abs

teraz to pewnie mój brzuch nie ma nic wspólnego z A6w, robiłem ją przed trzema laty, teraz robię abs 2 o wiele lepsze i krótsze bo ostatnie dni a6w to ponad godzinę robiłem ( fizycznie nie dało rady krócej)

Skoro poziom 2 przychodzi ci z łatwością to czy zamiast jego modyfikowania nie prościej byłoby poprostu przejść na poziom 3 ? Pisałeś o tym,że nie widzisz sensu w tym, że podawane jest tempo ćwiczeń skoro i tak w każdym należy te 1-2 sek utrzymać napięcie. Tempo w ABS'ie to czas odpoczynku czyli czas w którym mięśnie są rozluźnione. Cztku powoli = [...]

ja nie mialem jak robic abs bo nie mialem warunkow wiec leciałem A6W i tez dobrze było.fajnie wzmocniło miesnie.oprocz tego biagałem 2-3 razy tygodniowo 14km

Musze ukladac dokladna diete wg tych wzorow w przyklejonych tematach, czy na razie wystarczy, jesli bede sie odzywiac wg tych skladnikow, i systematycznie (oczywiscie z mniej wiecej okreslonymi ilosciami)? W jednym z tematow autor pisal zeby nie stawiac na monotonie, i nie odliczac skrupulatnie ile trzeba zjesc, czego i kiedy, tylko zeby miec w [...]

25.10.2009 - Czwarty dzień treningu. 15 powtorzen w kazdej serii (wyjątek wspiecia na palce, bicki) -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 15*31kg/15*45kg/15*52kg Plecy: RDL 15*31kg/15*42kg/15*52kg Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 15*22,5kg/15*32kg/15*49kg Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Volferine na cos trzeba ta kase wydawac a co bedzie lepsza inwestycja jak nie odzywy.a tak hardcorowo to przeciez nie jest same podstawy nka male sprostowanie:powinno byc 2 miarki WF co daje 1 porcje.WF zmieszany z aminami nie jest taki zly.pilem gorsze swinstwa arginina i kofa to eksperymentalnie. jesli bede mial zmiane w pracy na rano i tym [...]

[...] wiem Aktywność w ciągu dnia: długie spacery, dzień w dzień po dwie godziny, wieczorem ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie ćwiczenia w stylu abs i a6w Odżywianie: to ujęłam u góry ^^ Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nic nie mam Stan zdrowia: również nic Preferowane formy [...]

Proponowałbym a6w chociaż jest wyjątkowo nudne. Ale jeśli masz drążek ABS też możesz bez problemu wykonywać.

[...] Obieg A: 15 powtórzeń - wyciskanie hantli na skośnej - uginanie nóg na maszynie w siadzie - ściąganie linki wyciągu dolnego w siadzie - uginanie podudzi leżąc - brzuch: abs Obieg B: 15 powtórzeń - wyciskanie sztangi na barki - syzyfki - ściąganie drążka za kark - prostowanie nóg na maszynie - brzuch: abs Obieg C: 15 powtórzeń - uginanie [...]

[...] zdjecia przed i po a nie od 25 dnia itd. Sam zrobilem cale a6w i roznica byla ale co tu duzo mowic - pokazcie tez fotki po 2 m-cach po a6w :) Jedyne co mi pozostalo po a6w to satysfakcja :) Macie racje :) Ten trening hartuje ducha bardziej niz daje cos bardziej wymiernego jesli chodzi o miesnie. Prawdziwa sile brzucha i abs robi sie inaczej.

ja tam tego brd juz odstawiłem zmieniłem na phoenixa i róznice czuc:D brd ogulnie zawiodłem sie na tej firmie ale under to under mogli by zrobic trena aptecznego:D dla abs-ów :D schodził by jak oma:D

Nie ma czegoś takiego jak dieta na kaloryfer... Jesteś przedstawicielem klasy "Hot ABS"?... gdy na plaży rozepniesz koszulę to ABS (kaloryfer) to nawet ładna ozdoba... jak ubierzesz zwykły T-shirt to już nie masz nic. Tak to ma wg.ciebie wyglądać? Przy takiej wadze nie możesz mieć brzuszka z wianuszkiem tłuszczu (p...p..prawda?). Po [...]

Witam, stworzyłem cykl treningowy trwający 20 tygodni. Proszę o jego ocenę. CYKL: Wytrzymałość (4) Siła (6) Regeneracja (1) Masa (8) Wolne (1) Razem = 20 tygodni PLAN TYGODNIOWY: Niedziela: Klatka, Biceps, Przedramię Poniedziałek: Free Wtorek: Free Środa: Free Czwartek: Plecy, Triceps Piątek: Barki Sobota: Nogi Brzuch jeszcze nieokreślony - [...]

Na brzuch najlepszy abs 2. Ćwicz całe ciało;p

Ćwiczę z bardzo małym obciążeniem i treningi są krótkie. Zacząłem od niedawana ćwiczyć ABS 2 na mięśnie brzucha. Sporo czasu na treningu poświęcam na rozciąganie. Dodaje jeszcze zdjęcie bicepsa.

Wojeo Zablokujesz nogi ale o bezpieczeństwie nie ma tu mowy Jak masz jeszcze jakieś pytania to czekam z niecierpliwością a na wyżej wymienione pytania odpowiedział użytkownik abs Pozdrawiam Duda

[...] Obieg A: 15 powtórzeń - wyciskanie hantli na skośnej - uginanie nóg na maszynie w siadzie - ściąganie linki wyciągu dolnego w siadzie - uginanie podudzi leżąc - brzuch: abs Obieg B: 15 powtórzeń - wyciskanie sztangi na barki - syzyfki - ściąganie drążka za kark - prostowanie nóg na maszynie - brzuch: abs Obieg C: 15 powtórzeń - uginanie [...]

[...] maszynie 4x10 rozpiętki hantlami brzuchem do ławki nogi robie na maszynach gdyż mam problem z kolenem lewym i nie mogę nóg za ostro trenować po każdym treningu ćwiczenia z abs na brzuch, w środy biegam 30 minut na bieżni/ czasem jazda na rowerku tez 30 minut następnie po dwóch dniach powtarzam (to wychodzi już piątek) plan treningowy z [...]

[...] ? Więcej mięsa po treningu, czy może więcej tłuszczy ? Na początku wykonywałem A6W codzienne, obecnie, gdy staram się zmieniać ćwiczenia, robię a to A6W, a to coś innego na abs. Ogólnie ćwiczenia wyglądają tak: Rano: pobudka, śniadanie - 20 minut cardio + 20 roweru, albo 45 minut cardio. Następnie w ciągu dnia jazda rowerem, a to na uczelnię, a [...]

Dziękuję za Twoje opinie czekam teraz na innych forumowiczów, którzy także mają jakieś doświadczenia w tej kwestii. Odnośnie siły to nie stanowi to problemu tak samo nie jest u mnie źle z prędkością (wybrałem kulturystykę plus boks właśnie po to żeby nie wyglądać jak przysłowiowy ABS ruszający się z gracją słonia). Jeszcze sprecyzuje odnośnie [...]