abs ii

Dziś aero na czczo z BCAA 35min, później flexit, pudding i ćwiczonka: 3s pompek max szybko ABS II godzina i drążek nachwyt 3/4/3/3/7 + rozciąganie. jutro w planie dłuższe aero coś pod 50-60 min, tymczasem miska /SFD/Images/2015/4/25/961cf284d6e54e34bcd98bf96b4fac68.jpg

Po interwałkach i ABS II , zmieniłem trochę ich zasadę tj opieranie się na odległościach, nie na czasie, łatwiej operować słupkami niż sekundami i nie przemieszczam się się z miejsca na miejsce :-D siadło 2,4km rozgrzewki+ interwał 5x 150m sprint/marsz, całość zajęła ~10 min + 300m marszu + rozciąganie lekkie statyk i spacerek do domu. [...]

Joł, pierwszy tren siadł, będą małe poprawki po tym wstępnym tygu, całość planuje na 5 tygodni, na pewno 3 tygodnie dieta gdzieś na zero w formie tak jak to wygląda teraz 5 dni 120 węgli, 2 dni treningowe 200 wungla. Tren 1. MC 10x3 60kg (bankowo walne 75kg) 45s 2. Podciąganie 10x3 (tutaj cudów ani obciążenia nie będzie , ostatnia seria na styk) [...]

wczoraj dieta LC, ABS II. Dziś DT: Trening siadł cud miód, wiosło jednorącz ledwo ale 10 pykło przy ostatnim repsie troche wyginało, co do reszty 100% techniki (tak mysle %-) ) co do diety w DT obniżyłem podaż białka do 160, myślę że wyrzuce forflexa z DT, kosztem wrzucenia 10g białka na wieczorny posiłek (trochę twarogu) a zostawię go jedynie w [...]

generalnie A6W spalasz zalegajaca tkankte tłuszczowa na brzuchu a ABS II jest po to aby zmasowac i powiekszyc miesnie brzucha przy jednoczesnym utrzymaniu podobnego poziomu tłuszczu na brzuchu - taka jest zasadnicza róznica...

co tam koksy slychac? ja sobie wlasnie abs II zrobilem

A6W to nie są szybkie efekty. ABS II rób ;-)

[...] - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s do tego dorzucam abs II 3x tyg , i trening armstronga na plecy , uczeszczam 3x tyg muay thai , jestem na mono universala , pozdrawiam spokojnie możesz dołożyć po 1-2 serie

Siema. Mam dwa pytania. Pierwsze zadałem w temacie, ale zostałem odesłany tutaj ;) http://www.sfd.pl/ABS_II_%3A_-t862377.html A drugie jest takie, czy lepiej trenować według tego planu: Pn. Klata Wt. Biceps Śr. Łydki i triceps Czw. Uda i barki Pt. Klata Sb biceps Nd - czy lepiej ćwiczyć w ten sposób: Pn. Klata + Biceps Śr. Plecy + triceps Pt. Nogi [...]

siemka;) taka sprawa mianowicie nie wiem czy dobrze robie czy zle ale zapytac zawsze warto, mianowicie panowie cwicze planem FBW ciagle i hmm robilem brzuch i lydki standardowo lecz chcialbym ciut urozmaicic sobie treing i czy zamiast cwiczyc brzuch np spiecia,podciaganie nog, lub allahy moge zamienic to na ABS II i robic go lecz czy na treingu [...]

Co złego w ABS II?:] robię program 5 czyli bez szaleństw na drążku z prostymi nogami na razie... A mógłbyś pokazać zmodyfikowaną wersję wg swoich założeń w moim planie? Bo jakoś nie wiem, czy dobrze zrozumiałem, że 2 serie przysiadu/wykroków? a reszta po 3?

Co to jest ABS II ? gdzie moge znalesc te cwiczenia?

mam problem, a mianowicie wlasnie zaczyanam od przyszlego tygodnia redukcje i mam kilka pytan: 1.skoro w DNT mam robic HIIT i ABS II to jkaie beda najlepsze pory na wykonywanie tych cwiczen? 2.areoby zamierzam robilc tylko po silowni 40 minut rowerka z pulsem 131,3-141,4. Co o tym myslicie?

2 pytanka mam znowu: 1.na brzuch robie ABS II i wkurza mnie,ze nie daje rady wisiec na drazku,przez co nie jestem w stanie wykonac pelnej ilosci powtorzen.Mysle nad zakupem paskow na nadgarstki,warto je kupic,nie bede sobie nadwyrezal nadgarstkow?? 2.Przy wyciskaniu na barki czy waskim na triceps chrupia mi lokcie i barki,ale nie czuje zadnego [...]

[...] czesci klatki? mam na mysli jakie ćwiczeni optymalnie angazuje tą czesc , bo poręcze idą mi w duł wewnętrzy , a motylek na wewnętrzna góre klatki 2) podczas robienie abs II zrobiłem mały błąd drązek był zawieszony minimlanie krzywo przez co wykształciła sie spora dysproporcja pomiedzy jedna a druga strona ostniego płata mieśni brzucha. [...]

[...] hantelkami; wyc. z opuszczaniem podobnym jak przy rozpietkach[cos wyparowało mi słowo, ktore je dobrze okresla i wyc. złączonych ze soba sztangielek 2) podczas robienie abs II zrobiłem mały błąd drązek był zawieszony minimlanie krzywo przez co wykształciła sie spora dysproporcja pomiedzy jedna a druga strona ostniego płata mieśni brzucha. [...]

A na brzuch to stosowałeś np. ABS II, czy tylko zwykłe ćwiczenia na brzuch jak teraz robisz??

zamiast tych pompek i brzuszków polecam trening obowodwy i ABS II poczytaj na forum.Potrzebny tylko drążek.i powodzenia życze. Pamiętaj,że jesteś o krok do przodu od tych którzy siedzą przed kompem i piją cole jak ja ...:) Zmieniony przez - Mate666 w dniu 2013-04-02 14:38:59

Witam! Nie chciałem zakładać nowego tematu na forum bo wiem ze nie na kazdym jest to mile widziane, a zauważyłem temat poruszajacy mój problem. Mam 16lat ważę 63kg przy wzroscie 175cm,jestem dosc wysportowany,mam dobrą kondycję i zapał do wszelakiego rodzaju sportu w tym pływanie(było 4 lata w klubie-od 2 lat koniec) stąd moja kondycja i rzeźba [...]

Siema, ja ABS II robię od początku sierpnia i już widać efekty niezłe ;)