abs ii

a6w na spalenie tłuszczu a na masę abs II co do tematu czemu treningów nie możesz mieć 3 albo 4 razy w tyg?

Staż treningowy:6 miesięcy Wcześniej robiłem 3 razy w tygodniu chce teraz spróbować 5. Faktycznie może lepiej ABS II.

Witaj. Podstawą kaloryfera będzie dieta a przynajmniej 10wskazówek żywnościowych. Kolejnym krokiem będą ćwiczenia ABS II. Wszystko znajdziesz w tym linku: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Powodzenia

Oto i trening: PONIEDZIAŁEK - wyciskanie hantli na ławce poziomej 12/10/8 - rozpiętki na ławce lekko-skośnej 12/12 - wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 - unoszenie hantli bokiem 12/10 - francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8 - nawijanie linki na drążek 3s ŚRODA - podciąganie się na drążku w szerokim nachwycie 3xMAX - wiosłowanie hantlem w [...]

chodziło mi o to, że 3x w tygodniu robienie jest ok. Masz na myśli ABS-II czy jakieś poszczególne ćwiczenia?

Tak, ABS II

Trening siłowy w domu ---> http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html ABS II (na brzuch) ----> http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Atlas ćwiczeń ----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sklei coś z tego i daj znać ;) Do treningu domatora możesz coś dorzucić z hantelkami

trening ABS II na brzuch, skoro chcesz widoczniejsze, to niższy poziom BF musisz mieć, aeroby, dieta zbilansowana, dałbym kcal na 0, ani -/ani + Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-01-26 15:05:42

A ja myślę że to shit jest . Weź się za ćwiczenia ABS II lub A6W a nie od kupowania zabawek , jedyna inwestycja jaka jest potrzebna to drążek rozporowy w futrynę i mata fitness.

Właśnie o to chodzi, żeby połączyć wszystko tak aby cały brzuch dostawał wycisk. A co do przyciągania kolan do klatki piersiowej leżąc to napewno jest ono bardziej na dolne rejony mięśni prostych brzucha, ale wydaje mi się za łatwe (tzn. za lekkie). Poćwicz tak trochę a później szybko wskocz na drążek lub poręcze i tam rób wznosy kolan a później [...]

Zacznij sobie robić abs II krótko a jak w moim przypadku skutecznie . co najwyżej mozesz od siebie dorzucić coś jeszcze narazie dieta na mase i zbudujesz masę brzucha bo kaloryfera mięć napewno nie będziesz na masie na rzeźbie wszystko wyjdzie :P

FBW oparte na podstawowych cwiczeniach 7 cwiczen wykonywanych na kazdym treningu, 3 razy tygodniowo T-W-T-W-T-W-W T - trening W - wolne 1. przysiady x3 2. RDL x3 3. wyciskanie na lawce poziomej x3 4. wioslo sztangą x3 5. wyciskanie sztangi/sztangielek (barki) x2! 6. podciaganie na drazku x3 7. wspięcia na łydki x1-2 do tego na brzuch polecam ABS [...]

a6w rozwinie Ci tylko górne mięśnie i to kompletna strata czasu. Zacznij abs II od poziomu najłatwiejszego i stopniowo wg planu dalej a na pewno będziesz miał kaloryfer Wprowadź dietę na ,,-'' a jeśli już będzie Ci ciężko to staraj się ograniczyć tłuszcze i węgle oprócz brzucha rób aeroby i będzie git

Chyba najlepiej co dwa dni. Tak jak rion pisał wyżej, przerwy między seriami MINIMALNE. A może spróbujesz ABS II? Ja robiłem i byłem zadowolony.

proponuje tak: klatka-biceps plecy-triceps barki-nogi a na brzuch zrób sobie ABS II (Pn-wt-Czw-Pt) i nie patrz na DT brzucha bo to nie gra roli.. robiłbyś go osobno, przed lub po ogolnym treningu.. Pasuje Ci to łączenie parti moje?

Szczerze? Nie wierze w to. Gosc zeruje na plazowych sezonowcow, a jego hasla typu mega rzezba na plaze w 2 tyg dzialaja na nich jak magnez. Jezeli chcesz wyrobic sobie szesciopak trzeba bylo o tym pomyslec przed wakacjami. Po drugie zal wydawac na to tych 14zl, na forum znajdziesz treningi za darmo (ABS II, A6W)

Nic innego jak ABS II

Myślę, ze na początek na rzucenie kilku centymetrów tłuszczu z brzucha najlepiej nadaje się ABS II.

No dobrze, ale ABS II nie pali bezpośrednio tłuszczu. A to że rozwija mięśnie (przy odpowiednim odżywianiu) to jest fakt. Więc jeśli masz dietę na plus, ćwiczysz brzuch, a co za tym idzie rozwijasz mięśnie, to powiększasz brzuch (zwiększasz po przez rozrost mięśni nie tłuszczu, ale jednak zwiększasz). Mam nadzieje, że nie zagmatwałem

weider rzezbi miesinie, zacznij od ABS II wedlug mnie jest lepszy od wiedera