Bardzo proszę o ocene planu

no ja tez tak mialem w planach i jeszcze ostatnie pytanie, brzuch mam robic w dni wolne czy moge dolaczyc do innych partii i robic np po klacie i bicku lub plecach i tricepsie

To zależy. Jeśli chcesz robić np. ABS II to w DNT. Ja ćwiczyłem po treningu. Jeżeli trening będzie przekaczać 75 minut to lepiej rób w DNT

Dobra, dzieki wszystkim za pomoc

Ufam ze chlopaki dobrze poprowadzili z treningiem a ja tylko dodam pare slow do tego jak i keidy robic brzuch. Wedlug mnie najlepiej wykonasz tego typu trening i nieznaczne jest tutaj czy to ABS czy nieszczesne A6W czy wlasna komponacja treningu brzucha w dni nietreningowe. Znajdujesz wtedy chwile wieczorem i cala energie mozesz przelozyc na trening brzucha. CZesto po treningu jakiejs partii czy nawet kilku z nich nie przylozysz sie do brzucha bo a to bedziesz chail szybko leciec sie przebrac i zerknac w lustro jak sie spompowales, albo po polowie treningu stwierdzisz ze starczy bo jzu nie masz sily itp itd. W DNT dajesz z siebie maxa przy brzuchu a i napewno zabijasz nude ktora pewnie dopada i Ciebie w jakiejs tam chwili wolnego od silowni dnia.


pozdrawiam

Czemu piszesz nieszczesne A6W? Czy ten rodzaj trenigu jest gorszy od ABS? Sorry ze tak dopytuje ale jesli chodzi o trening miesni brzucha to jestem totalnie zielony poniewaz nigdy ich nie trenowalem bo uwazalem je za niepotrzebne