą są według mnie zbędne, bo nie ja tu odpowiadam na pytania, a je zadaje, więc raczej oczywistym faktem jest to, że nie mam tyle wiedzy co starzy wyjadacze.jakas minimalna wiedzę powinno się posiadać

[...] przydałby się nam ktoś tymczasowo za naszego Króla dopingu. Ja ustawiłbym w takiej kolejności (pierwsze miejsce uważam za najlepsze potem drugie i na koniec trzecie)Lecz wcale nie uważam za konieczne w tej chwili aby powiększać ilość moderatorów tego działu, choć oczywiście nic wiele przeciwko też nie mam. 1. Metrowiec 2. Dąbek 3. Ed Son Gochan

[...] wszystkim chce podziekowac za moja kandydature, jednak musze podzielic zdanie x-mana. Z tym ze ja dodatkowo nie lubie odpowiedzialnosci bo w zyciu prywatnym mam jej wystarczajaco. Nie chcialbym pozniej, aby ktos wjezdzal na mnie ze nic nie robie. I tak w miare mozliwosci udzielam porad, i chyba bedzie lepiej jak tak zostanie. Pozdrawiam metrowiec

na pewno dobrym pomysłem będzie przybicie dużej ilości testu po trenie aby utrzymać jak najbardziej to co się zyskało na nim

Jak już robisz zdjęcia to w dobrym swietle i najlepiej aby ktoś Ci zrobił lub ustaw sobie w aparacie samowyzwalacz bo takie zdjęcia czesto są zdeformowane np poprzez podniesienie ręki która robi zdjęcie kształt klatki się już zmienia bo ta reka podnosi pierś do góry.

ja dodaje do (prawie) kazdego posilku: -ryz, -surowki, -kasza, -ser bialy, -makaron... Na czysto to nie sadze, aby to bylo smaczne, ale jak kto woli :)

Eryk twoja propozycja jest krótko mówiąc git :-) Teraz jeszcze poczytam o dawce CM3 w DT, aby wybrać optymalną. Hmm wyczytałem ze jedna miarka nitro to 5g czy to nie jest troszkę mało? Zmieniony przez - Rybeek w dniu 2012-07-11 11:30:16

Współczynnik BMR 1676.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2891.22 Węglowodany 55% 1590.17kcal = 397.54gram Białko 15%% 433.68kcal = 108.42gram Tluszcz 30% 867.37kcal = 96.37gram wiek -17 waga -61 wzrost -178 aktywność fizyczna- x3 w tyg

masz wyliczone zapotrzebowanie na 2800 kalorii aby utrzymac wage a diete masz na 3900. za duza roznica. bilans musi byc dodatni ale bez przesady. na poczatek nie wiecej niz 500 kalorii na plusie. wywal ostatni posilek zlozony z owocow. jeden z owocow mozesz dodac do sniadania. obetnij kasze kuskus do 100g, ryz tak samo. zobacz ile wtedy bedziesz [...]

Wyliczyłem i wyszło mi 3029 kcal w takim razie teraz muszę tyle zjadać czy jeszcze dołożyć aby nabrać masy ? (jestem totalnym lakiem w tych tematach) dopiero zamierzam powoli sobie wszystko studiować żeby jakoś to rozsądnie wejść. Wyliczyłem trening na 3x45min w tygodniu to rozsądnie dla gościa 185/69kg/25lat ? czy więcej?