ab

moCCa zerknij do mojego dziennika tam mam link na Ab Rippera, świetne ćwiczenia na brzuch i dają świetne efekty, ja robię je 2-3 razy w tygodniu po 20-25 powtórzeń :-)

[...] many times before, but until you believe it in your heart and soul, I believe that it is worth repeating: No amount of weird exercises or machines will magically reveal your abs. The ONLY way to reveal your abs is to lose that layer of fat covering them. Now, the only way to lose the abdominal fat is by consistent dieting and cardiovascular [...]

[...] 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 30g, brokuły [...]

[...] 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 30g, brokuły [...]

[...] DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 100g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled [...]

Ab sloved ostatnio jest trudno dostępny w PL. Nie ma ani u Cybera, ani u Czarnego :( Co sądzicie aby zamiast niego zastosować Lipoderm Y ? Zazwyczaj jest polecany dla kobiet. Ale AFAIR ma dużo Yohimbiny. Sprawdził by się zamiast Ab solved ?

Właśnie dzisiaj rano kurier przyniósł paczkę z Avant Labs (zamawiałem w ub. środę korzystając ze znacznej promocji - byłem lekko zaskoczony szybkością realizacji) a w niej między innymi Ab-Solved i LipoDerm-Y (promocyjne ceny 20 $ za buteleczkę/miesiąc). Zaczynam od Ab-Solved. O efektach poinformuję.

[...] być zawsze jak najbardziej naturalne – bez wysuwania pięt na zewnątrz ani do wewnątrz." http://skibicki.pl/print.php?o=27&d=23 [...]

[...] wznosy bokiem 3s wąskie wyciskanie sztangi 3s zakroki 4s wspięcia 4s Pull 1 podciąganie nachwytem 4s wiosło nachwyt 4s uginanie na bica 3s tył barku 3s supermany 3s brzuch ab wheel i spięcia (razem 10-12 serii) Pull 2 podciąganie podchwytem 4s wiosło podchwyt 4s szrugsy 3s młoty hantlami 3s supermany 3s brzuch ab wheel i spięcia (10-12 serii) A [...]

Na pewno kupię AB Wheela,na hantle musze poczekać-brak kasy. Zmieniam odżywianie,jem mniej,więcej piję. Nie jem chipsów,batonów tylko 4 kostki gorzkiej czekolady dziennie.1 puszka coli na tydzień. Nie pijemy piwa. Jutro pierwszy dzień,zobaczymy jak pójdzie :D a na mieście już nie będę jadł,będę brał kanapki albo pojemniczek z jedzonkiem! Mam [...]

nie zakladam, ja poprostu mowie to co widze po sobie, priorytet nie priorytet od kiedy polecialem na morde przy clean&jerk to wszystkie sado-maso cwiczenia robie na poczatku. ale pozdrawiam i szanuje twoje zdanie co do planu to robilbym mniej cwiczen po wiecej serii, nie na odwrot. jak chcesz roznicowac cwiczenia bardziej to moze zrob [...]

rada o steperze bardzo dobra raczej mówimy tu o mięśniach brzucha, więc raczej ab rocket, lub ab king pro

[...] idzie dalej.. gdzie: A - ciężko B - lekko DNT DNT A - lekko B - ciężko ... lub A - podstawowe boje I część B - uzupełnienia DNT DNT C - podstawowe boje II część D - uzupełniające możliwości jest mnóstwo, kwestia ułożenia dobrego treningu aby nic sobie nie przeszkadzało oraz takiego aby Tobie najbardziej pasował i przynosił zamierzone efekty :)

AB Gymnic pomoże tak jak pomaga masaż. Potrafi pomóc mięśniowi się zresetować, tak aby np. nie bolał podczas ćwiczeń. Wzmacniać też nim można, ale trudno jest dokładnie umiejscowić go w stosunku do mięśnia, na który chcielibyśmy podziałać. Co do charakterystyki prądu, to nie interesowałem się tym. AB Gymnic kupujemy oczywiście na allegro a nie w [...]

ale ja wkleilem fotke tylko na A !!! boze nie rozumiesz mnie dalej xDD moze i na 2 dni, nie wiem co przez to rozumiem, tak przez 2 dni niech bedzie ale partia jest trenowana 2 razy w tydoniu!!! niby czemu mam sie uwazac za kogos zaawansowanego ??? cwicze AB wolne AB i tak dalej choc mysle nad tym ->> A-B-W-A-B-W-W zreszta plan ulozony na [...]

Pon 2h Przysiad 20x5 20x5 fsq 20x5 fsq 60x6 fsq 80x3 fsq 100x3 140x2 pas 140x1 100x3 atg,z pauzą,bez pasa 100x3 jw 100x3 jw 100x3 sumo,b.płytko 140x3 jw,pas Wyciskanie leżąc 20x5 40x5 60x5 60x3 80x2 90x3 90x3 90x3 90x3 90x3 wszystkie z zatrzymaniem Shrugs 60x5 100x5 140x5 paski pas 180x5 żenada Ab wheel x10 x10 x10 x10 x10 Back Raise x30

Pt 2h 30min Przysiad 20x5 20x5 60x3 80x3 102,5x5 117,5x3 132,5x10 (max) Wąskie wyciskanie leżąc 67,5x5 77,5x5 87,5x9 (max) 62,5x10 62,5x10 62,5x10 Dips +35kg x2 +25kg x3 +10kg x5 0x8 0x7 Ab wheel x10 x10 x10 x10 x10 Band Leg Curl x20 2x15 jednonóż 2x15 2x15 2x15 Bic 2s 1 triset 8+8+8 Triceps na wyciągu x20 + x10 + x8 + x5 przedramiona 4

Venc1LQ, Cocta- Nie zaleczone. Ostatnio lekki nawrót,bo nie mam czasu się rozciągać (ćwiczyć zresztą też). Nie jest źle. SOB 1h 45min sq 20x5 20x5 Jump Squat z zatrzymaniem na dole 60x2 80x2 fruwam :D 100x0 za długo zatrzymałem Przysiad 107,5x3 122,5x3 137,5x10 (max) 155x1 160x1 CGBP 60x3 60x3 80x3 90x8 (max) SQ i wąsko-RAW,nawet usztywniaczy na [...]

PON 2h30min SQ 20x5 60x5 100x3 140x3 150x1 160x1 160x3 160x3 160x3 160x3 160x3 160x3 160x3 160x3 160x3 160x3 Military Press 60x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 Swinger x5 x5 x5 x5 x5 w super serii z wyciskaniem Wiosło końcem sztangi,jednorącz wagi sztangi nie wliczam 20x3 40x3 60x3 paski 80x3 100x3 Martwy ciąg na [...]

PT 3h Przysiad 20x5 60x3 100x3 140x2 140x2 Stojak*/static hold *10cm 190x3 240x3 290x1 340x2 pas,opaski 370x1 405x1 Pause Squat 140x1 150x1 opaski Przysiad 160x1 170x2 170x2 Front Sq/Stojak z wys mostka 170x3 170x3 Wyciskanie leżąc 20x5 60x5 80x3 90x3 100x2 WL dynamika 60x5 +1 guma 60x3 +2gumy 8serii Military Press 60x2 70x2 75x1,5 75x0 Swinger [...]