abs

To zależy. Jeśli chcesz robić np. ABS II to w DNT. Ja ćwiczyłem po treningu. Jeżeli trening będzie przekaczać 75 minut to lepiej rób w DNT

a6w lub abs a tak apropo to ile masz lat bo jesli chodzi o temat to konkretny

"trala la,głupie gadanie, jakos pare lat temu nikt nie zanł szóstki weidera anie absa, a przeciez krata na brzuchu była, tylko żle wykonane brzuszki i to w bardzo duzych ilosciach moga ci uszkodzic kregoslup, jak lubisz brzuchy to rob" hahaahahhaahhahaahahhaah Jak nie masz wiedzy - nie wypowiadaj się i korzystaj z opcji edytowania [...]

abs II

[...] ekspandera przed soba 1s biceps: podciaganie na drazku wasko 2s uginanie ramienia o kolano: 1s triceps: pompki tylem 2s przedramiona: uginanie podchwytem 2s brzuch: abs II B: nogi: przysiady wykroczne 4s wspiecia na palce 2s plecy: wioslowanie hantla 3s unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu 2s klata: pompki z nogami na podwyzszeniu 3s [...]

góra brzucha ok...dół dalej taki sam i będzie taki cały czas przy A6W. zacznij lepiej robić ABS II

Nie ma co frasować się ABS lepiej poszukaj ćwiczeń pilates.

http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html Luknij tutaj moze cos ci sie przyda, polecam ABS II od 1 poziomu...... Do tego stosowanie wszystkich wskazowek zwiazancych z odzywianiem i aeroby a bedzie to fajnie wygladac. pzdr.

OMG... zwykłymi brzuszkami nic nie zdziałasz. Co to znaczy "lubię brzuszki, a a6w nie" Chcesz mieć kaloryfer, czy nie?. To tak samo jakbyś chciał mieć super wyrzeźbione mięśnie jedząc cały czas np golonkę (w piwie jest pycha) Efekty=Wyrzeczenia Nie kombinuj z brzuszkami. Rób spięcia brzucha, np 3x max. Mam nadzieję, że wiesz, że jak [...]

Acha...obczaje ten abs. Ja zrobiłem tak, że obliczyłem sume spalonych kalorii w całym cyklu a6w i podzieliłem przez 42 dni i wyszło spalanie na dzień(średnie) ^^. Tak dla wygody. Ale zrobię może jednak tak jak mówisz.

ja robiłem abs II przed siłką zawsze i brzuch nieźle się wzmocnił :D

a takie pytanko abs jakby wziasc zamiast a6w to jakie cwiczenia na poczatek zrobic?

Na brzuch ABS II- jest na forum w podwieszonych postach lub po prostu na googlach , a na przedramię możesz dać ściskacz, a jeśli go nie masz to nawijanie ciężarka na sznurek. Pamiętaj: Ćwicz całe ciało. Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-09-05 18:50:30

Plan (pisze z pamieci, wiec nie pokolei wykonywania) Klata-wyciskanie plasko sztangi 3s 12 powtorzen Barki-wyciskanie zza glowy, badz z klatki sztangi 3s 12 powtorzen Plecy-wioslowanie 2s/12powt, drazek 2s/max, MC 2s/12powt oraz szrugsy na kaptury. Bicek-uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami 2s/12powt Tric-francuskie badz pompki na preczach [...]

No ja myślę, że tak. A6w na początku ćwiczeń to kwestia 10 minut, póżniej jednak znacznie dłużej gdyż zwiększa się ilość powtórzeń. Trening ten nie powinien przekraczać 25 min. więc z czasem intensywność się zwiększa, no i kalorie Skoro mówisz, że 8 kCal na minutę to w przeciągu 25 min. będzie to 190 kCal. Zwiększ ilość BTW po treningu i będzie [...]

ABS LUB a6w Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-09-05 15:59:35

Witam Pana Jacka z Kaizen Team :) jestem tutaj nowy w tym dziale. i mam taki problem . cwiczylem FBW co mi koledzy ulozyli w dziale trening dla poczatkujacych. ale zero prawie rezultatow. Moim najeiekszym problemem jest to ze moj biceps w ogole nie rosnie :( jestem teraz od 2tyg na cyklu mono. I chcialbym zebyscie mi ulozyli splita. ja w [...]

zrob teraz przez okres 2 tygodni jakies lekkie brzuszki a potem przejdz na abs II (zamontuj sobie drażek napawde ci się przyda)

Seria A 1. Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę - 3s 2. Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy - 2s 3. Triceps - Wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie - 2s sztanga 4. Plecy - Wiosłowanie - 3s 5. Nogi - Przysiady z hantlami - 2s sztanga 3s 6. Biceps - Uginanie ramion podchwytem stojąc - 2s 7. Brzuch - trening [...]

Szczerze to mas zniezle wymiary jak na 13 latka:D Co do cwiczen-domator jest ok. Aczkolwiek w cwiczeniach typu a6w/ABS czy innych nie widze nic zlego. Hantle po 1,5kg raczej tez Cie nie zabijac, wrecz przeciwnie. Zamiast zawracac sobie glowe zelastwem, narazie skup sie na ogolnorozwojowce. Basen/rower czy gry zespolowe sa w twoim wieku jak [...]