Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tez w sumie racja, a to jakie cwiczenia na ten brzuch ABS to co robie caly czas starczy, zeby miesnie brzucha sie rozrastaly? A i mam taka sprawe z odzywianiem, po robie brzuch gdy wroce z treningu, i biore jeszcze gainera (mass up) i mam go brac po zrobieniu brzucha czy moze przed? jesli chodzi o brzuch to ciezki temat dla mnie bo nie wiem jak [...]
Witam, z miejsca zaznacze, ze czytam sfd, a moj post jest glownie w celu uzyskania Waszej opinii na ten temat, jako, ze jestescie duzo bardziej ode mnie doswiadczeni :) Mam 20 lat, 183cm wzrostu i 75kg wagi. A wiec tak: trenuje silowo 3x w tygodniu FBW w domu (taki trening sprawia mi przyjemnosc, lubie zacisze domowe) przy minimalnej ilosci [...]
lepszy jest ab wheel bądź zwykły siłowy trening na brzuch... abs bardziej idzie w wytrzymałość i rzeźbę mięśni, a nam skoczkom potrzebna jest przede wszystkim siła i eksplozywność mięśni
[...] wartości - ażeby łagodniej wejść znów w rytm. No chyba, że przerwa była długa, to wtedy może warto zacząć od I - zyskasz trochę na sile i sprawności. Co do pierwszego: abs odpada. H z lafaya jest bdb na brzuch do tego brzuszki ( G ) lub kółko rehab. ( zajrzyj do początku dt Venca wspomnianego wyżej %-) ), daje to dobre rezultaty. Na [...]
oczywiscie ze moze byc traktowany jako aeroby. Co do autora watpie troche w jego rady. Co chce przez to powiedziec, moj kolega gruby byk, brzuch mu tak wisial jakby byl w osmym miesiacu ciazy, po prostu byl zalany, zaczal cwiczyc silowo, zaczal jezdzic na rowerze plywac spacerowal nie biegal. Robil do tego ABS oraz rozne przez jego wymyslone [...]
"Big isn't strong. Strong is strong" ;] ja to mam chyba dosc niesportowe podejscie do sportu jak pisalem na sylwetce mi nie zalezy za bardzo moze i chcialbym byc troche wiekszy i miec widoczny abs ale zdecydowanie bardziej wole nie przekraczac 5 powtorzen i wcinac big macki ;]
Dziś przerwa od siłówki, jutro od biegania, tylko drążek i ABS 2. Powodem jest nadwyrężenie czegoś z tyłu kolana podczas ostatniego biegania. Regeneracja i powrót zapewne w czwartek. Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82f66a2592a8401eb73d555c49f57ca4.png
Aktualnie blog schnie bo nabawiłem się kontuzji podczas biegania - w miejscu gdzie dwugłowy przechodzi w ścięgna, we wtorek ide do fizjoterapeuty uzgodnić z nim plan działania. Koniec redu bez aero :D ale się nie łamie, kupuje poręcze do domu (taka sama cena jak za karnet), będę robił triceps i klatkę, na plecy, brzuch i biceps mam drążek a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bieganie nie zależy od czasu tylko od dystansu i nie masz biegać truchcikiem (prawie chodem) tylko biegać normalnie, do abs'u dorzuć dietę i na pewno coś osiągniesz przez kilka miesięcy
orbitron 10 minut + stretching całe ciało + ABS 2 poziom misa: edit. pomiary z dziś: waga: 71 pas: 79 udo: 55 klatka: 94 biceps: 33.5 łydka: 37.9 /SFD/Images/2015/7/6/aa93250858fa4bcbaf427a74eb87c46c.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-07-06 15:52:33