abs

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz trening domatora połacz go z ćwiczeniami ze zwykłego treningu żebyś angażował każdą grupę mięśniową chociaż jeśli robisz po jednym ćwiczeniu to staraj się, zeby pasowały one do planu FBW, czyli polecanego na początek (tu masz art o tym i już gotowy plan choć jest on pod siłownie, ale to zamienisz z ćw. z [...]

Jeśli tak bardzo chcesz lecieć dukanem, to na pewno odpuść A6W i weź ABS II a jeśli chodzi o trening 4x w tyg. to pochodź najpierw 3x w tyg i zrób: dzień I: A Dzień II: przerwa Dzień III: B Dzień IV: przerwa Dzień V:A Dzień VI i VII: przerwa i od nowa Dzień I: B Dzień II przerwa dzień III:A itd. zrób tak przez miesiąc i zmien plan na splita i [...]

a6w, jak wspomineli chłopaki jest typowo na "przepalenie" i "plaski brzuch", przeej wyprobuj abs II:-)

ABS II to jedno z lepszych ćwiczeń na brzuch. Oprócz tego rób pompki, pompki wąskim chwytem, pompki odwrotne, podciągaj się nachwytem szeroko i podchwytem wąsko itp. I jeszcze nogi. Rób generalnie domatora, może takie coś: Nogi: przysiad 3s, wykroki 3s, żuraw 3s Plecy: podciąganie na drążku szerokim chwytem nachwyt 4s Klatka: pompki 4s Barki: [...]

Wię po ABS II nic mi się nie stanie tak ?

Więc po Abs II nic mi nie bedzie z kręgosłupem i wzrostem.

Po ABS, jeśli będziesz wykonywał dobrze, nie ma prawa nic się stać. Trenuj 3-4 razy dziennie takim planem, rób też aeroby w pozostałe dni, ale 1 dzień pozostaw sobie wolny :)

Więc ABS II ale czy dobrze wykonany ABsLL nic mi z kręgosłupem nie zrobi

Co do przeciętnego Kowalskiego - nie, nie odżywia się dobrze. Ale przynajmniej dostarcza organizmowi węglowodany i tłuszcze, które są niezbędne do życia, więc prędzej osoba na diecie dukana nabawi się kłopotów zdrowotnych niż Kowalski. Czemu nie możesz po prostu zaufać ludziom, którzy trochę w tym siedzą, tylko próbujesz nam udowodnić, że to ty [...]

Nevarlav zależy jaki trening i jaka jego intensywność. ABS, pompki i areobowy- 30 min

Przez tydzień przetestuję opcję 150/50/200 DT i 150/50/150 DNT. Jak w końcu nie zacznie spadać, to rotacja na poziomie 100/150, a jak nadal nie ruszy, to kontroling u lekarza. Dzień 40 MISKA, 150/50/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-12 AKTYWNOŚCI -> fitness 4 h -> trening [...]

dzięki. Póki co udaje mi się wytrwać. Teraz mam na południe. Już 4 dzień bez piwka i słodkości :D. Czwarty dzień z 8 min abs. Walka z zakwasami prawie skończona bo już boli tylko trochę :D Myśle że będzie dobrze.. Jedyne problemy jakie teraz mam to choroba mamy, którą źle znoszę i złośliwość sztygara i głupie obgadywanie i podkładanie kłód pod [...]

*unoszenie bokie w opadzie tułowia szrugsy **po każdym treningu brzuch ABS II

i zastanawiam się jak z tym brzuchem jakie ćwiczenia kolega 'cien' zaproponował ABS II , ale nie wiem czy dam radę to robić, chyba że te po kolei poziomy. początkujący/poziom1/poziom2 itd itd ,

brakuje tu czegoś na plecy. i 25 powtórzeń to za dużo. Trenuj 3x w tygodniu. 1 dzień to za mało na regeneracje. ABS II - 2 lub 3x

Witam , co sądzisz o 10 minutowym abs na czczo? bez bcaa.

jednak cd abs weidery itp zapomni o tym brzuch raz w tygodniu po siłowym np: unoszenie nóg/spięcia/żabie spięcia pisze sie hantle samo h%-) przeanalizuj ten temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Witam! Dzisiaj bieg oraz abs workout 8 min. Dietka i bieg: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dad2eb62ca4ecca9ac3254651d810b.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-02-14 21:45:58 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf268bfa2b624a848e8efa4f1e3611a5.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-02-14 21:46:38

Odpowiedzi: 1. ABS II 2-3 razy w tygodniu 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pewnie jadasz za mało węgli przed i po treningu. Co do treningu... chodzi Ci o siłowy? Może być ciężko. To zależy jak bardzo chcesz.

A6W wywal :D możesz zamienić na ABS-II 2-3x w tygodniu