ab

Nie da rady żonka nie pozwala żadnych dziur w ścianie i na suficie. Zapraszam do odwiedzania i głosowania Konkurs biceps&triceps wg Skrzydło Trening BILL STAR 5X5 VI TYDZIEŃ 03.11.2012 Sobota Przysiad przedni 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,105%,80% Wyciskanie leżąc, pozioma 4x5,1x3,1x860%,70%,80%,90%,102%,80% Wiosłowanie oburącz 4x5,1x3,1x8 [...]

Banan praca i inne obowiązki ograniczają mi wolny czas do absolutnego minimum a czasem nawet do zera,ale od przyszłego tygodnia wpiski będą szły regularnie bo będzie trochę luźniej. A póki co dam jeszcze wpis łączony z ostatnich 3 dni treningowych TRENING 30.10.2012 -siady 60x12 60x12 100x5 145x3 185x3 215x2 245x2 260x2 280x0(taśmy) planowo [...]

zmień plan beznadziejny podział Staż treningowy na siłowni: 5 miesiecy Split z partia trenowaną 2x w tyg. z podziałem typu push pull, góra dół, AB z rozsądnym podzialem. na kreatyne jeszcze szkoda czasu i kasy za wcześnie. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-06 13:45:38

jw ale przeciez plan jest na 6-8 tygodni :) po tym czasie split push pull lub góra dół z partia trenowana 2x w tygodniu lub FBW dwu dniowe typu AB

Tydzień zawalony robotą ale już nadrabiam wpisy,padło parę rekordów w tym tygodniu:-D DIETA: 06-09.11.2012 I.placek(5 białek,2 całe jaja,100g owsianych) II.360g szynki wieprzowej,200g pieczywa,gainer 70g III.300g piersi,100g makaronu,warzywa IV.500g piersi,200g ryżu białego,warzywa V.250g twarogu,dżem 50g +do tego wszystkiego we wtorek poszła [...]

Trening BILL STAR 5X5 VII TYDZIEŃ 10.11.2012 Sobota Przysiad przedni 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,105%,80% Wyciskanie leżąc, pozioma 4x5,1x3,1x860%,70%,80%,90%,102%,80% Wiosłowanie oburącz 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,102%,80% Dodatki Wspięcia na łydki stojąc 25x3 Plank 3x30s Trening Biceps&Triceps AB Wheel 8x3 Zaliczyłem do treningu [...]

[...] - MC 5x5 (lub 8-12 ale preferuję 5x5) - uginanie nóg w leżeniu 4x8-12 * kaptury: -szurgsy 4-5x8-12 IV dzień: * łydki : -Szoperx * brzuch: - unoszenie nóg w zwisie 3x - ab wheel 3x - przenoszenie nóg/widshield wipers 3x - spięcia m. brzucha leżąc 3x I do tego rozciąganie po każdym treningu. Tylko 3 dni na siłowni bo taki karnet mam wykupiony [...]

Pytanie na ile ćwiczenie z ab wheel pozwoli rozbudować ramiona ? Powodzenia w konkursie, skrzydlaty :) Będę zaglądał. Zmieniony przez - astry1 w dniu 2012-11-11 21:34:07

Pytanie na ile ćwiczenie z ab wheel pozwoli rozbudować ramiona ? minimalny wpływ ,raczej typowo wytrzymałościowe ćwiczenie

no to powiem tak plan kiepski. Split z partia trenowaną 2x w tyg. z podziałem typu push pull, góra dół, AB z rozsądnym podzialem. jak dla ciebie taki plan polecam...

[...] Sonko 60g Drugie śniadanie: - szynka (własnej roboty z karczku) 200g - omlet fasolowy Obiad: - Bitki w sosie z podgrzybków 200g - sałata lodowa + marchewka + jabłko + ogórek konserwowy Po treningowy posiłek: - szynka domowa 50g + pomidor 100g - jabłko :-D Dzisiejszy trening obejmuje p90x Ab ripper x plus Abs core plus [...]

Pochwal się jak nisko schodzisz w AB Wheel , bo piszesz ze przygotowujesz sie do pełnego zakresu ;-)

Co za dużo to niezdrowo :-D Aczkolwiek siady w niedzielę mogą zdać egzamin, z tym że widziałbym tam rampę 10 - masz inny, słabszy bodziec dla układu nerwowego i robi Ci się z tego lekki i ciężki dzień siadów (na początku wystarczy sam ciężki, ale ciężki-lekki to też nie jest błąd). No i push press leci wtedy na początek: po pierwsze, to ćwiczenie [...]

Witaj, tak jak wyżej napisał AB, produkt bardziej działa na skupienie i na zwiększony napływ krwi do mięśni.

[...] dzisiaj duzej niecheci na mysl o wysilku fizyczny, ale w miare cwiczen maszynka sie rozkrecala :) Jak sie chce, jest motywacja i cel to duzo mozna jednak zrobic i pokonac slabosci co daje dodatkowego kopa na przyszlosc !!! Dzisiaj zaczalem rowniez uzywac pasa neopremowego podczas interwalow, aby zwikeszyc potliwosc w tej czesci ciala oraz [...]

utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a&source=hp&channel=np#hl=pl&client=firefox-a&hs=hwg&tbo=d&rls=org.mozilla:pl%3Aofficial&channel=np&sclient=psy-ab&q=ci%C4%99l%C4%99cina+na+parze&oq=ci%C4%99l%C4%99cina+na+parze&gs_l=serp.3...13738.13926.0.14170.2.2.0.0.0.0.149.293.0j2.2.0.ernk_timediscountb..0.0...1c.1.3az-NtiiAJ4&pbx=

Trening BILL STAR 5X5 IX TYDZIEŃ 25.11.2012 Niedziela Przysiad przedni 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,102%,80% 49-84kg Wyciskanie leżąc, pozioma 4x5,1x3,1x860%,70%,80%,90%,102%,80% 46-78kg Wiosłowanie oburącz 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,102%,80% 42-72kg Dodatki Wspięcia na łydki stojąc 25x3 z podparciem na palce 58kg AB Wheel 10x3 Trochę ubogo w [...]

2012.11.26 Ciagle czuje sobotni trening - mniej ale czuje. Ogladalem dzisiaj ostatni odcinek w TV SFD z Karolem Maleckim (http://www.sfd.pl/Trening_z_Karolem_Ma%C5%82eckim_Bicepsy-t900995.html) Najbardziej podobala mi sie prezentacja cwiczenia z kolkiem (AB Wheel) :-P Co tu duzo mowic - moj sobotni trening to masakra: ponad 2 h i lacznie 44 serie [...]

a muszę robić fbw czy mogę na każdym treningu robić klatka barki plecy ramiona nogi brzuch? czy ułożyc sobie fbw AB i według tego schematu robic?

DZIEŃ 12 piątek, 29.11.2012 AB Ripper X Waga początkowa (poniedziałek, 19.11.2012): 81 kg Waga aktualna (sobota, 30.11.2012): 82,5 kg Nie żeby mi to jakoś specjalnie przeszkadzało,ale sądziłem, że raczej schodnę niż przytyję. Nie jem słodyczy ani zwykłego pieczywa. Zamaist ciastek jem owoce. Ziemniaki ograniczyłem do minimum. Nie jem słodkich [...]