przy takim wzroscie i wadze powinny byc widoczne. widac, musisz je troche bardziej rozbudować, tak wiec redukcje i odchudzania odpadają. ogranicz sie do tego 8 minut abs + ewentualnie te cwiczenia na brzuch 3 razy w tygodniu. masz mozliwosc zapisania sie na silownie? w tym wieku to juz chyba spokojnie mozesz tam chodzic a cala sylwetka by na tym [...]
[...] smażyć na patelni ale jeśli one są panierowane nie wiem czy nie lepiej będzie Ci je upiec bo po treningu wchłoną kupe tłuszczu zbednego nastęnym razem unikaj!!! Posilek V 19 serek wiejski 200g dodaj oliwy może jakiś pomidor Bilans: bialka 2,1g/kg tluszcze 1,5g/kg wegle 5g/kg taki bilans spróbuj i poczekaj dłużej chłopie to nie jest abs w 3 tyg
On napisał ,że ćwiczy fbw, w fbw jest brzuch, który już ćwiczy 3x, napisał: "czy w dni nie treningu mozna robic ABS?" a ty mu piszesz ,że spokojnie może 3x robić, To co ma 6/7 dni robić? wg mnie nie za bardzo
zgadzam się z tym że miesni sie a6w nie zbuduje ale dzieki temu treningowi mozna je bardzo dobrze "wyeksponowac" gdy robie mase trenuje ABS ale gdy redukuje a6w i daje mi to swietne efekty.
w taki razie jezeli a6w to system przeprochnialy to co polecacie. abs 2 raczej odpada bo nie mam drazka. zalezy mi na tym by terning byl rozpisany na kazdy dzien i zeby przynosil efekty. z tego co czytalem w internecie to jest duzo zwolennikow a6w ktorym ten system pomogl i widza efekty:)
na brzuch abs 2 na klatke pompki skoro nie masz mozliwosci cwiczenia na silce.Co do diety to napewno z ujemnym bilansem kalorycznym napisz w dziale odzywianie.
[...] wiesz to nie jest na takiej zasadzie ze Bóg wie jaki mam ten 'baniak' po prostu nie pasuje do całej reszty :) jednak mógłbym coś zrzucić bo 18 lat 180(181) cm / 79(82)kg a z tymi pompkami to jak codziennie i po ile tego wszystkiego jakieś serie czy tylko jedna ilość na dzień. A abs 2 też przypadkiem nie rozwinie mi dobrze klatki piersiowej?
najlepiej bedzie jak napiszesz posta w dziale "Trening w domowych warunkach" niee abs II to trening rozwijajacy szczesciopak brzucha.Co do brzucha rozumiem wystarczy trening plus dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.