abs

[...] zmienia}:-( Chris Hemsworth, pan który gra Thora http://assets.nydailynews.com/polopoly_fs/1.1097917!/img/httpImage/image.jpg_gen/derivatives/landscape_635/chris-hemsworth-abs.jpg a propos wilkołaków, co prawda nie oglądałam czystej krwii, ale kręci się tam taki aktor Joseph Magliano [...]

[...] zmienia}:-( Chris Hemsworth, pan który gra Thora http://assets.nydailynews.com/polopoly_fs/1.1097917!/img/httpImage/image.jpg_gen/derivatives/landscape_635/chris-hemsworth-abs.jpg a propos wilkołaków, co prawda nie oglądałam czystej krwii, ale kręci się tam taki aktor Joseph Magliano [...]

[...] chcę powrotu tego bólu Może lepiej byłoby wrzucić prostowniki w inny dzień? PIĄTEK? Zgadzam się sztangielki by się przydały:-/ Szrugsy lepiej zostawić jak są, czy dać na koniec? Ćwiczenia na brzuch i klatkę są raczej dla utrzymania kondycji niż na masę. Brzuch to ja sobie zrobię (ABS) w okresie słabszych treningów pozostałych mięśni -odpoczynku.

METODY KSZTAŁTUJĄCE SZYBKOŚĆ W piłce nożnej istnieje kilka form szybkości. Bardzo istotnym czynnikiem sukcesu w grze jest szybkość reakcji. Ruchy zarodników są uzależnione od ruchu piłki, partnera, przeciwnika i sytuacji rzeczowej. Szybkość reakcji jest właściwością systemu rzeczonego i jest od niego uzależniona. Jednak jest ona też zależna od [...]

Gripen89 dzieki za te info o ABS 2 naprawde waartoo w to wejsc:D:D a to polepsza tez szybkosc i sile sztrzalu co nie?? dobrze mowie czy sie myle?? hehhe EKSPERT z ciebie w przyszłosci po karierze pilkarskiej zostan trenerem hehe

ABS na pewno ci nie zaszkodzi ale nie przesadzał bym z nim, ćwicz puki nie będziesz czół dyskomfortu przy treningu piłkarskim. Więc jak nie ma zakwasów i w treningu nie przeszkadza to wporządku. Co do tabaty to sam osobiście robię tylko przysiady i jest wystarczająco. Ale też jak coś tylko parę razy w tyg. W zależności jak będziesz ją znosił, ze [...]

Co to jest ta Tabata i ABS

Chwile mnie nie było, napisze swój plan jakie się trzymam żeby wrócić do formy. Tylko różnica jest taka że jestem na diecie redukcyjnej, teraz mam 85kg i do tego nie trenowałem ponad rok czasu. Więc u mnie oczywiście efekty będę przychodził znacznie szybciej. W swojej drużynie z racji wieku nie stosuje tego treningu bo jest zbyt intensywny i można [...]

Dzieki za wszytkie słowa otuchy i krytyki widze ktoś ze sceny nawet jest :D no prawda tatuaz to tatuaz, wydaje mi sie ze to bez roznicy jaki sie ma wymiar :/ wazne zeby tatoo byl duzy hehe jeszcze moze ich przybedzie w tym miesiacu ale mniejsza z tym. Co do brzucha to wlasnie najgorsze jest to ze na brzuch cwicze od samego poczatku, dopiero 2 [...]

Drodzy forumowicze! Ile robicie serii na tym poziomie 1 ?? I co uważacie za lepsze "szóstke" czy ten "ABS", bo na dwóch ćwiczyłem przez dwa dni i przyznam że mam dosyć??

Jakie Efekty ?? Po jakim czasie widoczne ?? Co Lepsze ABS Czy A6W ?? Z goru dziekuje za odp

wystarczy poszukac :P ale przyznam ze tez mialem problem z dorwaniem pdf'a :P http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.forum.strongman.pl/artykuly/abs.pdf pozdrawiam ;)

robilem 6 robie ABS i ten 2 mi sie o wiele bardziej podoba :P :)

[...] areoby podczas masowania sa dobre ,a Ty na edno nie wygladasz. Pociagnij redukcje jeszcze z 3-4 kg bo jeszcze odrobine tluszczu masz do zrzucenia ,pozniej lekka masowka i abs/a6w na brzuch. "Nie wiem czy mi się uda i czy dalej tego chce, bo waga jest już bardzo mała a brzuch nie taki płaski jak sobie to wyobrażałem." Twoja niska waga [...]

[...] liczbę powtórzeń np 4 serie wyciskania na płaskiej w rozdziałach 20 / 15 / 12 / 10. Pamiętaj, że rzeźba to małe obciążenia i skupienie się na dużej ilości powtórzeń + około 30 sek przerw między seriami. Na brzuszek zastosuj jakiś cykl w stylu abs/a6w/wd. No i odpowiednio ustalona ujemna dieta/redukcyjna. A tak w ogóle jaka Twoja waga /wzrost?

Mój plan wyglądałby tak: DZIEŃ PIERWSZY (PONIEDZIAŁEK) Mięśnie Klatki Piersiowej 1. Pompki z nogami wyżej - trzy serie 8,10,12 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - trzy serie 6,8,10 (30-40kg) 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ - trzy serie 3x10 Mięśnie dwugłowe ramion 1. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

DZIEŃ CZWARTY - NIEDZIELA Mięśnie naramienne 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3x8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3x5 3. Wyciskanie sztangi zza głowy - 3x8 Mięśnie Trójgłowe Ramion 1. Wyciskanie sztangielki (francuskie) w siadzie - 3x8 lub 10 2. Pompki z wąskim ustawieniem rąk - 3x7 lub 8 Później jak zwykle ABS II, no i po kazdym [...]

Już delikatny efekt jest :D Zkończ to bedzie juz ładnie :D potem zrob sobie abs 2 :D a potem znów a6w i wtedy bedziesz miał kaloryfer masakryczny :D

[...] to dlaczego ja widze poprawe w rzezbie jego brzucha?:) Na jednych dziala, na drugich nie. Ja osoboscie a6w nie probowalem i negowac jej nie bede. Brzuch cwicze systemem abs II poziom 3 i efekty sa srednie, jezeli chodzi o wyglad i wyrzezbienie, za to sila miesni brzucha wzrosla;) Kamantixxx nie przejmuj sie negatywnymi odpowiedziami, ja [...]

Ja widze poprawe, zobaczcie na 1 zdjecie i na obecne, potem piszcie glupoty. Poza tym zdjecia sa na wprost przy zle dobranym swietle. Wydaje mi sie ze na zywo jego brzuch lepiej wyglada. Ktos wspominal o abs II robie ten trening od 7 marca i efekty srednie.