abs

Nie jest zadnym ekspertem, ale tez mam dosc mocno napięty grafik zeby osiągnąć swoje cele, wiec napisze co moge. Ustalisz sobie i tak jak bedziesz chciał, ale: - aeroby zaczynają działac dopiero po 15 - 20 minutach, wiec dobrze jest gdy trwają okolo 45 minut. Aeroby mają stałe tempo...zabiegi typu trucht, marsz, trucht marsz itd są dla kogoś kto [...]

Zarono A6W oraz ABS- http://www.sfd.pl/temat180570/ powinny, zarono jeden i drugi posiada wiele poztywnych opini temat swojej skutecznosci.

No tak... walnąłem głupotę - A6W chyba codziennie sie robi i zwieksza serie. A mowisz ABS II - ok. przyjde z uczelni i poczytam.

ABS II jest raczej na mase, tak przynajmniej tutaj wyczytałem.

Ten ABS troche ciężki jest jak dla mnie... ale damy rade. 4448555 - dzisiaj raczej juz nie wejde na gg. Dzieki z gory za pomoc.

Spróbuj robić wieczorem ćwiczenie z Nagiego Wojownika ze strony 88. W Power to the people oraz Bullet proof abs Pavel polecał też inne ćwiczenie: Stoisz normalnie, robisz głęboki(ale nie maksymalny) wdech "do brzucha", napinasz mocno pośladki oraz mięśnie brzucha i przez 3 do 5 sekund wydychasz powietrze przez ściśnięte wargi, tak jakbyś [...]

Jakie a6w nie rob tego.Wystarcza zwykle cwiczenia ABS II

Dokładnie Cien ma racje, ABS II wystarczy w zupełności.

No własnie, tylko nie mów mi o klamerkach ABS i modelu Volo za 650pln. I tak mam zjady ze smiechu gdy widzę nurka w płetwach za 700 pedałujacego w miejscu bo akurat lekki prądzik się pojawił Pozdrawiam Głosiu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39864 KONKURS - ZOBACZ Ashes to ashes, dust to dust

Dzięki za odp, jeśli chodzi o a6w to już kiedyś robiłem, nie powiem, bo widać było jakieś tam efekty, ale jeśli nie a6w to co polecasz, abs? Co do tych zbędnych ćwiczeń, które radzisz wyrzucić z planu? Pozdrawiam, Michał. Zmieniony przez - deejaymg w dniu 2010-12-20 15:38:45

co do cwiczen powiem ogolnie na duze partie miesniowe ~3 cwiczenia na male 1-2 cwiczenia i w zupelnosci wystarczy (ogarnij to i wklej i wtedy zobaczymy) zamiast a6w lepiej abs 2 a jeszcze lepiej zaczac robic 3 proste cwiczenia ~2x w tyg na kazdy rejon po 1 cwiczeniu i tyle

A te obciążenia mam dobrać tak, żeby móc zrobić w każdym ćwiczeniu 15 powtórzeń (max. 17) i się po tym zmęczyć jak najbardziej? Mogę połączyć ten trening z ABS'em na brzuch? Czyli w poniedziałek, środę, piątek - ACT; wtorek, czwartek, sobota - ABSII? I wtedy już oczywiście nie ćwiczę brzucha na tych treningach ACT. Mógłby mi ktoś ułożyć jakiś [...]

Jak to nie ma... 1) "A te obciążenia mam dobrać tak, żeby móc zrobić w każdym ćwiczeniu 15 powtórzeń (max. 17) i się po tym zmęczyć jak najbardziej?" 2) "Mogę połączyć ten trening z ABS'em na brzuch? Czyli w poniedziałek, środę, piątek - ACT; wtorek, czwartek, sobota - ABSII? I wtedy już oczywiście nie ćwiczę brzucha na tych [...]

[...] to dieta się kłania http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html zacznij trening w domowych warunkach nie stosuje a6w wiec się nie wypowiadam polecam abs 2 Do dobrych źródeł białka należą jaja, mleko i jego przetwory, sery twarogowe i żółte oraz mięso zwierząt hodowlanych, drobiu i ryb

A6W jest bardzo wymagające, watpie byś dał rade ja na 35 dniu się zatrzymałem, ABS II w warunkach domowych odpada, watpie byś miał drążek znajdź jakieś ćwiczenia na dolne skośne i górne partie brzucha i ćwicz, dieta to podstawa, aha i nie zapomnij o aerobach

Ok. poczytałem wiele przykładów podstaw układania jak i porad zaawansowanych , no i coś ułozyłem lecz w wielu miejscach mam problem.Z góry chciałbym zaznaczyć ze podczas układania chciałbym kierować się jak najbardziej na zwiększenie siły wytrzymałości i odsłonięcia mięśni . Ze względu na główny cel – poprawienie sprawności w breakdance [...]

Skoro zaczynasz raczej nie ma czego rzeźbić? ten twój plan cieniutki... jeśli to ma być split to na pewno nie w takiej formie. Ale najlepiej gdybyś zaczął od prostego FBW ABS - gniot Co do diety - tu znajdziesz wszystko http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

http://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_odpowiedniej_diety-t223541.html czyli wybór odpowiedniej diety ! A plan treningowy jest OK ale czy dasz rade to juz inna sprawa A co do A6W to jest to propgram do rzezbienia mięsni brzucha a do ich rozwoju lepszy bedzie ABS II ! Pozdro Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-01-15 21:39:20

Zdenek a jak wyglada plan tego ABS 2 ?

wylliam z tą klatą masz racje - nie zauwazylem ! A bic i triceps cwicze podobnie jak w planie wyzej A co do ABS II to : http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Pozdro! Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-01-15 23:32:56