abs

TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) 04.06.2017 ROZGRZEWKA 10 min Wioślarz WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE DODATNIM Sama sztanga 15kg/30, 6kgx12, 3x8kg x12 spinanie tyłka i wciąganie brzucha pomaga na lędźwiowy - już to wiem, tylko jeszcze nie zawsze pamiętam.... ROZPIĘTKI NA SKOSIE DODATNIM 3x6kgx12; 1x7kgx6 kiepski ruch A [...]

01.01.2018 DT AEROBOWO Zrobiłam to co zaniedbywałam cały grudzień - aeroby. 1. Noworoczny spacer z dwoma hamulcowymi - chciałam dłużej bo pogoda piękna, ale oni nie..... 2. Odkryłam na siłce starego orbitka z kartką "ZEPSUTY". Okazało sie ze nie działa elektronika - ale orbitek jako taki nawet nie piszczał za bardzo. Wątpię, ze się polubimy - ale [...]

Paatik, tutaj https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs masz opisane to ćwiczenie i dlaczego warto je robić w większym zakresie ruchu, tzn. nad głowę. No i celem jest 100 powtórzeń w serii;-)

Sylwia, megan292, ASNF, Bull };-) Na tym etapie zaczynam się już obserwować i utrzymać w dobrej formie, żeby potem nie było płaczu na sesjach cardio. Od czasu kiedy zaczęłam się szykować do zawodów już trochę nauczyłam się swojego organizmu i wiem na ile mogę sobie pozwolić oraz co i kiedy na mnie działa. Wiem, że nie jest łatwo utrzymać ładne [...]

Co mają wnieść miliony bezsensownych brzuszków? Nic, prędzej przepalisz niż zbudujesz. W sumie to logiczne co piszesz - dla nas robienie zwykłych brzuszków jest tak samo efektywne jak robienie siadów bez obciążenia - generalnie strata czasu. Ograniczę mój trening ABS tylko do allachów i jeszcze jednego ćwiczenia na jakiejś maszynie, brzuszki [...]

Co mają wnieść miliony bezsensownych brzuszków? Nic, prędzej przepalisz niż zbudujesz. W sumie to logiczne co piszesz - dla nas robienie zwykłych brzuszków jest tak samo efektywne jak robienie siadów bez obciążenia - generalnie strata czasu. Ograniczę mój trening ABS tylko do allachów i jeszcze jednego ćwiczenia na jakiejś maszynie, brzuszki [...]

Co mają wnieść miliony bezsensownych brzuszków? Nic, prędzej przepalisz niż zbudujesz. W sumie to logiczne co piszesz - dla nas robienie zwykłych brzuszków jest tak samo efektywne jak robienie siadów bez obciążenia - generalnie strata czasu. Ograniczę mój trening ABS tylko do allachów i jeszcze jednego ćwiczenia na jakiejś maszynie, brzuszki [...]

[...] szeroko 4x10 , tempo 31X0 3b. wyciskanie hantli na skosie 4x10 , tempo 31X0 4a. uginanie przedramion z supinacją 4x10, tempo 31X0 4b. czachołamacz 4x10, tempo 31X0 + abs 3x obwody,co do powtórzeń to celuję w 15-20, ale znając życie to nie uda mi się tyle https://www.youtube.com/watch?v=FNmuF7l0iuY Zmieniony przez - kebula w dniu [...]

[...] to na wytrzymałość barków czy w jakim celu? Wyczytałem, że bardzo dobre na kaptury, ale właśnie w dużej ilości powtórzeń https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs 26.03.18 ławka: 42,5 x 18 52,5 x 12 75 x 10 82,5 x 8 90 x 7 97,5 x 4 Docisk wolny 97,5 x 6,5,5,5 WL pauza do 5 75 3 x 3 Przysiad 20 x 10 40 x 5 50 x 5 60 x 3 70 x 3 80 x [...]

[...] to na wytrzymałość barków czy w jakim celu? Wyczytałem, że bardzo dobre na kaptury, ale właśnie w dużej ilości powtórzeń https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs aaa bo to takie aż nad głowę, dobrze że linka dałeś bo jakoś nie mogłem sobie wyobrazić tego ćwiczenia jako na kaptury ciekawe ze akurat to wziąłeś, a nie upright wąskim [...]

A na brzuch to stosowałeś np. ABS II, czy tylko zwykłe ćwiczenia na brzuch jak teraz robisz??

Nerwus, masz taki ABS bez treningu i diety??? 8-O8-O8-O

[...] można próbować z rozszerzonymi nogami. Brzuch palił niesamowicie!!! Będę jeszcze próbować :D Tu link do opisu ćwiczeń i oryginalnych zdjęć: http://fitnesswwielkimmiescie.pl/abs-na-drabince-cwiczenia/ Wznosy w opadzie tułowia stojąc. Tu moja "naturalna" wersja, w której najlepiej czuję naramienne. https://youtu.be/hGGgkLvvZuo Tu próbowałam [...]

[...] bym dalej,,, Teraz mały eksperyment robię, bo w Turcji sobie nie żałuję delikatnie mówiąc. Sylwetka zdecydowanie bardziej nabita, ale w definicji nie widzę zbytniej różnicy, abs się przebija cały czas mimo +5kg. Co do eksperymentu, to t3 ciągnę dalej (zacząłem 2tyg przed końcem) i po powrocie wchodzę na 1 weeek na VLCD. Zobaczymy, czy woda [...]

A to pyerdolenie - spal tłuszcz to odsłonisz abs. Ok, to po części prawda, ale często jest tak, że goście nawet przy wysokim bf mają abs, a to dlatego, że po prostu mają bardzo mocno rozrośnięte mięśnie brzucha. Mendelson to chyba najlepszy przykład, gość ma 30% bf, jak nie więcej. /SFD/Images/2016/8/21/9a311b503f8b4f53aa223997a8a3baee.jpg

Co by nie było, widać abs Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-08-21 18:06:09

"Chcę znów odzyskać swój ABS, nie mam go w wadze 170 funtach" - dobrze, ze mu chociaz skrzyni biegow nie zabrali za jednym zamachem, HE HE HE. #suchar #odzyskaćABS na marginesie: nie powiedzial, ze OGOLNIE kiedy zawalczy ponownie, to bedzie to pojedynek w lekkiej, tylko byla to odpowiedz na pytanie dziennikarza o temat walki z Diazem w 155. [...]

bonac chyba trening na abs od heatha odgapil %-) i do tego gino = top5 na olympi... /SFD/2020/12/20/d122b47d469c42e59cbb9080983c15c0.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 12/20/2020 4:22:34 PM

Taki młodszy brat ;) Jak zobaczyłem ABS i Twoją twarz to od razu On mi się przypomniał. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-01 15:08:26

goro lepszy abs, ale na scenie wzrost by go zdyskwalifikował