abs

6 weidera albo abs 2 ;]

połącz sobie rózne ćwiczenia.weź kikla z a6w moze jakies z abs dodaj też coś od siebie i wyjdzie dobry trening na brzuch.ja np. nie mam konkretnego treningu na brzuch.poprostu robie co mi do głowy przyjdzie.zazwyczaj 4-5 ćwiczeń po 2 serie

Drugie podejście :) pon: klatka triceps brzuch sro: plecy biceps brzuch piatek: nogi barki przedramie brzuch KLATKA: pompki 3x20 rozpiętki 1 tydz. płasko 3s 2tydz. skos 3s (rozpiętki czy sztanga pierwsza?) sztanga 1 tydz. płasko 3s 2tydz. skos 3s podnoszenie hantla zza głowy leżąc w poprzek ławki 3s [...]

ema. Mam pytanie co da lepsze efekty abs 2 czy zwykły trening brzucha ??

abs i a6w odpusc cwicz normalnie brzuch spiecia brzuszki z ciezarem unoszenie nog. aeroby przeszkodza w budowaniu masy tzn przeszkodza hmm jesli dorzucisz w swojej diecie masowej kcal to nie widze przeszkod robic mase i aeroby. ja bym wybral 2.

Mistrzu A6W to jest dla małych dziewczynek co nie mogą się w spodnie zmieścić co se wymazone kupiły, poczytaj o ABS II i zacznij porządnie katowac brzuch, conajmniej 4 x tyg, i nie robisz wyznaczonej ilosci powtórzeń tylko machasz aż zacznie piec , kłuć i boleć wtedy robisz 30s przerwe i dalej ogień, jeżeli wykonasz wiecej niż 30 powtórzeń w [...]

Tak na szybko wymyslilem kilka propozycji pytan do FAQ: 1. Nie mam sprzetu, jaki trening moge wykonywac? I jak czesto? 2. Jak sie odzywiac? 3. Cwicze sztuki walki, jaki trening jako uzupelnienie? 4. Chce miec wyrzezbiona klatke i brzuch, jak cwiczyc? 5. Mam duzo tluszczu na nogach i brzuchu. Jak go spalic? 6. Mam duze cycki/ duzo tluszczu na [...]

No ale nie odpowiedzieliście mi na pytanie . P.S. Tak szczerze to wolę ABS od A6W

ABS to dobry trening na brzuch

Te ćwiczenia które podałeś są tylko na mięśnie proste brzucha, a co z mięśniami skośnymi, ćwicząc ABS trenujesz mięśnie proste i skośne brzucha.

Plan, który wprowadzę od 22 lutego będzie wyglądał tak: Pon: Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli płasko / Pompki na poręczach 3x10 – 12 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 – 12 Rozpiętki na skosie dodatnim 3x10 – 12 Barki: Wyciskanie hantli siedząc 3x10 -12 Unoszenie hantli na boki siedząc na ławce 2x15 Łydki: [...]

Wiem, że A6w czy abs nie spalą mi tłuszczu ale chciałbym w jakiś sposób ćwiczyć brzuch.(jako dodatek do diety i aerobów)Co możecie mi polecić jeśli nie monotonne A6W?Czy wybranie kilku ćwiczeń na brzuch z atlasu ćwiczeń i robienie np trzech serii każdego ćwiczenia po 20 powtórzeń też da efekt?

1,5-2h to dlugo jak na 6 -7 obwodow. Metabolizm tluszczy Ci przyspieszy jak zrobisz trening typu FBW + brzuch,12 obwodow po 4 serie 12-12-8-8 na duze partie,12-12-12 mniejsze i rob 30 sekund przerwy pomiedzy wszystkim na koniec A6W albo jakis ABS i zamknij sie w 65 minutach. Zmniejsz ciezary jesli konieczne. Tak mozna pozostac przy wadze gubiac [...]

[...] zestaw? dobra. czyli tak: 1. wycisk na plaskiej 4s 12/12/10/10 2.martwy ciąg 4 serie po 8 powt 3.przysiady 3 serie po 8 powt 4.wyciskanie sztangi zza glowy 3 serie po 8 powt i wieczorem brzuch abs bedzie gites? bo juz sie niecierpliwie zeby isc ;p 5.francuzkie 3 po 8 6.uginanie ramion z sztangielka 3 serie po 8 7.wspiecia na lydkach 3 po 8

Są różne rodzaje ćwiczeń typu 8MIN (ABS, STRETCH, BUNS, LEGS, ARMS) - jeśli ktoś nie wie niech wpisze w yt - mógłbym wykonywać takie treningi + do tego rowerek. Wrzucam jeszcze moje fotki jak to u mnie wygląda: http://img168.imageshack.us/g/dsc00015p.jpg/ Czekam na dalsze ukierunkowanie, pozdrawiam

[...] trening boksu : Rozgrzewka 3 x 3 min przyrządy 3 x 3 min skakanka 3 x 3 min walka z cieniem Ćwiczenia koordynacyjne Parterówka - brzuszki pompki - w moim przypadku abs II poziom I Rozciąganie Po powrocie do domu duża łyżka miodu, runner (regeneracyjny płyn w tabletkach rozpuszczalnych) następnie przebrałem się w dres założyłem kurtkę [...]

Jak wytrwam i skończę A6W to wezmę się za ABS. @neo961 Szkoda że u nas bardziej walą po pysku niż po brzuchu Bierzemy się za mięśnie twarzy

no bzdury na maksa, "koleś" mam na myśli Arnolda poświecił całe życie temu, spał, srał oddychał tym, siłownia to było jego życie, a tu jakiś zaprzeproszeniem cieżki lewar pisze,ze robi pompki.. ludzie ogranijta sie trochę, bo obrażacie mistrzów.... To trzeba lat cieżkiej tyrki, wyrzeczeń... dopeczpiłem sie, po mógł napisam, chce mieć [...]

Dzięki :) to teraz dieta i ćwiczenia.. a więc.. połączyłem abs z a6w ..(trochę tego i trochę tego) czy taka seria jest dla mnie dobra ? mam 5 ćwiczeń które powtarzam 3 razy po 30 powtórzeń :) ?? i robić je raz dziennie czy 3 razy dziennie ?

[...] satysfakcja. Pamietaj ze zaczynamy od dolnych parti miesni i pozenij przechodzimy do gornych. Do tego mozesz dodac jakies aeroby i powinno byc ok. Sprobuj jesli chcesz tez abs 2 bo a6w za wiele nie daje. Czlowiek dopiero po jakims czasie cwiczen sam dostrzega co ddla niego najlepsza , kazdy z nas w koncu ma inny organizm. Zmieniony przez - [...]