aakg

[...] ze zwiększoną ilością jedzenia ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak na cyklu 2 x clout + bcaa + białko + izotonik CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak na cyklu no shotgun aakg lub cos w tym stylu ***************************************************************

aakg

09.02.2012(Dzień25) Trening: *rozgrzewka: orbitrek-5minut,pompki męskiex10,wyciskanie płaskox10(20.5kg), -wyciskanie płasko 5x 6(25kg),6(30kg),6(35kg),6(40kg),4(45kg)+1x50kg:-D, -ściąganie drążka szeroko nachwytem 2x10(30,32.5kg),2x8(35,37.5kg), -wiosłowanie 2x10(20,25kg),2x8(30,35kg), -podciąganie sztangi 4x10(12.5,15,17.5,20kg), -unoszenie [...]

W sam raz. Jak dla mnie 3g AAKG, 3g B-Alaniny i 10g BCAA.

Dziś już się czuję lepiej, choć wczoraj było mocno źle. Wit. D jest na receptę, jedyne co mogę w tej kwestii zrobić to wypijać więcej tranu. Herbatę z imbirem już zakupiłam, lukrecji nigdzie nie mają. Jutro zahaczę o rynek, to popytam. Dzisiaj: Rozgrzewka dla połamańców oraz wyciskanie na płaskiej 5x16/5x22/5x26/5x32/3x34kg wyciskanie [...]

teoretycznie wszestko brac przed treningiem. moje pytanie brzmi: czy nie za duzo tego bedzie przed tym treningiem ? moze jakos inaczej to dawkowac ?

Witam, aktualnie koncze swoj pierwszy cykl kreatynowy na trec cm3+saw. Caly cykl trwal 7 tygodni z wymuszana tygodniowa przerwą. W okresie przerwy od kreatyny chce kupic aakg treca i po 7 tygodniach rozpoczac nowy cykl. tu zaczyna sie moj problem. Wyniki silowe jak i masowe poszly do gory,ale moglobybyc lepiej. Co polecacie na kolejny cykl. [...]

27/84 DNT MISKA miało być: 1400 BTW 130/65/75 <--- obcięte było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ddc94e24dd547a0b0953cdaac731c74.png +suple (ZMA, enzymy, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta (oczywiście) fasolka szparagowa, ogórki kiszone, pomidor, +sok 1 szklanka (1 marchewka, kapusta biała i modra) TRENING -parszywa piętnasta (burpee) 1:33 [...]

Ania, koksujesz coś? :-> Znaczy się jakiś SAW, AAKG i tego typu sprawy?

własny mix aakg beta alanina kofeina + geranium ofc%-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-02-08 19:46:59

tak, pompery sa oparte glownie na argininie i jej formach typu l-arginina i aakg, jest jeszcze cytrulina, lub z innych glpc jezeli chodzi o oun to kofeina, alc, tyrozyna, gaba, 5htp

Na ostatnie pytanie odpowiem tak: Brak białka w diecie, 550 kcal to zaledwie 137g białka. Jak chesz suche mięcho to przelicz zapotrzebowanie, bo 1.5g/kgmc będzie mało, chyba że liczysz 550kcal z diety + białko z supli, ale mimo wszystyko przelicz jeszcze raz. Co do supli AAKG/NO możesz dać jeśli jesteś miłośnikiem dobrej pompy, a reszta j/w, [...]

wczoraj: 25/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5138e1b13d94b479c1fc8a03016e58d.png +suple (ZMA, enzymy, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta (oczywiście) brokuły, pomidor, sałata -dzień w domu by mnie choroba do końca nie rozebrała. -wzięło mnie strasznie na świeży sok z cytrusów - niebo w [...]

Dzisiaj: Rozgrzewka dla połamańców MC szeroko 5x29/5x39/5x49/5x59/5x65kg ściąganie drążka górnego do klatki 8x30/7x32/7x34/6x36kg wiosło sztangielka 6x14/7x13/8x11/8x9kg przysiad sumo 12x30/12x39/10x45kg wejscie na ławke 10x13/10x11/10x9kg (*2) Suple: 10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok [...]

Ok już cicho siedzę;-) ale naprawdę smaczne były:-PP. 07.02.2012(Dzień23) Trening: *obwodowy: -wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25-20-18, -przysiad bułgarski na piłce 25-20-18, -wejście na podwyższenie przodem z hantelkami(5kg/stronę)30-25-20, -unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej [...]

rozpiska mija sie z celem PRZED TRENINGIEM -S.A.W. -AAKG -TAURINE PO TRENINGU -ISOLATE -L-GLUTAMINE -BCAA -TAURINE po co bcaa po treningowo, skoro masz tam izolat? bcaa daj przed treningowo, reszta moze byc.

CO O TYM MYŚLICIE PRZED TRENINGIEM -S.A.W. -AAKG -TAURINE PO TRENINGU -ISOLATE -L-GLUTAMINE -BCAA -TAURINE WSZYSTKO FIRMY TREC

dziś trening klatki piersiowej przed treningiem napalm 15g + shot aakg -skos w góre sztangą 4x12/10/10/8 50/70/90/100kg (ostatnia seria 2ostatnie powtorzenia z pomocą) -ściaganie linek wyciagu górnego w 3róznych poziomach góra/srodek/dół 4x18/15/15/12 16/19/22/28kg -pompki + rozpiętki na skos w górę 3x12 -wyciskanie wąsko na maszynie + [...]

Taaa masa jak się patrzy 0,5cm w doopsku i 1cm w bicepsie|-), zobaczymy co będzie po tym tygodniu@-|, coś czuję,że na dobre pogodzę się z węglowodanami;-D. 06.02.2012(Dzień22) Trening: *rozgrzewka: 3min-orbitrek,3x10-pompki męskie,wyciskanie skosx10(18kg), -wyciskanie skos 5x 6(23kg),6(28kg),6(33kg),6(38kg),3(43kg), -ściąganie drązka wyciągu [...]

23/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2662722ef95642ee97fc19d0b58cd73d.png potem kolacja u znajomych: (masakra - bylam zdruzgotana widząc, że nie ma w ogole mięsa, wędlin czy orzechów - same węgle w tym ofkoz słodycze + wino duża lampka na oko 200 ml) + owoce (cząstki jabłka, mandarynki, kilka winogron - na [...]