a6w

Dlaczego nie a6w ? mam robic normalne cwiczenia na brzuch czy jest cos godnego polecenia z takiego programu? kolo wieczora bedzie edit ze zmiana diety ;-)

A6W to za dużo wysiłek w porównaniu do efektów. Jak masz wyciąg to allahy, jak masz ławeczke do brzuszków to lecisz brzuszki z obciążeniem, scyzoryki są spoko. Ładuj podstawowe złożone ćwiczenia a obudujesz brzuch mięsem.

Jak na razie czekamy na dietę, bieganie ok, FBW ok, te ćwiczenia na brzuch też ok byle nie żadne a6w etc.

I dodam jeszcze ze jelsi chodzi o brzuch... jestem w trakcie A6W

brzuch.. zalezy co chcesz osiagnac, szczeglnie skomplikowanych cwiczen wykonywac nie musisz, wystarczy srednio co 2 dni cwiczyc jakims zwyklym planem treningowym, np. 1) PIERWSZY PLAN brzuszki na laweczce rzymskiej 3x20 unoszenie kolan w zwisie na drazku 3x20 2) DRUGI PLAN zginanie tuowia na maszynie 3x20 unoszenie nog w zwisie na drazku/w [...]

Nie. a6w słaba, barki i klatka przeładowane, nie ma nóg (okeeej, nie mogę powiedzieć żebym był specjalnie zdziwiony... ;-) ) ani pleców (to już jest coś!). POMYŁKA.

Według mnie jeżeli nie zaobserwowałeś większych skutków ubiczny nie powinno być problemu, ale jeżeli występują lęki itp. ja już bym się nad tum grubo zastanawiał. Ja jedynie zaobserwowałem u siebie lekkie zawroty głowy, które po treningu ustępują. Aktualnie jestem w trakcie A6W którą dodatkowo robię po treningu na siłce, jakieś 20 min po [...]

a6w nie jest wcale dobre poniewaz trzeba je wykonywac codziennie a miesnie brzucha tak jak inne miesnie potrzebuja odpoczynku;] takze lepiej poczytaj artykul legendarny abs2 tam jest lepszy trening na brzuch i nie trzeba tego robic codziennie;]

ma 18 lat i jest moja dziewczyną i nie bede wstawial zdjec:) powiedzialem ze kolezanka bo mnie poprosila bo dziewczyny maja manie ze są "grube" i sie wstydzila nie wiem czemu:) ma 18 lat i diete i rob a6w brzuszki plus wf w szkole co drugi dzien:) wiec?

A co z brzuchem. Robic to A6W czy przy masie sobie to podarowac i robic to inaczej? Edit: A co do treningu tego co jest wyzej to czy robic wolne w sobote i niedziele, czy tylo w sobote, a w niedziele zaczac to co mialo byc w poniedzialek, i wtedy w poniedzialek wolne itd. Zmieniony przez - Warus w dniu 2005-04-17 23:26:26

nie jestem fachowcem , ale wydaje mi sie ze plan troche bez sensu. ja mam 183cm wzrostu waga 74 kilo a wygladam lepiej. Wyrzuć a6w , a gdzie wtym planie są plecy wogule?! Ja np: robie poniedzialek klata biceps , sroda plecy z tricepsem a w piatek nogi z barkami i jest dobrze. ułozylem juz do tego diete i jest dobrze ;)

zonder1 A6W czytaj MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 "nie ćwicze na nogi" - TRENUJ NOGI czytaj http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html jak poswiecisz chwile to cos z tego bedzie :-) plan dla ciebie Ja proponuje takie rozwiazanie na poczatek 6 [...]

Pamiętasz z fizyki prawo zachowania energii? Jeśli tak, to znaczy, że wiesz o tym, że magazyn energii jakim jest podskórna tkanka tłuszczowa zostanie zredukowany tylko wtedy, kiedy wydatek energetyczny będzie odpowiednio wysoki. A tego nie potrafi A6W, ABS, ABS 2.

[...] troche fatu a co do jedzenia to nie jedz duzo wieczorem i trzymaj diete jezeli chcesz podrzeżbic cale cialo a nei tylko brzuch to biegaj z rana po 30 minut jezeli brzuch to a6w zmiejsz kcal o 500 ale przed trenigiem zjedz obfity posilek zeby meic sily po trenigu zrob brzuszki bo glikogen bedzie juz wyplukany i szybbko spalisz fat w tym miejscu [...]

[...] przed treningiem, po, zamiast, na czczo, czy jeszcze w innych porach spowoduja "spalenie fatu w tym miejscu", obojetne czy to bedzie bezsensowne imo machanie typu a6w, czy cos innego. palenie miesni nie ma nic wspolnego ze spalaniem tluszczu, a jesli chodzi o spalanie kalorii dzieki seriom z duza iloscia powtorzen to bedzie to [...]

MASE ?? Heh a jak zrobić mase najszybciej bez tłuszczową ?? Jak kiedyś jadłem kreatyne to z 33 na 35 weszłem bardzo szybko a puziej jechałem na żeźbe - a puźniej zaczeła sie praktyka wakacje picie i weszła masa ale na brzuch dlatego robie sobie A6W no i mam w łapie 34 co nie jest pocieszające dla mnie. Zobaczymy jak tu bedzie efekty za 2 miechy [...]

Stary po pierwsze to ogarnij interpunkcję, bo musiałem co chwilę przystawać, żeby wiedzieć o co chodzi w pisanym tekście Po drugie a6w możesz sobie odpuścić, a legendarne efekty włożyć między bajki. Po trzecie dieta kuleje strasznie. Serek, serek, piers, jajka... baza niby ok, tylko nie przesadzaj z twarogiem, bo rozne sa opinie na jego temat. [...]

co do odyzwiania to masz racj troche warzyw by sie przydało, ale kiedyś juz stosowałęm podobna diete i stracilem 8kg w dwa miesiące, wiec jest w miare dobra, dlatego napisalem na forum byscie mi pomogli a nie tylko krytykowali bez pomocy. Suplement moze ostry ale pierwszy raz go biore wczesniej bralem inny ale akorat go juz nie bylo wiec [...]

Zastanawiam się kiedy ludzie zrozumieją, że trening jest tylko dodatkiem do redukcji. a6w nie ma nic wspolnego z utrata tluszczu. A warzywa sa konieczne zawsze i nie mozna na nie patrzec w taki sposob, ze bez nich tez fajnie schudlem. /pozdr

jeśli nie masz diety to po co Ci spalacz? te 5 cm straciłeś pewnie przez dupiatą diete a nie przez A6W.