a6w

uwierzyłbym na słowo hehe:P no widze że bez operdalania sie:D no nie chce zdeka ale walcze i tłukę się z tą a6w:) dzięki, będę wpadał:) jak chcesz zobaczyć mnie to na 5 stronie masz moją walke:) będę na skakance zasuwał trochę i z kolegą przypominał sobie to co kiedyś umiałem(lekkie zabawy) :) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-28 19:57:31

Widzę że A6W robisz dalej:) pisałeś że zmodyfikowałeś ostatnie ćwiczenie. Powiedz jak:)

Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów II - jabłko i marchewka (starte), troszkę rodzynek i cynamon III - barszcz z uszkami (niestety jeszcze z wigilii) IV - pomarańcza, serek wiejski 150 g V - tuńczyk w sosie własnym, 2 grahamki z salami, 2 kromki chleba (niestety białego) z serem żółtym Sprawdziłem dziś [...]

no polecam coś takiego:P cięzkie powoli zaczyna sie robić te a6w:P ale kurde wytrwam! i po całym cyklu od nowa jade:)jestem na dniu 15 a to ma 42 czyli jeszcze 27dni=4tyg prawie czyli w tym czasie powinno zejść ze mnie 6-8kg:P zobaczymy zobaczymy;] na brzuchu cały czas zakwasy ale mi sie to podoba:D musze znaleść miarke i dokładnie się pomierzyć [...]

Witajcie. Rok temu robiłem A6W z przerwami w seriach, efekty? Lekko poprawiły się mięśnie brzucha (wizualnie). Od 3 miesięcy zacząłem coś tam ćwiczyć, plan ułożony, cel to masa mięsniowa (na czysto bez żadnych supli, wszystko "naturalnie"). Ostatnio dorzuciłem A6W. Dzisiaj skończyłem 20 dzień, robię ćwiczenia bez żadnej przerwy. Czy A6W "pali" [...]

a6w to kupa kolego. zwykłe spięcia brzucha o wiele bardzie efektywniejsze. zdr.

Będzie się gryzł lekko mówiąc. A6W to chyba najgorszy program na brzuch jaki jest, spala tyle kalorii ile potrzebuje brzuch aby wykonać ten program czyli minimalna ilość. Ćwicząc brzuch codziennie i trenując reszte partii prosisz się o kontuzje z prostego powodu, brzuch nie ma czasu na regeneracje a to normalny mięsień, pełni razem z prostownikami [...]

Wstawiam fotkę z mojej trasy biegowej:) te widoki nigdy mi się nie znudzą:) Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów II - jabłko i marchewka (starte), troszkę rodzynek i cynamon III - 2 kotlety mielone razem wielkości dłoni (mięso z indyka), 60/70 g ryżu, troszkę buraczków, troszkę marchewki i jeszcze [...]

[...] 150g łopatki pomidor 250ml herbaty Kolacja(małe oszustwo, ale nie chciało mi sie już kury robić;D przyznaje sie bez bicia i jutro to sie nie powtorzy:P) 1 kotlet:P ide robić a6w i poskakac troche:) dzien diety : 9 dzien a6w : 16 ZOBACZCIE NA STRONE WCZESNIEJ ZOBACZCIE NA STRONE WCZESNIEJ ZOBACZCIE NA STRONE WCZESNIEJ Zmieniony przez - Boksero w [...]

Witam, Proszę o pomoc chce zacząć a6w jednak zastanawiam się nad dietą, mam 16 lat 175cm i 65kg proszę o podanie jakiejś diety. Z góry dziękuje za odpowiedź

A6W sobie daruj bo to chyba najgorszy program na brzuch jaki istnieje. Ćwicz całe ciało. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Niestety ale nie mam dostępu do urządzeń ani do siłowni, szukałem ćwiczenia do robienia bez żadnych urządzeń i tylko w domu. A6W zrobiłem całe na początku tego roku do końca efekty były naprawdę widoczne...

dobra a6w zrobione skakanka o hehe coraz lepiej sie na niej skacze, już z nogi na noge dawałem rade a nie tylko na dwóch i to wysoko:P byłem w bluze ubrany, gorąco w pokoju i dosyć mocne tempo, ale sie zjechałem:P ogólnie 5x3min zrobiłem:) jest ok, aero zrobione więc git majonez:P coś tutaj cicho:< na str 8 rozpiska diety na samym dole! prosze [...]

Ale można spokojnie ćwiczyć całe ciało w domu 2-3x w tygodniu treningiem domatora... Przydatność jakakolwiek A6W została już dawno obalona, niestety krązy dalej po internecie i dalej jest uznawany jako super efektywny i bezpieczny...

Dzięki Z obciążeniem.. to znaczy? Odżywianie zdrowe- dużo owoców, warzyw, soków. Jeszcze coś dołożyć? I co ograniczać? I potrzebne jest np. A6W czy ABS. A może poradzę sobie bez tego i to nie jest takie ważne? I czy warto skorzystać z tego > http://www.100pompek.pl/ ?

[...] 3x45min=135min biegania z psem (husky, moj trener kondycyjny :) takze nie myslcie sobie ze jest latwo, kto zna te psy wie ile mozna sie nauczyc) * 7 (dni tygodnia) a6w + rozciaganie w domu 1h zabawy z pilka codziennie *co jakis czas chodze na dodatkowe treningi, czyli wychodzi tak ze mam 2x treningi pilkarskie jednego dnia i tego nie [...]

[...] herbaty Obiad ryba w sosie pomidorowym 250ml herbaty IV posiłek 60g makaronu(troche mi zabrakło) 100g piersi z kurczaka(łopatki nie zdobyłem) pomidor 250ml herbaty Trening a6w 3min na skakance Kolacja 100g ryżu 200g piersi z kurczaka pomidor 4 ogórki konserwowe(ponawiam pytanie, czy moge je dać za pomidora?) Trening 10x rozgrzewka i niektóre [...]

[...] oki, będę tak robił z tymi warzywami nie rozumiem jak moge głodować kiedy własnie bardzo dobrze sie czuje, tak mocno, mam ochote robić różne rzeczy, morale dalej w góre idą z dnia na dzień bo świetnie sie czuje więc nie rozkminiam tego ;) jakieś rady? ogólnie to dzień diety : 10 dzień a6w : 17 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-30 21:06:54

siema;) zaraz ide zrobie a6w żeby było zaliczone dziś, to samo z aero;) no i ogólnie po będę smażył kurke powiem wam że mi się udało:P kura palce lizać, zjadłem ją bardzo szybko i to bez żadnego bólu i walki o przełknięcie kawałka:) myśle czy może w kuchni opisać jak to zrobiłem, chociaż to banalnie proste:P pokroiłem 1kg kury, posypałem przyprawa [...]

Witam mam nadzieję że w dobrym miejscu to umieściłem :) A więc chciałbym ułożyć plan treningowy na rzeźbę i z waszą ogromną pomocą napewno tego dokonam :) Doradzicie mi :) ? : Zacznę od tego że chciałbym swój plan podzielić na 2 głowne aspekty : trening siłownia i trening aerobowy. Narazie będzie to szkic potem dodam ćwiczenia ok :)? Zaczynamy : [...]