A oto mój plan treningowy z którym zaczynam od poniedziałku -przewidziany na 6-8 tygodni. Prio na klate i barki. Poniedziałek – klatka/barki Wtorek – nogi Środa – klatka/barki Czwartek – wolne/brzuch Piątek – klatka/barki Sobota – plecy/biceps/triceps Sunday – OFF/ Abs [...]
A chciał bym jeszcze sobie dodać w domu trening brzucha. Co byś polecił? możesz robić różne skłony, spięcia itd.możesz też robić słynny ABS II który sobie tak wielu chwali A trening przedramienia w porządku? tak jest ok. A ogolnie dane partie ciała dobrze porozkładałem na dni tygodnia czy jakoś kolejność pozmieniać? rozkład jest ok, nie widze [...]
Dzięki Avert. (to co napisałe podspodem jeszcze raz, ponieważ klawiatura mi się psuje i się przypadkowe wkleiło). Czyli mam ćwiczyć poniedziałek, środa i piątek ABS II przed treningiem i później normalnie trening? A reszta dni na regeneracje, poszukam również odpowiedniej diety. W dni treningowe biorę białko rano na czczo, po treningu i wieczorem [...]
kolego białko powinno się brac 3 lub 4 razy dziennie : rano, 1h przed treningiem, po treningu i jak ktos chce to i przed spaniem, a po 2 chyba nie ćwiczycie tych partii mięsni w jeden dzien. Na brzuch ci proponuje a6w albo abs 8 minut , a reszte treningu ułóz sam i my Ci najwyrzej poprawimy :)
opłaca sie robic abs II czy normalne cwiczenie raz w tygodniu brzucha starczy? Oczywiscie, ze sie nie oplaca. Wszelkie cudowne wynalazki typu szostki weidera, absy i im podobne omijaj szerokim lukiem. Kazdy z nich bedzie paralizowal Twoje postepy w najwazniejszych cwiczeniach, zaden z nich nie zaklada przemyslanej progresji - wszystkie opieraja [...]
Nie mozna. a6w w dluzszej perspektywie nic nie daje, o ile w ogole wytrwasz absII + dieta = ABS Na forum jest tyle tematow o a6w i absII, ze wiecej mi sie pisac nie chce. Poszukaj chwile i w 15 min. wszystkiego sie dowiesz.
Na brzuch polecam ABS II, jest wszystko ładnie opisane na forum, wystarczy troszkę poszperać:] http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - gerwazz w dniu 2010-10-20 19:57:03
ABS2 ma na celu "rozbudowę " mięśnia bardziej niż, jego podkreślenie czy uwidocznienie. Ja sam robiłem abs'a i powiem, że faktycznie to działa w tą stronę choć, małe zmiany w tkance na brzuchu również zauważyłem. Zawsze to coś, no ale dla maxymalizacji efektów polecam abs2 + dieta i nie ma siły żeby brzuch sie nie wyrobił:)
Nog nie robie, jestem instruktorem narciarstwa i snowboardu wiec nogi robie caly sezon(8 godzin dzienie na stoku), pozatym biegam i skacze na skakance i jezdze na rowerze. Co do Martwego ciagu i przysiadow(chyba chodzilo z obciazeniem) - ogolnie sa to bardzo obciazajace cwiczenia, a takich nie wykonuje poniewaz nie skonczylem 21 lat a przez [...]
Nie wierzycie, że pokonałbym Caina? Bulletskat, mógłbyś przetłumaczyć mi pewien tekst? http://arxiv.org/abs/1001.5046 Bo tak się zastanawiam, co jest najpotężniejsze we wszechświecie.